Дієта на місяць - меню і правила
Меню дієти на місяць
Меню дієти на місяць, дуже ефективно - можна скинути до 20 кг за місяць. При цьому, потрібно розуміти, що зайві кіло в такій кількості повинні бути у вас в наявності. Буде нерозумно робити спроби худнути на стільки кілограмів, якщо у вас насправді їх немає.
Одним з головних достоїнств дієти на місяць, є тривалий термін. У порівнянні з швидкими дієтами, ця дієта для схуднення на 20 кг за місяць подарує вам стійкий результат. Однак такого результату можна досягти лише при точному дотриманні правил і меню цієї дієти.
Правила дієти на місяць:
- Починати дієти на місяць найкраще з очищення кишечника - клізми або прийому сольових проносних. Якщо вам ніколи не доводилося проводити таку процедуру, краще це зробити до початку дієти за тиждень. Заборонено замінювати продукти в меню дієти і послідовність її днів. Якщо не належно виконувати дієту, ви можете поправитися замість схуднення. Потрібно пити під час дієти якомога більше води - цим ви уникнете запорів і прискорите схуднення. Заборонено вживання солодощів і алкоголю під час дієти.
Найзручніше до дієти на місяць приступати з понеділка. У неділю ввечері, напередодні дієти, випийте сольове проносне або зробіть очисну клізму. Придбайте продукти для дієти на один тиждень, а, щоб приймати їжу на роботі, підготуйте контейнери. Напишіть меню дієти і вивісьте на видному місці.Потрібно бути готовим до того, що в перший час дієти (дня три) ви будете відчувати слабкість, погіршення самопочуття, головні болі. У деяких випадках, при різкому очищенні від шлаків організму, з`являється поганий запах з рота. Іноді стан характеризується обкладений язик і навіть висипом на шкірі. У таких випадках рекомендується повторити очисну клізму, щоб полегшити стан.
Меню дієти для схуднення на місяць:
Звертаємо вашу увагу, що меню на кожну з 4 тижнів однаково.
День №1 - голодний:
За сніданком і обідом: в період з ранку до вечері треба випити літр молока. П`єте його весь день маленькими чашечками.
Відео: Дієта для ледачих мінус -5 -10 кг за 2 тижні. Правила меню
На вечерю: шматочок чорного хліба (100 грамів) плюс стакан томатного соку.
День №2 - білковий:
До сніданку приготуйте бутерброд з чорного хліба (100 г) і вершкового масла (20 г), зваріть кави з молоком (не солодкий).
За обідом з`їжте 100 г м`яса (відвареної курки або шинки) і бульйон, голландський сир - 100 г (білий і плавлений заборонений), чорний хліб - 100 г.
На вечерю з`їжте 2 варені яйця.
День № 3 - овочевий:
Сніданок дозволяє тільки пару яблук, або апельсинів або персиків.
До обіду - овочевий суп (овочі варені терті або порізані) з рослинним маслом (1 ч.л.).
За вечерею з`їжте салат з овочів (3 помідори плюс 2 огірка, без масла), чай з 1 ч. Ложкою меду.
День № 4 - особливий:
Відео: Правильне харчування для схуднення на місяць
На сніданок зваріть кави з молоком (несолодкий), голландський сир -100 р
До обіду вас чекає бутерброд з чорного хліба (100 г) і шинки (100 г). Можна замінити її відвареною курятиною або рибою, або м`ясом. З`їжте 2 яйця, варених «круто».
Вечеря представлений однією склянкою знежиреного кефіру.
День № 5 - повторюєте меню білкового дня.
День № 6 - меню овочевого дня.
День № 7 - меню особливого дня.
Дієту на місяць переносити досить легко. Виникаючі труднощі бувають у перші дні дієти, після чого організм пристосовується до нового режиму, і дієта буде переноситися значно легше. Зниження ваги йде помітно на першій і четвертій тижня, а з початку другої і на третьому тижні вага майже не змінюється. За перші 7 днів зазвичай йдуть 5-7 кг, а до кінця четвертого ви затвердили 9-10 кг загальної втрати ваги.
Повторювати дієту дозволяється через 3 місяці, не раніше.
