Овочева дієта на тиждень
Відео: Овочева дієта 10 кг за тиждень
Овочева дієта на тиждень
Читати далі gt; gt;
Відео: дієта овочева. схуднути за тиждень на 10 кг
Сьогодні ми трохи розповімо про найефективніших овочевих дієтах для схуднення. Вони особливо доступні в літні місяці і дуже корисні. До того ж вони неймовірно смачні і приємні, адже вживати овочі і кожен день займатися виснажливими тренуваннями - це абсолютно різні речі!
Приступати до такої дієти краще в сезон овочів, тому що це допоможе урізноманітнити раціон, і для кишені не надто обтяжливо. Ідеальна тривалість дієвої овочевої дієти - один місяць. Але, якщо щоденне харчування буде доповнено достатньою кількістю вуглеводів і білків, то на дієті можна посидіти і довше, - все залежить від бажання втратити зайві кілограми.
Один з позитивних моментів такої дієти - це те, що навіть для звиклих часто вживати м`ясо, вона не доставить особливих труднощів, тому що овочі наповнюють шлунок різними мінеральними речовинами і вітамінами і прекрасно втамовують голод. Можна вибрати будь-який тип дієти. Це може бути монодиета, при якій використовується якийсь один овоч, або додавати в раціон харчування страви, що включають кілька видів овочів.
Багато дієтологів запевняють, що самі результативні дієти, що сприяють в схудненні, - це ті, в основі яких картопля, зелень, салат, гарбуз, огірки, квасолю і свіжа морква. При цьому необхідно, щоб щоденна норма вживання цих продуктів не перевищувала 1,5 кілограма. Разом з овочами можна вживати йогурт, кефір, знежирене молоко і навіть житній хліб. Якщо стався зрив з овочевої дієти, то і вся користь зійде до нуля, про це слід відразу попередити. І тоді з найефективнішою вона стане абсолютно марно витраченим часом для невдалого схуднення.
Капустяна дієта вважається найпопулярнішою численних овочевих дієт. На ній не доведеться поглинати тільки капустяний суп на воді. Це зовсім не так. Капуста дуже ефективна, і її правильне вживання допоможе позбутися за тиждень від 5 зайвих кілограмів. Ця дієта лояльна до інших фруктів і овочів, і навіть до м`яса. Харчуватися тільки капустяним супом не доведеться, на відміну від дієти -7 кілограм в тиждень. коли кожен з 7 днів доводиться пити кефір. Пропонуємо приблизне меню на один тиждень.
Меню овочевий (капустяної) дієти на тиждень
- День перший. Суп капустяний, фрукти, до 250 мл йогурту або нежирного молока, кави або чай без цукру.
- День другий. Суп капустяний, будь-які тушковані або свіжі овочі без обмежень, 1 ч. Ложка низькокалорійного соусу, можна одну печену картоплину, кава або чай без цукру.
- День третій. Суп капустяний, овочі і фрукти в необмеженій кількості, до 250 мл йогурту або нежирного молока, кави або чай.
- День четвертий. Суп капустяний, 5-6 бананів, 7-8 ст. молока.
- День п`ятий. Суп капустяний, 5-6 помідор, варена курка або риба в необмеженій кількості, до 250 мл молока або йогурту, соус, кава або чай.
- День шостий. Всі ті ж продукти, що були в попередній день.
- День сьомий. Суп капустяний, овочі і фрукти без обмежень, низькокалорійний соус, до 200 мл йогурту або молока, кави або чай.
Відео: білково овочева дієта на тиждень
Як видно, ця дієта не настільки погана, як може здатися з першого погляду. Секрет її не в малій кількості продуктів, а в правильному харчуванні. Тому схуднення при такому раціоні харчування зовсім не дивно. Така дієта на овочах є однією з найбільш дієвих в боротьбі за швидке схуднення. Вона не передбачає відмову від улюблених продуктів, риби, м`яса, жирного і солодкого. Це одна з найбільш терпимих дієт в порівнянні з іншими. Ще один з позитивних моментів це те, що є повна свобода у виборі щоденної норми овочів, фруктів, кави або чаю. Можна самостійно визначати кількість і регулювати з`їдене. Це найголовніший і основний позитивний момент овочевої дієти на капусті. Крім цього, звичайно ж, вона забезпечує швидке схуднення.
Основні правила овочевих дієт
Але якщо не хочеться дотримуватися певної дієти, то можна скористатися розвантажувальними «овочевими днями». У такі дні можна 1,5 кг будь-яких овочів приготувати різними способами: загасити, зварити, посмажити або зробити салат, і вжити всі протягом дня за 5-6 прийомів.
Наприклад, можна приготувати вінегрет з 200 г натертого буряка (вареної або сирої 50/50), 100 г моркви сирої, солоного огірка, 2 ст. ложок горошку, цибулі зеленого, пари часточок часнику, заправленим олією рослинним або лимонним соусом.
Взимку, як правило, різноманітність свіжих овочів істотно звужується. Однак на полицях магазинів завжди є корисні заморожені овочі.
Вже давно доведено ефективність розвантажувальних днів, які сприяють очищенню організму від шлаків і підтримки форми. Вони допомагають схуднути і підтримати гарний настрій, адже після розвантажувального дня довго відчувається впевненість в собі і легкість!
Також корисно вживати фреші овочеві соки. Наприклад, можна спробувати напій, приготований з 2 частин морквяного і 1 частини бурякового соків, витриманих в холодильнику. Такий напій випивають в 5 прийомів і обов`язково з`їдають трохи віджимання.
Овочева дієта Кіма Протасова
Також можна скористатися ще однією непоганий і популярною дієтою Кіма Протасова. Секрет полягає в раціоні. У дієти немає обмежень в кількості споживаних продуктів, але жорстко обмежується асортимент. В основі - кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру (до 4%), такі, як кефір, ряжанка, йогурт. Категорично не можна вживати фрукти. Але можна включити в денний меню пару яблук і одне яйце. Кожен день необхідно випивати до 2-х літрів чаю зеленого або негазованої мінеральної води. Ця дієта невимоглива, але допомагає досить ефективно нормалізувати режим харчування.
Якщо вам важко у виборі методу схуднення, зупиніться на овочевих дієтах. Вони не виснажують і очищають організм, дарують легкість, а зайві кілограми зникають на очах! Буде ще краще, якщо при складанні овочевого меню ви будете також дотримуватися правил роздільного харчування для схуднення.
