Роздільне харчування 90 днів відгуки

Роздільне харчування засноване на принципі того, що неприємності в організмі з`являються, в той час, коли ми використовуємо продукти, якісь не сумісні між собою. Як наслідок - вони не зможуть засвоїтися потрібним чином і утрудняють роботу шлунка. Але не все так страшно, оскільки з теорії роздільного харчування основне - поділити білки і вуглеводи, а в цілому зовсім не потрібно відмовлятися від улюблених продуктів і терпіти незручності. Вся їжа в насолоду і благість, просто її доречно розділяти для кращого засвоєння організмом.

Основні правила дієти

Роздільне харчування - це не порожня теорія, а в повній мірі вивчена гілка зі своїми родзинками і правилами. Деякі з них зможуть з першого погляду здатися занадто суворими або ж непотрібними, але для кожного з них є логічне і наукове пояснення. Отже правилам роздільного харчування:

1. Після закінчення завершення тижневого циклу можливо затівати спершу, з меню першого дня;
2. Кількість продуктів обчислено на дні;
3. Їжу необхідно приймати п`ять щодня, не менше, з перервами о третій годині;
4. Рідина, випита за день, не повинна бути більше кількість в 1,5 л;
5. Вечеря не пізніше 19.00;
6. Цілком з меню виключаються хліб, цукор, жири тваринного походження, картопля (дуже рідко).

Меню дієти роздільного харчування на 7 днів

Щоб роздільне харчування не здалося чимось зовсім незрозумілим, направлятися розібрати приклад тижневого графіка по споживанню різних видів продуктів.

понеділок:

• Починаємо добу з повноцінного сніданку: готуємо гречану кашу на молоці або на воді, випиваємо чай без цукру і на десерт беремо два ківі.
• Близько 12 години дня не забуваємо влаштувати для себе другий сніданок. Він повинен бути легким - одне яблуко або салат із зелені з ложкою рослинного масла.
• Обід добре зміцнити курячим м`ясом - грам 200. До цього додайте шматочок нежирного сиру і брокколі.
• Полудень повинен вгамувати апетит, але не наситити: для цього достатньо взяти одну грушу.
• На вечерю добре відправиться овочевий суп, омлет з помідорами або грибами і чай без цукру.

вівторок:

• Сніданок - та ж гречана каша. замість ківі - апельсин, і той же чай без цукру.
• Другий сніданок можливо зменшити, взяти одне яблуко, наприклад.
• Обід направлятися скласти з пісної вареної риби (всього 100 грам) і тушкованих овочів або овочевого салату.

Середовище:

• В середині тижня сніданок необхідно скласти з молочної каші (житній, наприклад), чаю без цукру або свіжого апельсинового соку на половину розведеного з водою.
• На другий сніданок - груша або яблуко на вибір.
• Пообідайте відвареної телятиною (грам 100) і свіжими овочами.
• У середу ваш полуденок - це жменю горіхів (лісових або волоських).
• Вечеря знову ж буде легким: кольорова капуста під сиром.

четвер:

• Сніданок складається з ячмінної каші на нежирному молоці, двох мандаринів і несолодкого чаю.
• Опівдні четверга - як і в середу - яблуко або груша на вибір.
• Обід складається з відвареної риби (пісної) і зеленого салату.
• Перед вечерею на полуденок візьміть чорносливу або інших сухофруктів
• Для вечері четверга підійдуть відварені овочі і омлет з помідорами.

п`ятниця:

• Снідаємо геркулесовой кашею з фруктами і йогуртом, двома ківі і звичним чаєм без цукру. Сік тут буде недоречним.
• Другий сніданок - одне яблуко.

субота:

• Сніданок - це вже улюблена гречана каша, один апельсин і несолодкий чай.
• На другий сніданок - яблуко або банан.
• Обід суботи складається з овочевого супу, відвареної риби (грам 100) і зеленого салату.
• На полуденок досить горіхів.
• Приготуйте на вечерю тушковані овочі і омлет з грибами, добре відправиться зелений салат.

Неділя - це день особливий:

• За воскресіння слід протягом дня вжити 1,5 кг свіжих яблук - з перервами, само собою зрозуміло.

Існує ще велика кількість варіантів дієт з ухилом на роздільне харчування. Створена 90 денна система, де один цикл займає 4 дні, на щодня певна їжа, сніданок незмінно одноманітний - фрукти або соки без цукру. За 90 днів, ви маєте можливість втратити до двадцяти кілограм, це відбувається за рахунок того, що обмін речовин поліпшується, і організм не відчуває втоми і тяжкості після закінчення прийому їжі.

Для початку такої дієти необхідно готуватися - позбутися від усіх продуктів, якісь не входять в меню 90 денної дієти. Що вкрай важливо - не разрещаеться пропускати дні або поміняти їх місцями, додавати якісь свої продукти або виключати певні через я це не люблю. Тут потрібна величезна сила волі - готуйся домагатися результатів.

• Перший добу. Білковий. М`ясо, молочні продукти, яйця і птиця. Суп без макаронів і картоплі, хліб із зерна неотесаного помелу.
• Другий добу. Овочевий. Овочі, в будь-якому поєднанні, варений рис, салати. Порції повинні бути маленькими, з величезним числом інгредієнтів.
• Третій добу. Вуглеводний добу (Смачний). Десерти борошняні, макарони, піца. З соусів дозволена лише томатна паста. Неприємний шоколад, бісквіти і печиво з низьким вмістом калорій.
• Четвертий добу. Фруктовий. Дозволено є лише фрукти. Заборонено змішувати між собою кислі і солодкі фрукти.

Проміжок між прийомами їжі повинен бути не менше 2,5-3 годин. Молоко можливо випивати окремо від усіх продуктів, крім цього окремо необхідно використовувати диню. Заправляйте салати лише оливковою олією. В добу нома споживання води - 1,5 л.

Ще одна дієта - 20 денна дієта роздільного харчування.

В обов`язковому порядку - готувати все на рослинному маслі, витримати цілий курс без розвантажувальних і голодних днів. Цикл складається з 5 днів, який повторюється чотири рази за час всієї дієти.

Чи не разрещаеться - використовувати алкоголь, солодку газовану воду, є солодощі і картопля.

По закінченню курсу, можливо продовжувати харчування в тому ж режимі.

• Дні 1-2. Щодня використовувати по 1 л кефіру, увечері - стакан томатного соку і темний хліб.
• Дні 3-4. Сніданок - темний хліб (1 шматочок), чашка темного кави,? чайної ложки меду, і стільки ж вершкового масла. Обід - м`ясний або нежирний рибний бульйон (1 чашка), відварна риба (50 г), темний хліб (1 шматочок), зелений горошок (2 ст. Ложки). Полудень - чай з медом (1 ч. Ложка). На вечерю - відварне м`ясо або риба (50 г), або 2 варених яйця, крім цього можливо жорсткий сир (50 г) з кефіром (200 г) і шматочок темного хліба.
• Добу 5. Сніданок - апельсин або яблуко (2 шт.). Обід - суп з овочами, овочеве рагу або вінегрет. На полуденок - овочі. Вечеря - овочевий салат з темним хлібом (1 шматочок).

Протягом дієти і після закінчення неї по початку ви станете відчувати голод, але якщо ви відразу почнете є, то вага станете набирати ще стрімкіше, ніж раніше. Тут принципово важливо вибрати, що вам відповідальніше - краса або їжа.