Моя дієта
Худнемо на ягодах і фруктах
Пляжний період викликає бурю емоцій у представниць слабкої статі - вони зосереджуються на зовнішній привабливості і вдаються до крайніх заходів, маючи на увазі під «тяжкими» найефективніші дієти, які допомагають позбутися від негарних складочок на талії і пари зайвих сантиметрів на стегнах. Виправдати сподівання жінок на швидке позбавлення від зайвих кілограмів може тільки монодиета, а оскільки літо - це сезон не тільки свіжих овочів, але і фруктів-ягід, то було б грішно не скористатися тим, що росте в саду.
Ягідно-фруктова дієта допомагає позбутися за 3 дні від 2-3 зайвих кілограмів, що робить її незамінною перед відпусткою або будь-яким значущим заходом. Крім того, в ягодах і фруктах міститься значна кількість вітамінів і корисних речовин, які допомагають підвищити імунітет і «підгодувати» організм перед довгою зимою.
Найбільш корисні фрукти і ягоди, на які варто звернути увагу:
• вишня - робить позитивний вплив на імунну систему, завдяки вітамінам С, А і В, підтримує судини у відмінній формі, запобігаючи варикозне розширення вен, служить для профілактики серцево-судинних захворювань, недокрів`я і анемії;
• агрус - багатий мінеральними речовинами і вітамінами, здатними регулювати рівень гемоглобіну, нормалізувалася обмін речовин і допомагати у профілактиці захворювань сечостатевої системи;
• чорна смородина - позитивно впливає на пам`ять, зір, запобігає виникненню новоутворень і проблем серцево-судинної системи;
• малина - має протизапальний ефект;
• яблука - допомагають в боротьбі з авітамінозом, діабетом, ожирінням і гіпертонією.
Режим використання монодієти - 1 раз в три місяці, протягом трьох днів. Оскільки продукти можуть викликати алергічну реакцію і інші негативні наслідки, перед початком слід порадитися з лікарем.
День перший
0,5 кг ягід (вишні, малини та ін.) Або 1,5 кг яблук розділити на рівні порції за кількістю прийомів їжі. Можна вживати в сирому вигляді, запікати, робити пюре.
День другий
Відео: Моя дієта / Веселі п`ятницю
0,5 кг ягід (вишні, малини та ін.) Або 1,5 кг яблук, 50 г нежирного сиру, 200 г знежиреного сиру, 0,5 л кисломолочних продуктів (кефір, ряжанка) - розділити на рівні порції за кількістю прийомів їжі . Сир і кефір можна змішувати з ягодами або вживати окремо.
день третій
Не обов`язковий, але якщо хочеться досягти більшого, то слід повторити харчування другого дня.
Якщо під час дієти виникає непереборне відчуття голоду, дозволено включити в раціон в першій половині дня - 50 г сиру, а в другій половині дня - 50 г чорного хліба (на добу щось одне). Харчуватися слід 4-6 разів на день, дотримуючись проміжок між прийомами їжі близько 3 годин. Останній прийом - не пізніше 18.00.
Відео: Моя вага 45кг / МОЯ ДИЕТА - я їм що хочу і коли хочу
Дозволено змішувати продукти, додавати в меню яблучне пюре, але при цьому заборонено використовувати для приготування їжі цукор, сіль, спеції і приправи.
Яблучне (вишневе) пюре
Очистити яблука від серцевини, видалити з вишні кісточки. Розварити вишню або яблука під кришкою, протерти через сито або друшляк. Пюре може бути з одного фрукта (ягоди) або з декількох. Основою служить яблучне пюре, яке додається в співвідношенні 5: 1.
Також можна приготувати з пюре десерт - готове пюре розкласти в формочки і заморозити.
