Яблучна нестандартна дієта для схуднення і для вагітних, меню на 3 дні і тиждень, відгуки та результати схудлих

Яблучна дієта на 3 дні і на тиждень

З раннього дитинства ми дізнаємося про величезну користь яблук нашому організму. Навіть найменших діток мами годують яблучним пюре, так як даний фрукт багатий вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами. Яблука сприяють підвищенню імунітету і, як наслідок, захисних функцій організму. Така фруктова дієта допоможе вам не тільки скинути вагу, але і зміцнити здоров`я.

Існує кілька видів яблучної дієти як за кількістю днів, так і по наявності в ній інших продуктів. Монодієти, безумовно, користуються найбільшою популярністю. За короткий термін вони дозволяють скинути до 10 кг. «Skinnier.ru» розповість вам про позитивний вплив яблук на організм і допоможе розібратися в різноманітті яблучних дієт.

Корисні властивості яблук

Всіх, хто встав на стежку війни із зайвими кілограмами в першу чергу хвилює питання, чи ефективна яблучна дієта. Ми ж пропонуємо вам насамперед дізнатися, наскільки корисні яблука для нашого організму. Якщо вам не вдасться за допомогою дієти досягти рівно ту цифру на вагах, то не варто засмучуватися. Зате за час дієти ви підтягнете свій імунітет, поліпшите колір і стан шкіри і позбавите організм від шлаків і токсинів.

Унікальність даного фрукта в тому, що при термічній обробці вони практично не втрачають корисних компонентів в своєму складі. Що дозволяє значно урізноманітнити меню дієти. Запечені яблука не тільки зберігають всю користь, але і краще засвоюються.

Отже, в своєму складі яблука містять безліч корисних речовин:

Розчинна і нерозчинна клітковина в їх складі прекрасно регулює вагу.
Вітаміни А і Е сприяють регенерації клітин і оновленню шкіри, що робить яблука справжнім джерелом молодості.
калій сприяють нормалізації кровоносної тиску і необхідний для профілактики серцево-судинних захворювань.
кальцій подарує вам міцні кістки, зуби і волосся.
Вітаміни групи В, вітаміни С і РР, магній, марганець, мідь і фруктоза також присутні в складі яблук.

одноденні дієти

Дієтологи вважають, що довгі монодієти (не важливо наскільки корисний продукт в їх основі) завдають великої шкоди нашому здоров`ю. Але розвантажувальні дні, або одноденні дієти, дуже корисні. Один або два таких дня в тиждень протягом місяця також позбавлять вас від всього зайвого - як кілограмів, так і шкідливих речовин в організмі.

Влаштувати собі яблучний розвантажувальний день ви можете двома способами:

перший: цей спосіб вимагає великої сили волі. За весь день вам можна з`їсти тільки 1,5 кг яблук. Їсти їх потрібно приблизно однаковими порціями 6 разів на добу. Ніякі інші продукти вживати не можна. Також забороняється пити рідину - ні воду, ні зелений чай, ні кава. Такий варіант дієти допомагає швидко вивести зайву воду з організму.
другий: більш щадний режим харчування. Весь день ви можете їсти скільки завгодно яблук і пити скільки завгодно рідини. Важливо - щоб яблука був єдиним продуктом, який ви їсте. Крім того, ми рекомендуємо пити не тільки воду, але і зелений чай без цукру. Живильні речовини катехіни в його складі прискорюють метаболізм.

Значний плюс яблучної дієти в тому, що ви самі вибираєте сорт яблук. Це можуть бути тільки кислі зелені або ж солодкі червоні яблука. Також ви можете чергувати сорти, що додасть різноманітності в вашу дієту.

Сирно-яблучна дієта

Дана дієта є комфортним способом схуднути. Вона не приносить такого шкоди організму і настрою як тривалі монодієти. Ефект такого режиму харчування полягає в тому, що ви виводите шлаки і токсини з організму і одночасно виправили небажані кілограми. Тривалість становить 3 дні. За цей час ви отримаєте достатню кількість мінералів і вітамінів з двох найкорисніших продуктів - сиру і яблука, і позбудетеся від усього зайвого.

Ваше денне меню повинно складати 1,5 - 2 кг яблук і 400 - 600 г знежиреного сиру або з жирністю не більше 2%. Продукти можна вживати в будь-якому вигляді - змішані, окремо, яблука можна запекти або зробити з них пюре. Прийом їжі необхідно розбити на 5 - 6 разів протягом дня. Рекомендується, щоб порції були приблизно однакові.

Цю дієту також називають яблучна дієта для вагітних. Вона дозволяє контролювати свою вагу і не несе ніякої шкоди організму. Тому лікарі без страху рекомендують її навіть дівчатам в положенні.

Яблучна дієта на 3 дні

Триденна яблучна дієта передбачає харчування не тільки яблуками, а й іншими продуктами. За цей період ви звичайно не зможете позбутися від колосальної кількості кг. Але влізти в старі джинси по закінченню цього часу вам вдасться.

Сніданок: шматочок чорного хліба, салат з половини яблука і ложки знежиреного сиру.

Ланч: хлібець і ціле яблуко.

Обід: салат з яблука і апельсина з пучком селери, 150 г риби (нежирної), заправлений двома столовими ложками знежиреного йогурту і соком лимона.

Полудень: 100 г сиру 0% жирності і 1 яблуко.

Вечеря: яблуко, два шматки житнього хліба і дві часточки нежирного сиру.

Сніданок: каша з 30 г вівсянки, залитої 150 мл молока-через 3 хвилини додайте в кашу половину тертого яблука і трохи родзинок.

Ланч: яблуко.

Обід: млинчик з тертим яблуком.

Полудень: половина яблука і 100 г йогурту 0% жирності.

Вечеря: 40 г вареного рису, яблуко і половина банана.

Сніданок: шматок житнього хліба, столова ложка знежиреного сиру з половиною тертого яблука.

Ланч: смузі, приготоване в блендері з кефіру 0% жирності, яблука і ложки лимонного соку.

Обід: варене куряче філе 100 г, заправлене лимонним соком, з шматочками печеного яблука.

Полудень: яблуко.

Вечеря: салат з тертих моркви, яблука, заправлений столовою ложкою знежиреного йогурту і ложкою родзинок.

Тижнева яблучна дієта

Дана яблучна дієта має й інші назви - нестандартна або пектинова. Вона дивним чином і з мінімальним ризиком для здоров`я дозволяє змінити ваш вага на мінус 10 кг всього за тиждень. Яблука є натуральним джерелом пектинів. Ця речовина вважається очищувачем організму, так як виводить всі шкідливі метали і токсини і нормалізує обмін речовин.

Нестандартна яблучна дієта характеризується немонотонним меню. Кожен день має свої особливості. Меню яблучної дієти мінус 10 кг:

Перший день - яблучний

Сніданок: Салат з 2-3 тертих яблук невеликого розміру з лимонним соком і жменькою волоських горіхів.

Обід: 3 тертих яблука змішаних з дрібно нарізану зеленню (20 г петрушки і 30 г зеленої цибулі). Зверху посипати 1 терте на дрібній тертці варене яйце.

Вечеря: 2-3 яблука, приготований будь-яким способом (терті, запечені, варені).

Результат: мінус 1 - 2 кг.

Другий день - рисово-яблучний

Сніданок: 2-3 яблука з маленькою тарілкою рису, приготованого без солі.

Обід: невелика тарілка вареного без солі рису, змішаного з яблучним пюре.

Вечеря: Тарілка рису без солі і масла.

Результат: мінус 1 - 1,5 кг.

Третій день - яблучно-твороженний

Сніданок: 2-3 яблука і десертна тарілка знежиреного сиру.

Обід: Змішаний з 2 ложками меду і волоських горіхів знежирений сир перемішати з яблучної соломкою, збризнути лимонним соком.

Вечеря: половина десертної тарілки сиру.

Результат: мінус 2 кг.