Вода для схуднення - як схуднути на водній дієті
Водна дієта як правильно пити воду щоб схуднути
Як правильно пити воду щоб схуднути?
Немає нічого простішого для схуднення, ніж водна дієта. Вона сама щадна, недорога, ефективна і зручна. Вода для схуднення не має протипоказань і не викликає ускладнень. Але, щоб вона допомагала худнути, потрібно вміти її пити.
У цій статті ми опишемо не тільки аспекти водної дієти, але і розповімо, як правильно пити воду. тому як перше від другого ніяк невіддільне!
Як відомо, вода допомагає організму прискорити обмін речовин. Вода взагалі дуже важлива для здоров`я людини, і для його фігури особливо. Вона допомагає виводити з організму шлаки і токсини, і, крім того, вона займає деякий місце в шлунку, перешкоджаючи переїдання.
Чи знаєте ви, що організм не розрізняє почуття спраги і голоду. Наш мозок сприймає кожне з них як бажання перекусити. І ми нерідко, замість того, щоб випити води, знову їмо. А водна дієта допомагає цю помилку усунути.
Користь води для організму
Вода допомагає:
- зменшити апетит;
- провести метаболізм жирових запасів (якщо нирки не отримують достатньої кількості води, то перевантажена печінку, а адже саме вона расщеплет жир і може це робити досить ефективно, якщо не буде брати на себе функції нирок);
- скоротити жировий запас;
- вирішити проблему із затримкою рідини в організмі (організм починає затримувати воду, якщо не отримує її в необхідній кількості);
- зменшити запаси натрію;
- підтримати тонус м`язів;
- уникнути запорів.
Дотримуючись наших інструкцій, ви цілком зможете схуднути за тиждень.
Водна дієта для схуднення
- Водна дієта дотримується 2-3 тижні, далі потрібно перейти на звичайний режим пиття води - 1,5 літра в день. А в рамках дієти доведеться пити близько 2,5 літрів.
- Щоб отримати точну кількість води, яке потрібно буде вживати в добу, потрібно помножити свій поточний вагу на 40. При вазі в 85 кг потрібно 3,4 літра в день. Але не перестарайтеся - надлишок води також шкідливий.
- До речі, дієтологи рекомендують всім починати свій день склянкою теплої і чистої води, незалежно від наявності або відсутності у вас зайвої ваги, цей простий рада допоможе бути здоровим. А якщо ви вирішили худнути, то протягом дня потрібно випивати стільки води, що показано при вашому поточному вазі.
Крім цього, водна дієта має на увазі виконання низки рекомендацій як пити воду для схуднення:
Відео: Дієта на воді Питна дієта Напої для схуднення # діетанаводе
- Краще починати водну дієту пізньою весною або влітку - в теплий сезон вода краще засвоюється і швидше залишає організм, не надаючи на нього зайве навантаження.
- Пийте тільки за 30 хвилин до їди або через 60 хвилин після. Якщо ви запиваєте їжу, процеси травлення сповільнюються, і зайвий жир знову накопичується.
- Пийте кожного разу, коли хочеться перекусити. І тільки якщо це не допоможе, через 20 хвилин приступайте до прийому їжі.
- Пийте воду невеликими ковтками.
- 2 склянки води за 1 прийом - це максимум, більшу кількість може прівеслі до розтягування шлунка.
- Поступово збільшуйте щоденне вживання води (з 1,5 літра до індивідуальної норми).
- При наявності фізичних навантажень або жаркої пори року добова норма споживання води може збільшитися.
- Якщо ваша індивідуальна добова норма велика (понад 3 літрів в день), приймайте полівітаміни, щоб компенсувати корисні речовини, вимиті водою з організму.
Звичайно ж, щоб ефект від водної дієти був очевидним, потрібно підтримувати її хоча б невеликими фізичними навантаженнями, а також почати стежити за своїм раціоном: обмежити борошняне, жирне, солодке і т.д. Дотримуючись дієти і додавши навантаження, можна навіть пріобреслі плоский живіт за тиждень!
Яку воду пити для схуднення?
Звичайно, говорячи про воду для схуднення, ми маємо на увазі чисту воду, а не просто рідина. Сік, кава і чай, а також рідкі страви в рахунок йдуть. Однак, в воду корисно додавати трохи лимонного соку або меду, особливо це стосується ранкової води.
Безсумнівно, вода для водної дієти повинна пройти ретельне очищення. Причому і кип`ячена не ідеальна: вона чиста, але вже без корисних солей і мінералів, і тому може викликати небажані побічні ефекти. Висновок: водна дієта для схуднення стане безпечною і корисною тоді, коли ви буде пити воду, очищену за допомогою домашніх очисних систем.
Якщо ж ви вибрали для себе мінеральну воду для схуднення. пам`ятайте, що мінералізація повинна бути менше 1 г на літр. Крім цього, підійде мінеральна вода тільки без газу.
Температура води для схуднення повинна бути від 20 до 40 градусів Цельсія. Холодна вода перешкоджає схудненню, так як уповільнює обмін речовин.
Не забувайте, що вживання великої кількості води створює навантаження на ваші нирки. Тому перед початком дієти варто проконсультуватися з вашим лікарем. І зовсім відмовтеся від дієти, якщо у вас є проблеми з нирками.
Відео інструкція по водній дієті з коментарями дієтолога
Випадки з медицини
Теоретичне значення вода своє відображення знайшло і в практичній експериментальної медицини. Так, дослідники університету Утти, проводячи досліди на добровольцях, з`ясували, що зущественно обмеження споживання води знижує обмін речовин на 3%, що рівносильно збільшенню до ваги одного кілограма жиру!
Відео: Як правильно пити воду щоб схуднути
Вода дуже ефективно пригнічує голод, причому особливо ефективно, голод, спонукань втомою. Люди взагалі схильні переїдати в стані втоми і слабкості. До речі, саме тому ті, хто працюють в нічні зміни, так часто набирають зайву вагу. Всього вісім склянок води в день - і це може стати відмінною платформою для боротьби проти втоми. Платформою, але не всім, тому що тут головне - це не доводити себе до знемоги, ставлячи лише посильні завдання.
БАТМ, керівник згаданих експериментів ecnfyjdbk, що вода також сприяє більш ефективній роботі травної системи. Так, вас перестануть переслідувати харчові спокуси. Чим більше в організмі людини води, тим ефективніше ензими його можуть розщеплювати їжу і витягати з неї всі корисні речовини. А чим більше таких речовин з їжі буде вилучено, тим більшу користь від їжі ви будете отримувати, і тим менше вам буде хотітися заборонених продуктів.
З формою прийому поживних речовин, пов`язаний самий незвичайний факт. Так, вченими було виявлено, що зайві калорії, які були прийняті в рідкому вигляді, більш ефективно перетворюються в жир. ніж ті, які ви отримали у вигляді твердої їжі. Так, люди, які пили солодкі напої ввечері (3 банки - 450 ккал), об`їдалися вечорами і набирали у вазі. Ті ж, хто ці калорії вживав протягом дня, голоду до вечора не відчували і худнули, обмежуючи останній прийом їжі.
Мораль така:
Не обмежуйте себе в прийомі рідини. У тому випадку, якщо організм прагне води - дайте йому її. При цьому мова йде не тільки про воду мінеральної і звичайної, а й про наслідках соках і чаях. Кава, в силу своїх особливостей, до цього списку не відноситься. Однак, пам`ятайте, що виспатися, як і напитися, про запас неможливо. І, до речі, перевірено на собі, чим більше сирих овочів і фруктів ви їсте, тим менше хочеться пити.
22 лютого 2013 Рейтинг: 46001
