Дієта 12 днів - відгуки, меню, переваги
Відео: Мінус 10 кг на Капустяній дієті. Особливості та переваги. Меню дієти на капусті
Дієта 12 днів
Що собою являє дієта 12 днів
Тривалість дієти 12 днів визначається самою назвою.
Дієта 12 днів представляє собою чергування дванадцяти монодієт. Обов`язковими умовами цієї системи схуднення є ретельне дотримання запропонованого меню, відмова від алкогольних напоїв, солі і цукру, щоденне вживання 1 столової ложки рослинної олії. Присутність в дієті 12 днів рослинного масла обумовлено потребою організму в мононенасичених жирних кислотах. Одна столова ложка рослинної олії не зробить згубного для фігури впливу, але в той же час наситити організм корисними речовинами. В меню-оригіналі рекомендується вживати соняшникову олію, однак у відгуках про дієту 12 днів зустрічається багато позитивних прикладів використання оливкового і лляного масел. Обов`язковою умовою дієти є також вживання протягом дня і перед сном трав`яного чаю, проте деякі експериментатори замінюють його зеленим чаєм. Під час дієти 12 днів останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 5-6 годин до сну.
Меню дієти 12 днів
У перший день, кефірний, дозволено пити нежирний кефір. У другий день, фруктовий, слід з`їсти 5-6 апельсинів середніх розмірів. За весь третій день, сирний, рекомендується з`їсти 500-750 г знежиреного сиру. Четвертий день дієти 12 днів, овочевий, передбачає вживання півлітрової банки кабачкової ікри. П`ятий день, шоколадний, по достоїнству оцінять ласуни, оскільки дозволено протягом дня з`їсти 100 г гіркого шоколаду. Протягом шостого дня, яблучного, слід з`їсти 1,5 кг очищених від шкірки яблук. У сьомий день дієти 12 днів, сирний, дозволено 350 г нежирного твердого сиру. Протягом восьмого дня, овочевого, рекомендується випити 1 літр томатного соку і з`їсти салат зі свіжих овочів. Дев`ятий день порадує любителів м`яса - 500 г вареної яловичини. Для десятого дня дієти, овочевого, передбачено вживання салату з свіжих овочів, наприклад помідорів, білокачанної капусти, огірків, петрушки, кропу. Одинадцятий день, сирний, аналогічний третього дня, з тією лише відмінністю, що сиру слід вживати на порядок менше - 250-300 г. У дванадцятий день, фруктовий, можна побалувати себе 1 кг свіжих слив або 400-500 г чорносливу.
Протягом всієї дієти 12 днів слід пам`ятати про рясному питво, трав`яному чаї та олії.
Улюблена дієта 12 днів
Дану систему схуднення ще називають акторської дієтою 12 днів. Складається вона з 4 монодієт, кожна з яких триває по 3 дні. Якщо вірити відгукам, улюблена дієта 12 днів дозволяє скинути близько 8-14 кілограмів.
Протягом перших трьох днів можна в необмеженій кількості пити нежирний кефір, протягом наступних трьох днів можна їсти в будь-якій кількості яблука. З 7 по 9 день акторською дієти 12 днів слід їсти курку без шкіри, приготовлену улюбленим способом - тушковану, смажену або варену. При бажанні курку можна замінити рибою, але слід пам`ятати, що обидва види страв повинні бути несолоними. В останні три дні рекомендується пити червоне сухе вино і заїдати сиром, з розрахунку 1 келих вина на 30 г сиру.
Деяких дівчат бентежить останній етап дієти, тому одні з них самостійно замінюють останні три дні кефірний, інші - в співвідношенні 1 до 1 розбавляють вино водою, а треті - замінюють вино апельсиновим або яблучним соком.
Улюблена дієта 12 днів є досить великим випробуванням для організму, тому повторювати її раніше, ніж через 1,5-2 місяці не рекомендується.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.
