Фруктова дієта: відгуки

Фруктова дієта

Не всі фрукти однаково корисні

Фруктова дієта - це, мабуть, найсмачніша і легка дієта з усіх існуючих дієт у світі. Адже раціон під час неї складається з найрізноманітніших фруктів, тому сидіти на такій дієті не нудно і не голодно! А ще важливим фактом є те, що схуднути на цій методиці можна до мінус 10 кг за тиждень-два.

Основні принципи фруктової дієти для схуднення

Можна схуднути і на одному виді фруктів

В першу чергу, звичайно, варто відзначити, що дієта ця буде заснована на одних лише фруктах і воді.

Інші продукти харчування під час цієї методики схуднення варто виключити зі свого раціону. Їсти необхідно кожні 2-3 години, але маленькими порціями, це дозволить вам вчасно підкріплювати свій організм життєвими силами, і переїдати ви так не будете.

Пити воду краще перед вживанням фруктів, в іншому ж випадку ви можете викликати підвищене газоутворення в животі. Фруктова дієта включає в себе весь набір вітамінів, так як корисних мікроелементів у фруктах величезна кількість.

Ви можете худнути на якомусь одному фрукті, наприклад, на яблуках, а можете урізноманітнити своє меню усіма видами фруктів.

Якщо все вітчизняні фрукти вас приїду, то можете спробувати худнути на таких фруктах, як манго, маракуйя, авокадо і так далі. Це вже буде екзотична фруктова дієта. Тривалість фруктової дієти для схуднення може бути різною. Ви можете спочатку просто посидіти на такій дієті день або навіть 3 дні. Якщо дієта буде переноситися легко, то можете посидіти на ній і тиждень. Зразкове меню фруктової дієти на 3 дні буде запропоновано в нашій статті трохи нижче.

Тепер поговоримо про протипоказання до фруктової дієти. Її не рекомендується пробувати людям, що страждають від хронічної діареї, а також від здуття живота і метеоризму. Те ж саме стосується людей з виразковою хворобою шлунка і дванадцятипалої кишки, їм теж фруктова дієта категорично протипоказана.

Справа в тому, що фрукти хоч і є легкою їжею, але в них міститься багато клітковини, яка погано засвоюється хворий травною системою.

Відгуки про фруктову дієту для схуднення ви можете подивитися на будь-якому з численних жіночих форумів. Там жінки різного віку, та й чоловіки теж обговорюють результати цієї дієти і багатьох інших. Ви теж можете там залишити свій відгук і дати деякі рекомендації однодумцям, засновані на особистому досвіді.

Фруктова дієта для схуднення: що можна під час неї їсти і що не можна

Апельсини включаються в меню при відсутності алергії

Як ми вже відзначили, ця дієта є досить простий і ненудної, чого не скажеш, наприклад, про дієту на яйцях, воді або огірках, де присутній в раціоні один лише продукт. На відміну від цих способів схуднення, фруктова дієта має досить різноманітне меню. Давайте ж дізнаємося, що можна їсти на фруктової дієти, а які продукти в свій раціон категорично включати не можна. Отже, почнемо, мабуть, з фруктів - найголовнішого продукту фруктової дієти.

Дозволяється в необмеженій кількості є такі фрукти:

яблука;
груші;
сливи;
абрикоси;
персики;
кавуни;
ківі;
апельсини та мандарини (якщо немає алергії).

Крім цих фруктів можна їсти абсолютно все садові, а також лісові ягоди і пити соки і компоти з них. Тільки в компот не додавайте цукор, тому що у фруктах і ягодах і так досить природного цукру, який називається фруктозою.

Цукерки та інші солодощі, звичайно, варто з раціону при фруктової дієти виключити, але ви прекрасно обійдетеся і без них, замінивши їх сухофруктами.

Не слід забувати і про чисту воду. Випивайте щодня не менше 1,5 літра води.

Ось які фрукти варто виключити з меню при фруктової дієти:

Як бачите, список не так вже й великий, а виключити з раціону ці фрукти необхідно тому, що в них міститься багато цукру, який буде перешкоджати швидкому схудненню.

Кушая ці заборонені фрукти, ви будете худнути не тижні і не дві, а набагато довше. Крім того, ананаси при вживанні їх у великій кількості виводять білок з організму, а вам же це не потрібно, правда? Тому якщо схуднути при фруктової дієти ви хочете швидко, чітко дотримуйтесь наших рекомендацій.

Смачні рецепти для фруктової дієти

Зливи можна додати в суп-пюре з фруктів

Зараз ми з вами поділимося кількома дуже корисних і смачних рецептів, а ви візьміть їх собі на замітку і скористайтеся під час дієти на фруктах.

Отже, рецепт № 1 - це фруктовий салат «Дієтичний». Для його приготування вам будуть потрібні ось такі фрукти і ягоди:

Яблуко, грушу і апельсин очистіть від шкірки. Ягоди ретельно промийте. Всі інгредієнти дрібно поріжте і перемішайте дерев`яною лопаткою в глибокій мисці. Ось салатик і готовий!

Наступний рецепт - це суп-пюре «Вітамінний». Для його приготування вам знадобляться:

персики;
абрикоси;
сливи;
чорниця;
мандарин;
блендер;
глибокий велику склянку.

Всі фрукти і ягоди вимийте, дрібно поріжте і складіть у високу склянку, або можете використовувати звичайну банку з товстого скла. За допомогою блендера перетворите вміст склянки або банки на кашкоподібного масу. Ось густий, смачний і корисний супчик і готовий! Насолоджуйтесь.

Фруктова дієта на три дні: меню

Можна їсти різноманітні фрукти

Тепер вашій увазі ми хочемо представити приблизний план харчування, розрахований на 3 дні, а ви ж на підставі його можете скласти і меню фруктової дієти на тиждень, якщо вам здасться, що 3 днів для цього способу схуднення недостатньо, і якщо дієта вами буде переноситися легко і безболісно. Отже, худнути починаємо з понеділка.

понеділок

сніданок:
склянку чистої води;
салат «Дієтичний».
Другий сніданок:
склянка води;
салат з апельсина, груші, сливи.
обід:
стакан апельсинового соку;
суп-пюре «Вітамінний»
Полудень:
склянка води;
пюре з яблука і груші.
вечеря:
склянка води;
салат з мандаринів, абрикосів, сливи, яблука.

вівторок

сніданок:
склянка води;
яблуко, ківі, груша.
Другий сніданок:
склянку чистої води;
салат з малини, суниці, чорниці та яблука.
обід:
стакан яблучного соку;
суп-пюре з яблука, кавуна, персика, абрикоса.
Полудень:
склянка води;
слива, вишня, шматочок кавуна, ківі.
вечеря:
склянка води;
салат з персика, манго, яблука, вишні.

середа

сніданок:
склянка води;
салат з яблука, апельсина, персика.
Другий сніданок:
склянка води;
груша, апельсин, яблуко.
обід:
стакан персикового соку;
суп-пюре «Вітамінний».
Полудень:
склянка води;
салат з персиків, слив, яблука.
вечеря:
склянка води;
яблучне пюре з додаванням лісових ягід.

Ось таке різноманітне меню ми вам запропонували. Дотримуйтеся його протягом 3 і більше днів, і ви схуднете досить швидко. Ось побачите, бажаний результат не змусить себе довго чекати.

Як можна прискорити спалювання жиру при фруктової дієти?

Не забувайте про спорт

Якщо ви хочете схуднути як можна швидше, то одного суворого меню і утримання від надмірностей у їжі буде недостатньо. Вам варто подумати про помірних фізичних навантаженнях, які будуть спрямовані на те, щоб зігнати непотрібний жирок з певних ділянок вашого тіла. Наприклад, якщо у вас багато жирових прошарків в області талії і живота, тоді вам необхідно качати прес і крутити хулахуп.

Також можна носити спеціальний пояс для схуднення, він теж дає позитивний результат. Тільки носити його потрібно, активно рухаючись, а не лежачи на дивані.

Як фізичне навантаження протягом цих дієтичних днів для підтримки всього тіла в тонусі ви можете віддати перевагу бігу, їзді на коні верхом, стрибків зі скакалкою або ж плавання.

Ці методи боротьби із зайвими кілограмами не дадуть жировим запасам затримуватися на вашому тілі і забезпечать вам стрункий і красивий силует. Крім того, їзда верхи на коні позбавить вас від болів в спині і зробить поставу більш прямий.

А ось лежачи на дивані, поїдаючи фрукти в необмеженій кількості, ви худнути будете дуже довго, та й шкіра на тілі після такої дієти буде виглядати в`ялою, тому потрібно займатися фізичною працею, щоб таких проблем не виникло. Можете навіть просто робити щоденне прибирання будинку під ритмічну музику, це буде теж для вас дуже корисно. Заняття в тренажерному залі з фітнес-інструктором, звичайно, були б самим ідеальним варіантом для підтримки тіла в тонусі, але, на жаль, не у всіх є така можливість.

Ось ви і дізналися все про фруктову дієту. А ми бажаємо вам якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів і надіти, нарешті, то заповітне плаття, в яке ви зараз не влазить. Тільки знайте, що все добре в міру, і не варто морити себе голодом і мучитися від болів в животі, викликаних великою кількістю фруктів в раціоні.

Якщо цю дієту ви будете переносити важко, відчуваючи сильний дискомфорт в шлунку і кишечнику, то вам варто відмовитися від цього методу схуднення і вибрати будь-якої іншої.

(Рейтинг поки відсутня, оцініть першим)