Дієта інни воловічевой: меню по днях
Дієта Інни Воловічевой: меню по днях
Інна Воловичева учасниця всім відомої передачі Будинок - 2 здивувала своїми досягненнями в розробленій дієті, за допомогою якої вона дуже змінилася. Схуднувши, Інна стала виглядати набагато привабливіше, адже для того, щоб скинути 40 кілограм потрібно неабияк потрудитися. Її дієта не представляє нічого складного, навіть навпаки, як не дивно, має широкий асортимент продуктів. Особливість дієти в її термінах, а саме 3-4 місяці.
Як стверджує сама героїня, худне людина уві сні. Суть дієти полягає в застосуванні багатої білками їжі. Коли людина починає харчуватися за розробленим меню, відбувається трата енергії жирових запасів на перетравлення білка. Правильна система живлення зменшує споживання солі і виключає споживання цукру. Кращим варіантом буде, якщо додатково розробити і використовувати комплекс фізичних вправ.
Для тих, хто серйозно ставиться до зменшення ваги свого тіла, необхідно знати деякі правила. По-перше, не вживати нічого в їжу після 6 вечора. По-друге, бажано харчуватися в однаковий час кожен день. Природно спочатку важко звикнути до такого режиму, тому дозволяється при сильному бажанні поїсти після 6 вечора з`їдати зелене яблуко або пити знежирений кефір.
Дієта героїні радить починати з фруктів і овочів. Їх споживання не обмежена. Макаронні вироби краще виключити з раціону харчування. З хліба, краще вживати чорний хліб або з висівками. Так само в дієтними меню є і заборонені продукти, а саме: вершкове масло, здобні вироби, виноград і банани.
Розроблена дієта Інни Воловічевой пропонується в кілька етапів:
- 1-ий включає в себе виведення з раціону харчування здобу, алкоголь, солодке і жирне;
- 2-ий організувати харчування по режиму, тобто в один і той же час, але мінімальними порціями;
- 3-ий при виході з дієти не слід вживати велику кількість тієї їжі, яка була виключена, тому що швидко назад повернете свої кілограми.
Дієта Інни Воловічевой меню по днях повністю виключає цукор і її можна розібрати на такий раціон:
2.
сніданок:
- Мал;
- чай.
обід:
- відварне м`ясо (яловичина);
- кава.
вечеря:
- відварна капуста;
- відварне м`ясо (яловичина).
3.
сніданок:
- гречка;
- кефір з малою кількістю жиру.
обід:
- куряча грудка;
- овочевий салат;
- чай.
вечеря:
- капуста брокколі;
- куряча грудка;
- сік з грейпфрута.
4.
сніданок:
- вівсяна каша;
- яблуко;
- чай.
обід:
- відварне м`ясо (яловичина);
- морська капуста;
- кава.
вечеря:
- куряча грудка;
- чай.
5.
сніданок:
- вівсяна каша;
- кава.
обід:
- відварна риба;
- чай.
вечеря:
- омлет;
- овочевий салат;
- чай.
7.
сніданок:
- гречка;
- кефір;
- яблуко;
- чай.
обід:
- відварне м`ясо (яловичина);
- апельсин;
- чай.
вечеря:
- йогурт;
- яблуко;
- сік з грейпфрута.
Меню можна скласти і на свій смак, але дотримуючись певних принципів. Якщо варити каші, то краще на воді. Менше додавати солі. Молочні продукти брати з меншим вмістом жирності. Дієта Інни Воловічевой по днях містить в собі деякі принципи:
- на сніданок в кашу найкраще додавати шматочки різних фруктів;
- будь-які фрукти, можливо, замінювати сухофруктами;
- обідня їжа повинна містити білок;
- овочеві салати краще вживати в обід, наприклад, дієтичний вінегрет;
- заправляти овочеві салати краще оливковою олією;
- в раціон вечері краще включати продукти, що містять білок;
- якщо перед сном з`являється почуття голоду можна з`їсти зелене яблуко.
Відео: 30 днів дієти. сезон 1
Природно, як і всі дієти повинні бути дотримані правильні норми для кожного організму окремо. Тобто перш, ніж приступати до пропонованого харчування і режиму, необхідно проконсультуватися з лікарем. Тому що дуже у багатьох людей є алергія на деякі продукти харчування, наприклад, цитрусові. Або захворювання шлунково-кишкового тракту.
Дієта Інни Воловічевой мінус 35 кг за місяць або більше 50 кг за пару місяців дозволить тільки тим, хто буде дотримуватися всіх норм і правил даного меню. Таку нескладну дієту, може організувати собі кожен, хто захоче прибрати зайві кілограми. З меню слід виключити борошняні вироби, смажену їжу, а так само сіль і цукор. Хоча при приготуванні невелику кількість солі допустимо. Краще включити в свій раціон більше овочів і фруктів, це буде правильно, тому що вуглеводи додають в організм енергію.
Відео: 30 днів дієти. день 4
Отже, на перших днів свого харчування Інна їла вівсяну кашу, приготовану на воді. У кашу вона додавала різні шматочки фруктів, але сіль і цукор був відсутній абсолютно. На сніданок з меню можна вибрати, відварене м`ясо, рибу, свіжі овочі. На вечерю можна дозволити собі нежирний кефір, овочі або кашу без молока, масла, солі і цукру. І, звичайно, повністю виключити алкоголь зі свого раціону.
Додатково, як пояснила Інна, вона займалася фізичними навантаженнями, адже в Будинку - 2 є спортивний зал. І вже скоро зовнішнім виглядом Воловічевой стали захоплюватися багато. Деякі дівчата, можна сказати, позаздрили Інні і самі взялися слідувати її дієті. І результат не залишив їх без захоплення.
Відео: Похудніе від Інни Воловічевой. Меню 7 Днів дієти. До і після..
На сьогоднішній день в мережі є маса позитивних відгуків про даній дієті. В якій немає особливих розпоряджень, дієта доступна абсолютно всім, потрібно просто захотіти вести правильний і здоровий спосіб життя. Не можна стати стрункою і красивою, розпиваючи спиртні напої, і наїдаючись після шостої вечора.
Дотримуватися необхідно повний комплекс, який пропонується, тим більше що він зовсім простий. Харчуватися строго по дієті, робити організму фізичні навантаження і не їсти перед сном. І коли почнуть іти зайві кілограми, організм відразу відчує полегшення і поліпшення самопочуття. Це буде стосуватися виключно здоров`я, яке не купиш ні за які гроші світу, а хороша приваблива фігура вже точно припаде до смаку кожному з нас.
