Як схуднути за тиждень на 6 кг

Що, як і в той час, коли я їм - це частина мого способу життя. І незалежно від того, що я любитель поїсти, їжа ця далеко не найважливіший момент в моєму житті. Я усвідомила це на тому етапі, в той час, коли стрілка на моїх вагах почала наближатися до цифри 70. На якийсь момент я злякалася. Познайомившись з молодою людиною взимку, він не бачив мене без всіх цих одежинок. Я побоювалася перед ним постати в купальнику або ще чим то. Це дало поштовх! І я почала функціонувати!

Перше, що я зробила - це обмежила режим свого харчування. Прибрала смажене. І знизила споживання вуглеводів. Базою мого раціону стали овочі, фрукти, яйця і каші. Каш я приділила особливу увагу. Я терпіти не могла вівсяну кашу. Але мета - є мета. Щоранку - лише вівсянка на воді. На вихідних влаштовувала собі свято - вівсянка на молоці. Періодично змінювала кашу на гречану. перлову або пластівці. Так все і почалося!

Заявити, що довелося нелегко - це нічого не сказати. Я відмовляла собі в гучних вечірках, оскільки довелося виключити алкоголь.

Засвоїла важливий момент - сіль! Як добавка до страви або салату - вона розбавляє смак, але уповільнює виведення рідини з організму. Сіль прибрала.

цукор - джерело моєї енергії. Цю добавку заборонено було виключити. Вранці в обов`язковому порядку з кашею - чашка чаю з цукром. Це допомагало тримати на ногах до обіду.

За результатами першого місяця я скинула 5 кг. і моя вага становив приблизно 65 кг. Це вже не ті 70, речі висять, почуття легкості і здоровий сон! Нічого немає кращого на світі, поки я не припинила дотримуватися свого нового режиму

Коли почала їсти трохи більше - вага почав приходити, і в 2 рази швидше, ніж ішов. Я вирішила, що так справа не відправиться, і необхідно як то його утримувати. Записалася на аеробіку.

Харчування покинула тим же, а даремно. Під кінець тренування мої сили були на нулі, ноги підкошувалися, і втрачала свідомість. Тренер мені дав пораду їсти за 2 години до тренування середню порцію їжі з варених овочів. Так і зробила.

ось мій приблизний раціон харчування наступних двох місяців :

Сніданок (7:30):
каша (вівсяна, гречана, пшоняна - на молоці або воді);
чай з цукром / кави з вершками.

Обід (13:00):
салат зі свіжих або варених овочів;
варена / приготована на кілька курка або рибне філе;
чай.