Кефіру сирна дієта
Кефіру сирна дієта
Кефіру сирна дієта - чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Крім того, такий підхід до свого раціону дозволить очистити організм від токсинів і шлаків, почистити кишечник, печінку і нирки.
У сирі міститься від 0,5 до 18% тваринних жирів. Залежно від їхнього процентного вмісту змінюється і калорійність даного продукту - від 90 до 230 кілокалорій відповідно. У сирі може міститися до 28% білка, що є найкращим показником серед всіх молочних продуктів. Крім того, тут багато кальцію, заліза, натрію, магнію, цинку, фтору, фосфору, вітамінів А, В, Е і Р. Завдяки своїй здатності знижувати відчуття голоду, сир ставати практично ідеальним продуктом різноманітних дієт.
Кефір не менше корисний. Завдяки роботі дріжджоподібних грибків, що містяться в цьому продукті, в кілька разів посилюється швидкість обмінних процесів. Кефір також прискорює процес травлення. У підсумку, він здатний викликати приємне відчуття стрункості й легкості.
Меню для кефіру сирної дієти дуже просте. На сніданок необхідно з`їсти 60 г сиру і випити 200 мл нежирного кефіру. Сир краще брати дев`ятивідсотковий жирності. Що стосується обіду полудня і вечері, то вони в точності повторюють меню сніданку - все ті ж 60 г сиру і 200 мл кефіру. Кефір можна замінити таким же об`ємом нежирного молока.
У тому випадку, якщо почуття голоду після прийому перерахованих вище продуктів нестерпно, порцію сиру можна збільшити до 100 г. У результаті, протягом дня ви будете з`їдати близько 0,5 кг сиру і випивати 1 л нежирного кефіру або молока.
Відео: Битва дієт: Кефірна проти гречаної - Все буде добре - Випуск 14 - 24.07.2012 - Все буде добре
Кефіру сирна дієта, рецепти
Існує кілька альтернативних рецептів для кефіру сирної дієти.
Варіант 1. Дієта передбачає чотириразове харчування. Під час кожного прийому їжі вам необхідно з`їсти 2 чайні ложки висівок і 100 г свіжого знежиреного сиру. Висівки необхідно попередньо залити окропом, настояти 30 хвилин і злити воду. Для смаку в сир можна додати трохи ягід або фруктів.
Варіант 2. 500 г знежиреного сиру слід розділити на 5 прийомів їжі. Під час кожного прийому їжі випивати по 2 склянки кефіру.
Відео: кефіру сирна дієта
Кефіру сирна дієта, шкоду і користь
Кефіру сирна дієта - монодієта. Звідси випливають такі недоліки, що зумовлюють шкоду кефіру сирної дієти:
Відео: кефіру сирна дієта
1. Незбалансованість. Прийом одне типу продуктів не може забезпечити організм всім необхідним.
2. Зниження швидкості обміну речовин, яке після припинення дієти призводить до швидкого набору зайвих кілограмів (ефект запасання).
Відео: Сирно-дієта кефіру для схуднення до мінус 4 кг. Худнемо легко і швидко
3. Відсутність комплексного підходу до зниження ваги, що не дозволяє досягти тривалого результату.
Користь кефіру сирної дієти сумнівна, якщо ви не зумієте в цілому змінити характер харчування в подальшому.
Вихід з кефіру сирної дієти
Вихід з кефіру сирної дієти повинен бути поступовим. Перші кілька днів допускається тільки нежирне і низькокалорійне харчування. Крок за кроком необхідно збільшувати норму калорій і різноманітність вживаних в їжу продуктів. У разі плавного виходу ефективність буде максимальною.
Кефіру сирна дієта, результати
Така дієта дозволяє в досить стислі терміни скинути вагу, проте утримання отриманого результату в тривалій перспективі практично неможливо (без зміни способу життя). Кефіру сирна дієта, результати якої можуть спочатку здатися відмінними, виправдовує себе хіба що перед важливими заходами (весілля, свято).
