Яблука для схуднення

Яблука для схуднення - універсальний фрукт в будь-якій дієті!

Одним з найбільш корисних фруктів багато лікарів вважають яблуко. У них міститься йод, залізо, клітковина, вітаміни (А, В, С, G). Яблука рекомендують вживати для нормалізації роботи серцево-судинної системи, обміну речовин, процесу травлення, а також для схуднення.

Яблука і доступні, і корисні, їх вважаються дієтичним продуктом, через малого змісту калорій (80 - 100 ккал). Тому фахівці рекомендують вживати яблука кожен день. Додавши в свій денний раціон яблука, ви тут же побачите результат. Як зовнішні (поліпшення стану шкіри), так і відчуєте внутрішні зміни (потроху будуть йти зайві кілограми) в кращу сторону.

Дієтологами розроблено безліч дієт основу, яких становить яблука. Також яблука використовують для розвантажувальних днів. Яблучна дієта допомагає і у вирішенні проблем із зайвою вагою, і в рішенні проблем зі здоров`ям. Але пам`ятайте для того, щоб отриманий результат від використання дієти зберігся на тривалий час необхідно намагатися постійно дотримуватися принципів здорового харчування. Багато дієтологів рекомендують дієти, в даному випадку на основі яблук, використовувати в якості розвантажувальних днів або на крайній випадок якщо вам необхідно дуже швидко знизити вагу.

Варіанти дієт на яблуках

Пропонуємо вашій увазі такі варіанти дієт на основі яблук:

Варіант 1.

Ця дієта розрахована на тиждень, можна втратити 7 кг. Вам необхідно за перший день с`есть1 кілограммяблок, за другий - 1,5 кілограма яблук, за третій і четвертий - 2 кілограми яблук, за п`ятий і шостий - 1,5 кілограма, і за останній - сьомий - 1 кілограм.

Відео: Як схуднути за допомогою кефіру і яблук

При такій дієті дозволяється пити не в органічному кількості воду і чай (зелений). З п`ятого дня ви можете з`їсти один шматочок сухого хліба (житнього).

Витримати на такій дієті складно, але результати того варті.

Варіант 2.

Протягом дня необхідно їсти тільки яблука і. Кількість яблук необмежено. Під час такої дієти необхідно пити якомога більше рідини: чаї, трав`яні настої

варіант 3

Влаштуйте собі розвантажувальний день на яблуках і на наступний день ви вже будете менше важити, як мінімум на кілограм.

У день ви повинні з`їсти приблизно 1,5 кілограма яблук в сирому вигляді або запечених в духовці. Але при цьому пам`ятайте можна вживати рідину. Якщо хочеться, є з`їжте яблуко.

Варіант 4 «Кефирно-яблучна».

При такій дієті необхідно їсти яблука, поєднуючи їх з кефіром в такій пропорції півсклянки кефіру на одне яблуко. Таких прийомів їжі повинно бути приблизно п`ять або шість. Таку дієту можуть застосовувати навіть вагітні особливо під час токсикозу.

варіант 5

Тривалість такої дієти три дні не більше. Строго за визначеним часу необхідно пити свіжовичавлений сік і так схема така: о восьмій ранку - один стакан соку, починаючи з десяти і так о дванадцятій, два, чотири дні, шостій вечора останній прийом соку о восьмій вечора необхідно випивати дві склянки.

Недолік цієї дієти - відсутність стільця.

Дієтологи пропоную ще один варіант такої дієти. Перші два дні як в попередній, а на 3 день під час ранкового прийому соку необхідно випити склянку яблучного соку. Потім півсклянки оливкової олії, потім запити ще склянкою соку, але розведеним з водою. Використання такої дієти допоможе позбутися від каменів у нирках.

Варіант 6.

Цей варіант більше схожий на розвантажувальний день, так як на протязі дня необхідно с`есть2 кгяблок, пити дозволяється тільки воду. Тривалість такої дієти (розвантаження) один або два дні на тиждень, для профілактики таку дієту (розвантажувальний день) використовують один раз на місяць. Після використання таких розвантажувальних днів ви позбудетеся і від зайвих кілограмів, і від шлаків.

Варіант 7 «Солодкі яблука»

Таку дієту застосовують не більше 2-х днів. Необхідно їсти солодкі яблука - на день приблизно 1,5 кг. Яблука потрібно розділити на 6 або 7 прийомів їжі. Перед вживанням яблуко необхідно вимити, зрізати шкірку, вийняти в середині всі кісточки і перегородки, потім натерти або дрібно нарізати.

Під час використань цієї дієти іншу їжу і пити рідину можна. Така дієта не тільки допоможе прибрати пару зайвих кілограмів і нормалізувати роботу кишечника. Також її хворим, що страждають ентероколітами і хронічним колітом.

Варіант 8. «9-ти денна дієта»

Тривалість дієти 9 днів. Раціон складається з трьох продуктів рис, куряче м`ясо, яблука. При цій дієті продукти використовуються за такою схемою:

З першого по третій день в їжу вживається тільки рис. Рис необхідно вживати в проваренном вигляді або приготованим на пару. Можна додавати різні трави або з невеликою кількістю часнику. Без додавання масла або інших добавок містять жир.

З четвертого по шостий - м`ясо курки (варене або запечене) дозволяється трохи додати солі в м`ясо.

Відео: ЯБЛУКА І АВОКАДО КОРИСТЬ схуднення

З сьомого по дев`ятий - сирі (запечені) яблука, яблучні компоти не в обмеженій кількості.

Під час дієти не в обмеженій кількості можна пити воду, чай (кава) без додавання молока і цукру. Можна пити додатково чай пуер для схуднення або будь-який інший зелений. Відмовитися від алкогольних і газованих напоїв.

Запам`ятайте не мучте себе голодом, а їжте, коли вам хочеться.

Під час дієти ви можете схуднути на5 кгеслі ви будете дотримуватися всіх рекомендацій.

Корисні і лікувальні властивості яблук для схуднення

Корисні і лікувальні властивості яблук пояснюється складом. У яблуках містяться вітаміни: В2, В1, С, Е, Р, калій, каротин, марганець, залізо, пектини, кальцій, цукор, органічні кислоти і мікроелементи: натрій, фосфор, калій, сірка, алюміній, магній, залізо, бор, ванадій, йод, молібден, мідь, нікель, хром, фтор, цинк. Шкірка яблуні містить флавоноїди.

Лікарі і дієтологи вважає таке поєднання вітамінів і мікроелементів дуже корисним для організму.

Яблука мають лікувальні та профілактичні властивості.

Лікувальні властивості яблук:

захищають від застуди;
очищають і виводять з організму шкідливі речовини (шлаків, токсинів, радіонуклідів та важких металів);
знижують рівень холестерину;
використовуються для профілактики гіпертонії і атеросклерозу;
підвищують міцність стінок судин,
зміцнює судин;
допомагають розширювати судини;
сприятливо впливають на серце
допомагаю при хворобах пов`язаних з нирками;
нормалізує обмін речовин;
яблучна кислота сприяє поліпшенню процесу травлення (особливо при зниженій кислотності);
стимулюють перистальтику кишечника;
допомагає при ожирінні;
допомагають в профілактиці ракових захворювань;
є спазмолитиком, антиоксидантом та протинабрякову;
є тонізуючим засобом.

Рекомендації та поради

При запорі, вам необхідно щоранку протягом одного місяця з`їдати два яблука в сирому вигляді натщесерце

Відео: Доктор Борменталь. Дієтолог Андрій Бобровський про яблука

Яблучна дієта допоможе людям, які намагаються кинути або кинули палити. Також можете готувати собі яблучний соус пюре. який не так сильно впливає на газоутворення, в порівнянні з сирими яблуками.

При проблемах з кишечником необхідно вживати яблука кожен день або використовувати розвантажувальні дні (дієти) на основі яблук.

При вживанні яблук необхідно дізнатися, які сорти вам підходять, так як при виразці можна солодкі сорти, а кислі протипоказані, а при гастриті (зі зниженою кислотністю) дозволені кислі сорти яблук.

Для отримання добової норми йоду необхідно з`їсти 6 зерняток з яблука. Яблука необхідно їсти разом з шкіркою так в ній знаходиться багато корисних речовин.

Щоб збереглися всі корисні речовини в яблуці, його необхідно їсти сирим і не піддавати термічній обробці, проте яблука, запечені в духовці, містять більше пектину.

При відсутності протипоказань ви можете вживати кислі і солодкі сорти яблук. Яблука (зелені) осінніх сортів насичені вітаміном С і допомагають при схудненні.

Якщо яблуко з`їсти після їжі - це допоможе нейтралізувати бактерії, які руйную емаль зубів. Стоматологи в свою чергу застерігають, що після поїдання яблука не чистіть зуби, необхідно прополоскати рот звичайною водою.

За допомогою яблучного оцту можна позбавиться від пару зайвих кілограмів. Оцет вживають по таким схемам: