Дієта на мінеральній воді лікувальна
Дієта на мінеральній воді лікувальна
Дієта на мінеральній воді гарантує зниження ваги і оздоровлення шлунково-кишкового тракту. За тиждень мінеральної дієти організм насичується корисними мінералами.
Відео: Можна схуднути: Як схуднути на Воді, водна дієта для схуднення
Доведений науковий факт - дієта на мінеральних водах ефективно бореться з депресією.
Що таке дієта з мінеральною водою?
Дієта на мінеральній воді поєднує вживання великої кількості мінеральної води в якості основного джерела рідини для організму і зменшення калорійності раціону харчування.
Рекомендується наступний режим харчування при мінеральної дієті.
Ранок. Після сну випивають стакан мінеральної води. Снідають через годину після цього.
День. Щогодини вживають 1 стакан мінералки. Вживання рідини не можна поєднувати з прийомом їжі. У періоди півгодини до / після їжі мінеральну воду і будь-які інші рідини не вживають.
Вечір. Перед сном протягом 3-4 годин прийом рідини припиняють. Якщо відчуття голоду заважає заснути, можна випити склянку мінералки або кефіру.
Під час дієти 1 день мінеральна вода вживається в кількості, розрахованому з маси тіла: вага в кілограмах розділити на 20. Наприклад, при вазі 80 кг, кількість води складе: 80/20 - 4 л. Це максимальний обсяг води на добу. При лікувальної дієті 1 день мінералка використовується над більше, ніж 1,5 л.
Правильна дієта на мінеральній воді
Існують деякі тонкощі, які слід дотримуватися при мінеральної дієті, щоб не завдати організму шкоди.
- Це довгострокова 1-2 тижнева дієта. Перший день мінеральна вода вживається в мінімальній кількості - 1,5 л. Поступово обсяг води збільшують до 3-4 літрів.
- Повторно дієту можна застосувати через 1 місяць.
- Дієта принесе користь в теплу пору року - краще в спекотні літні дні. При теплій погоді організму потрібно менше енергії, а частина рідини виводиться з потом. У холодну пору року насичена рідиною дієта приведе до перевантаження нирок і переохолодження організму.
Яку воду вибрати?
Для мінеральної дієти використовують столову мінеральну воду високої якості (!). Лікувальна мінеральна вода при дієті, в таких великих обсягах, не рекомендується лікарями і дієтологами.
Перевагу слід віддати воді від відомих перевірених виробників.
При мінеральної дієті використовують негазовану воду. Якщо вода газована - дайте їй відстоятися 20 хвилин, щоб весь газ вийшов.
Як варіант існує змішана мінерально-молочна дієта, коли в якості рідини використовують перший день мінералку, другий день молоко.
Коли не можна дотримуватися мінеральної дієти?
Дієту слід негайно перервати при появі таких симптомів:
- головні болі;
- набряки;
- газоутворення в кишечнику;
- відрижка.
Не слід перечікувати, поки пройдуть неприємні симптоми. Організм подає сигнал, що дієта йому категорично не підходить і приносить шкоду.
Відео: Дієта для ледачих Худеем ефективно на воді
Як харчуватися при дієті на мінералці
Дієта передбачає вживання в день 1300-1500 ккал.
Рекомендується виключити з раціону сіль (можна замінити соєвим соусом) і цукор (замінник - мед).
Алкоголь в поєднанні з мінеральною водою дає величезне навантаження на нирки. На час дієти від алкогольних напоїв слід повністю відмовитися.
Буває, що мінеральна вода у великих кількостях викликає огиду. Можна спробувати харчові добавки. Як заправляють мінеральну воду? За смаком в мінералку додають кілька крапель лимона або ложечку меду. Можна додати і те й інше. Особливо корисно додати мед і сік лимона в мінеральну воду, яка випивається вранці натщесерце - суміш стимулює роботу шлунка і кишечника.
Рекомендований раціон на час мінеральної дієти.
Каша - 1 порція 150-180 г, 1 фрукт.
Перед обідом - сир 100 г з додаванням ягід або шматочків фруктів.
Після обіду - овочевий салат 1 порція.
Суп овочевий або на нежирному бульйоні (курка, яловичина), житній хліб 2 шматки, нежирне м`ясну страву.
