Ростовчанін за півроку схуд на 50 кг

Ще зовсім недавно В`ячеслав при зрості 182 сантиметри важив 125 кілограмів.

"Я ніколи не забуду свого першого тренування. Я плакала, я була готова розвернутися і піти, тому що було дуже важко, я займалася в спортзалі на своїй роботі, тому товариші по службі, які бачили мене в такому стані, ховали від мене очі. Одного разу під час тренування я сіла і подумала, що я можу зробити це прямо зараз, і пішло все до біса, бо наступного разу мені вже не буде так важко. так що я зробила це, і зрозуміла, що взяти і відмовитися це занадто просто.
Моя улюблена цитата це: "Різниця між падінням і повним провалом в тому, вирішите ви продовжити свій шлях чи ні". Я зрозуміла, що незалежно від того, наскільки мені важко зараз, в наступний раз буде легше. "

6. Гаріндер Пабло: "Не сидіть на дієтах. Відправляйтеся в подорож, щоб змінити свій спосіб життя"

Втратив 32 кг за 3 роки

«Всі неприємності в моєму житті були через те, що я була товста. Кожен день я відчувала себе так, немов я намагаюся ухилитися від кулі. Я не хотіла йти до лікаря, тому що боялася, що він виявить у мене діабет або хвороба серця. Мені просто подобалося є, і я не готова була зупинитися. Звичайно, я знала, що необхідно робити, щоб схуднути. Але це парі дало мені мотивацію і чіткі тимчасові рамки ».

Трейсі Рейфкінд

Для того, щоб виграти це парі, а головне, щоб позбутися від вкрай неприємних симптомів серйозних проблем зі здоров`ям, Трейсі довелося переосмислити практично весь спосіб життя, який вона вела.

У підсумку, всього за 12 місяців Трейсі Рейфкінд схудла на цілих 55 кілограм, а все завдяки своїй завзятості, прагненню і вправ з гирею:

Схудла на 41 кг

"Я почала з прогулянок (приблизно по 15 хвилин) та аквааеробіки, завдяки якій я втратила близько 7 кг. Я продовжувала займатися аквааеробікою чотири рази на тиждень протягом 9 місяців, поки не відчула, що я нарешті готова підкорити тренажерний зал. Я б ніколи не подумала, що коли-небудь стану дівчиною, яка ходить в спортзал, але ось я тут. я ходжу в спортзал по п`ять разів на тиждень, де займаюся силовими тренуваннями і виконую кардиоупражнения "

Джекі Канків: "Ви можете плакати, від того що ви вибрали шлях схуднення через тренування. Просто знайте, що ваша наступна тренування буде легше"

Втратила 32 кг за 2 роки

Головним завданням було, знизити вагу і кількість міжклітинної рідини, щоб серцю було легше кров качати, і трохи знизити тиск. Інакше, інсульт був не за горами.
Ну, я і став робити, то, що все прекрасно знають, але робити цього не хочуть. Менше жерти, більше рухатися.
І процес пішов.
Дієта найпростіша, без всяких модних разгрузок, роздільного харчування, кефіру або гречки, ну і що там ще пишуть в інтернеті.
Харчуватися я почав по своїй групі крові, і як раз тим, що я люблю. Вуглеводи намагався приймати тільки в першій половині дня. Солодке (хоча я і раніше його їв рідко, тому, як не дуже люблю) тільки мед і фрукти, і то через 1 годину після прийому їжі. Морква і буряк, тільки в сирому вигляді. Перестав пити пиво. Ну, і порції їжі став накладати поменше, і дуже швидко шлунок стиснувся і насичення стало відбуватися швидше.
Як і всі знають, після 19.00 перестав їсти, в крайньому випадку сиру моркву погриз і бажання поїсти йде.
А тепер найголовніше. Я прибрав сіль з раціону, тільки трохи в соєвому соусі, який я додаю в їжу.
Вага почав йти відразу, тим більше я почав щодня потроху ходити пішки. Спочатку мало, а потім вже в серпні по 4-5 годин на день.
Це фото ще в кінці липня, тут я близько 100 важу (30 кг - під три чорти!), Вже тиск на таблетках 130-140.

getImage (4)

Вечеря і друга вечеря - по одному яблуку.

День сьомий - 100 г сиру, склянку молока або кефіру (на вибір), ввечері - одна чашка несолодкого чаю.

Дієта закінчена, можна перевірити результати. Дотримання такого режиму харчування під силу лише вольовим людям. Але і в цій дієті є позитивний момент. По-перше, продукти недорогі, оскільки вони практично відсутні. По-друге, якщо 10 кілограмів скинути і не вдасться, все одно схуднення буде дуже значним.

У тебе зараз все ще пристойний вага (для росту 180 см). Навряд чи все - м`язи. Чи плануєш скидати далі?
Зараз, вага більше, та й ти маєш рацію це не всі м`язи, відсоток жиру в тілі високий якщо вірити калькуляторах і вимірюванню що робив до нового року (семіточним). Основна проблема це боки і живіт, ці ті самі БИЧ місця, які так важко прибираються. Так, мета поставлена до серпня 2011 року та нагорода - це поїздка в Іспанію, це я так себе мотивуючи. Мета ставив з розрахунку скидання мінімуму 3 кг на місяць. А у загально якщо вірити всім калькуляторах на сайтах, то можна зрушити, згідно з ними показаннями мій ідеально модельний вага 64 - 68 кг, дріщ бути я не хочу. І чесно сказати я зараз більше стурбований сантиметрами ги: 0) я маю на увазі параметрами, хочу прибрати живіт і боки і в ідеалі наростить в деяких місцях так би мовити, але без прошарків жіра) Так, що не такий я і ідеальний, мені ще багато належить працювати. Зараз я перейшов 5 денні тренування. раніше було три. Зараз через день силова (3 шт) і трошки зовсім кардіо і 2 дні в тиждень це чисто на кардіо, а вже подробиці мого тренінгу можна подивитися в моєму щоденнику. Ходжу в сауну, правда рідко, час і так багато на тренінг йде. Тренування будує мені тренер велика частина взята з «Арнольд рекомендує» і BFFM і від цієї системи взяв харчування.

Правило перше - візьми з собою закуску! При виході з будинку, куди б ви не йшли, покладіть в сумку «маленький перекус» - яблуко, бананчик, пакетик з горіхами або сухофруктами. Якщо ви відчули почуття голоду, а часу до обіду або вечері ще багато - раскулачьте свій запас і їжте, при цьому намагаючись ретельно і повільно пережовуючи їжу. Відчуття ситості зазвичай приходить через 15-20 хвилин після їжі, скільки б ви при цьому не з`їли, тому важливо скоротати час до повноцінного прийому їжі не перекушуючи смачними, але надзвичайно шкідливими продуктами типу гарячих бутербродів або газованої води.

Правило друге - намагайтеся влаштувати собі 1-2 повноцінних прийому їжі. При цьому важливо не перестаратися. Тобто не об`їдатися і контролювати калорійність раціону. Також не забувайте добре і повільно пережовувати їжу - почуття насичення прийде швидше.

Правило третє - відмовтеся від хліба і хлібобулочних виробів - поступово. Замість хліба з`їжте ще один шматочок м`яса, риби або невелику порцію салату.

Правило четверте - їжте в гостях «некорисні продукти», але невеликими порціями. Але після цього обов`язково влаштуйте собі активну прогулянку на пару годин або фізичні вправи на годинку.

Правило п`яте - не їжте за 4 години до відходу до сну. Якщо вже зовсім не під силу - випийте склянку кефіру, чаю без цукру або простої води. Від цього виникає відчуття наповненості шлунка і ви не товстішає.

гість m5

Ірина

валя

гість m5

Мамолог сказав, що це не через зниження чи ваги. Так що в цьому можна бути на сто відсотків упевненим.

Але взагалі я була в шоці. Мамолог заспокоїв, сказав, що кальцінати вийшли, оскільки є мене кісти.

Гінеколог мені сказала, що з усіма болячками годі й смикатися, а просто ходити до лікарів Центру. Я ж готова записати хоч я п`яти різних лікарів, тільки б вони знайшли спосіб позбавити мене від страшних і болісних болячок. Н сенсу в цьому моєму прагненні, напевно, не сильно багато.

Скинула додатково за цей час приблизно 2 кг. Правда, за порадою дівчини, що скинула 30 кг ваги, додала 200 ккал на фрукти. І вага зупинявся.

Я зрозуміла після всіх своїх мук, що потрібно уважніше бути до свого організму. Доктора завжди роблять свою справу, але не факт, що правильно. Вірніше сказати, не факт, що вони зможуть підтримати Вас у потрібний момент.

А так і до кабінету психіатра можна дійти. Загалом, ще раз велике спасибі всім тим, хто прийшов мені на допомогу. Удачі Вам у всіх починаннях!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі