Експрес дієта для схуднення на 3 дні відгуки, принципи
Ефективна експрес дієта
Відео: Як схуднути за 3 дня: молочна експрес-дієта
Експрес дієта підходить для тих людей, які хочуть швидко схуднути до постають свята, щоб виглядати красиво і ефектно. За лічені дні вона дозволяє скинути кілька кілограмів і прибирає непотрібні обсяги. Такий спосіб не завжди дає результат, який тримається довго, але не в цьому і головна мета.
Особливості експрес дієти
Дана дієта призначена для тих людей, які хочуть в короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Правда такі дієти в основному моно дієти, так як в їх раціон входять тільки один або два продукти. В основному експрес дієти в меню містять кефір, яблуко, куряче м`ясо, і навіть мед з перцем і шоколад. Наприклад, існує ефективна дієта кефіру, так як кефір допоможе нам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і значно поліпшити процес травлення і обмін речовин.
Особливості експрес дієти
До того ж кефір буде покращувати працездатність нирок і зміцнення імунної системи. Але, найголовніше в цій дієті - це вибирати не дуже жирний кефір, але не варто залишати свою перевагу на знежиреному кефірі, так як він не дуже смачний і не найкорисніший продукт.
З чого необхідно починати експрес дієту
Починати ефективну кефірну експрес дієту на 3 дні варто з першого розвантажувального дня, коли вам можна випити тільки півлітра кефіру. Норму кефіру потрібно розділити на чотири рівні частини, також можна випити не більше півлітра мінеральної води без газу або трав`яного чайного настою. Але, якщо вас буде переслідувати сильне почуття голоду, то можете з`їсти трохи знежиреного сиру.
Другий день кефіру повинен складатися з 100 грам несолоного вареного м`яса і півлітра кефіру. І якщо після цього, ви відчуваєте, що не зможете продовжити цю дієту, то не варто її виконувати, і краще за все повернутися до свого колишнього раціону харчування. А, якщо ви сильно хочете схуднути, то вам варто проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем або звернутися за допомогою до дієтолога, який зможе спеціально для вас розробити індивідуальну дієту.
Меню експрес дієти
Під час цього дня можна їсти тільки три рази, а останній прийом їжі здійснити не пізніше шести вечора. В цей день вам заборонено їсти тваринний білок і жир, а також бобові сорти і крупи. Сніданок повинен складатися із зеленого чаю, трав`яного настою або натурального фруктового соку. В полудень можна з`їсти трохи фруктів або тушкованих овочів. А після сьомої вечора випити трав`яний настій, зелений чай або звичайну кип`ячену воду.
Меню експрес дієти
Відео: Експрес дієта: мінус 3 кілограми за 3 дні
Другий день
У цей вечір можна пити тільки кип`ячену або ж джерельну воду. За день можна випити не більше чотирьох літрів, а в ідеалі буде випивати по склянці води кожні сорок хвилин, а під час обіду і вечері випити по дві склянки води, щоб заглушити сильне відчуття голоду.
У цей день можна їсти продукти, які були дозволені в перший день. Але, тільки злегка зменшити кількість запропонованої їжі, щоб занадто не завантажувати шлунок, який вже зміг скоротитися за другий день. Під час останнього третього дня дієти рекомендується, є тільки два рази, але якщо ви відчуваєте сильний голод, то можете влаштувати і третій прийом їжі. Обов`язково введіть в даний день салат, виготовлений з жорстких овочів із зеленню, але тільки щоб він ні чим не був заправлений, щоб вам було легше звільнити кишечник. І тоді ви побачите, що експрес дієта для схуднення подарує вам позбавлення від зайвих трьох-чотирьох кілограм, які так вам заважали.
Основні правила експрес дієти
1. Можна урізноманітнити меню дієти, наприклад, чергувати дозволені страви, щоб ви змогли отримати для організму корисні вітаміни і речовини.
2. Ні в якому разі не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок, який є найважливішим продуктом. Адже саме завдяки сніданку, ви зможете тримати під контролем свій апетит.
3. Під час обіду рекомендується використовувати легкі енергоємні салати або ж бутерброди.
Основні правила експрес дієти
4. Вечеря варто виводити не після ніж за три години до сну.
5. Щодня варто з`їдати не менше п`яти різних овочів або ж фруктів, щоб ви могли поповнити запас мінералів і вітамінів.
6. У день худне людина повинна випивати не менше трьох склянок води, щоб можна було очистити організм від шлаків і надати організму необхідну енергію.
7. Крім звичайної води потрібно випивати близько одного літра молочних продуктів, які повинні стати основою звичайної денною нормою, так як саме вони зможуть підтримати мінімальний рівень кальцію.
8. Але, головне, ви повинні запам`ятати, що два тижні це найбільший термін, який може витримати людина, сидячи на експрес дієті.
Відгуки про експрес дієті
Любов, г.Магнітогорск: "Нещодавно я важила 50 кг, а з експрес дієтою в три дня я стала важити 43 кг. На початку я взагалі не вірила в ефективність будь-яких дієт, але тепер я зрозуміла, що я стільки втратила. І тепер я просто рада своєю вагою, тому що завдяки цьому, я стала чудовою моделлю. "
Відгуки про експрес дієті
Неллі. г.Саратов: "Сьогодні я перший раз почала використовувати цю дієту і змогла всього за один день скинути трохи менше ніж один кілограм. І це було зовсім не важко, але може все через те, що я сиджу, вдома з малям, який просто не дає мені думати про їжу і єдиної хвилині спокою. "
Валерія, м.Нижньокамськ: "Я не думала, що зможу витримати цю дієту, але заради стрункої фігури я була готова на все. Адже раніше при зростанні 1,58 см я важила 70 кг, але всього за три дні я змогла втратити 8 кг . Раніше я користувалася різними дієтами, але вони мені ні чим не допомогли, так як скинуті кілограми я набирала легко, навіть тоді коли після дієти, я намагалася практично нічого їсти. Головне в даній дієті - це терпіння. "
Ви використовували колись швидкі дієти?
