Легка дієта для схуднення

Відео: Легка дієта для схуднення

Всім нам хочеться бути прекрасними і стрункими, але далеко не всім вистачає сил відмовитися від рясного харчування і зайнятися спортом. Якраз виходячи з цього і з`являються неприємності із зайвою вагою. Найпоширенішим методом боротьби із зайвою вагою є дієти. Загальна мрія - це легка дієта, яка дозволить швидко розлучитися із зайвими кілограмами.

Частенько в відшукування легкої дієти люди вирішуються на дуже викликають великі сумніви кроки, наприклад, споживання БАДів з недоведеною ефективністю або голодування. Такі необдумані вчинки зможуть значно нашкодити здоров`ю і не принести бажаного результату. А легкі дієти в більшості випадків вимагають велику кількість часу для отримання результату, крім цього, їх потрібно поєднувати з фізичною активністю.

Якщо ви не побоюєтеся відмовитися від кількох улюблених страв і готові мало підкоригувати свій спосіб життя, то ми дамо раду легку дієту, на якій не потрібно буде голодувати, і вага буде йти швидко. Дана дієта вважається однією з найбільш надійних і дієвих.

Як скласти правильне меню легкої дієти для схуднення

Головні правила легкої дієти - це помірність і дотримання режиму харчування. Раціон такої дієти повинен бути повноцінним, а переважати в ньому повинні овочі і фрукти. Клітковина, яка міститься в них, надасть допомогу швидше насичуватися і триваліше не мучитися від голоду. Так ви зможете постійно бути ситими, не переїду і не перевищуючи допустимої денної норми калорій.

Відео: Найпростіша дієта для схуднення

Вкрай важливо відмовитися від негативних продуктів, до яких відносяться різноманітні покупні соуси, фаст-фуд, чіпси і подібні продукти, солодощі, ковбаси та напівфабрикати. На перших порах це можливо непросто, але з часом ви побачите, що їх смак занадто неотесаний, і вірно приготовані натуральні продукти значно смачніше. А шкідливі солодощі можливо замінити значно більш потрібними і не менше смачними сухофруктами, медом і горішками.

Відповідальна правило легкої дієти для схуднення, це зведення до необхідного мінімуму солі в стравах. Всім як ми знаємо, що сіль заважає виведенню рідини з організму, виходячи з цього схуднення відбуватиметься повільніше. Само собою зрозуміло, цілком відмовитися від солі важко, виходячи з цього можливо додавати її потрошку, крім цього, поліпшити смак страви нададуть допомогу спеції і зелень.

Відео: ПРОСТА Дієта для схуднення

Заборонено цілком виключати певний продукт харчування зі свого раціону. Частенько дієти передбачають відмову від білків, вуглеводів або жирів, це неправильно. Без кожного з цих нутрієнтів людський організм не має можливості нормально функціонувати. Необхідно прості вуглеводи замінювати складними, як білків використовувати нежирне м`ясо, морепродукти і молочні продукти, а жири отримувати з жирної риби або віддати перевагу рослинні.

Основне правило харчування - досить часто і потроху

Найлегша дієта для схуднення - це помірне і збалансоване харчування. У разі якщо ж ви станете їсти досить часто і потроху, то ваш вага почне йти досить швидко. оптимальніше, їсти 5-6 щодня, а в перший час можливо крім того кожні дві години. Необхідно підрахувати, скільки калорій вам потрібно вжити в добу, скласти список продуктів, якісь можливо вжити, і поділити їх на як можливо більшу кількість прийомів їжі. Так ви не станете відчувати голоду, а вага буде йти швидше.

У разі якщо за один прийом їжі з`їдати не більше 200 грамів їжі, вельми скоро ваш шлунок зменшиться в розмірах і обмін речовин нормалізується. У разі якщо їсти не менше 5-ти щодня, то ви дуже скоро забудете про напади вовчого апетиту і зможете насолоджуватися життям.

Сніданок найлегшою дієти для схуднення повинен включати необхідні організму вуглеводи і вітаміни, і мало білка, виходячи з цього можливо з`їсти кашу з вівсяних пластівців з молоком і фруктовий салат. Другий сніданок можливо повністю фруктовим, особливо якщо ви на роботі зараз. Вельми комфортно взяти з собою велике яблуко, персик або пара слив.

Легка дієта для схуднення

На обід рекомендовано з`їсти тарілку овочевого супу на м`ясному бульйоні, можливо крім того з шматочком м`яса, і овочевий салат, заправлений рослинним маслом. Якщо ви не любите суп, можливо замінити його гречаною кашею з шматочком нежирного м`яса. Як десерт не запрещаеться одне яблуко і кава без цукру, можливо випити стаканчик нежирного йогурту.

Відео: Худнемо швидко # 1. Легка дієта для схуднення [Будьте здорові]

На вечерю можливо приготувати щось м`ясне, наприклад, запекти курячу грудку або шматочок риби. Крім цього дозволений гарнір, наприклад, бурий рис. Перед сном можливо випити мало трав`яного чаю, або, в разі якщо дуже сильно хочеться їсти, нежирного кефіру.

Деякі нюанси найлегшою дієти

Дана дієта передбачає виключення з раціону більшості круп, виходячи з цього може не сподобатися любителям каш. Крім цього легка дієта передбачає відмову від багатьох солодких фруктів, наприклад, бананів і винограду, і картоплі. Краще відмовитися від білого хліба, та й житнього використовувати помірно. Під суворою забороною будь-який алкоголь, оскільки він підвищує апетит.

В інших же моментах найлегша дієта дійсно є легкою, ви маєте можливість самостійно планувати свій раціон і проявляти свою кулінарну фантазію. Дотримуватися такої дієти без шкоди для організму можливо досить довго, вона крім того може стати базою для нових харчових звичок. За перший тиждень такої дієти гарантовано підуть 2 кілограми або крім того більше, а раптом розширити фізичну активність, то худнути ви почнете ще швидше.

Меню легкої дієти на 7 днів

Вельми багатьом дівчатам не подобається самостійно складати меню, оскільки це вимагає тривалого обдумування і не гарантує, що ви не допустите велику кількість помилок. Ми запропонуємо варіант легкої дієти на 7 днів, яка надасть допомогу за перший тиждень скинути 2-3 кілограми.