Малинова дієта
Солодка соковита малина є однією з улюблених ягід багатьох жінок. В ягідний сезон хочеться не тільки побалувати себе смачними ягодами, а й використовувати малину з максимальною користю для організму.
У соковитих малинових плодах міститься до 86% води. Незважаючи на те, що ягоди малини солодкі, вміст вуглеводів в ній всього 9% (фруктоза, глюкоза, сахароза). Також в ній велика кількість клітковини, яка сприяє активізації роботи кишечника і певну кількість дубильних речовин, які зміцнюють ясна. Склад ягід малини вражає своїм різноманіттям:
• калій - 224 мг;
• магній - 22 мг;
• кальцій - 40 мг;
Відео: Дієтична малинова пастила. Дієта Дюкана
• натрій - 19 мг;
• фосфор - 37 мг;
• залізо - 1,7 мг;
• йод - 2 мг.
Відео: ДД рецепти
В ягодах малини присутні вітаміни групи В, нікотинова і аскорбінова кислоти, каротин. А лимонна і яблучна кислоти, які також входять до складу ягід малини роблять благотворний вплив на правильне швидке засвоєння їжі.
Завдяки такому унікальному складу ця ягода допомагає в очищенні організму, виведення з нього солей, шлаків, жовчних кислот, а також знижує тиск і рівень холестерину в крові. Крім усього іншого, малина здатна зміцнювати м`язи серця, позитивно впливати на кровотворення і шлунково-кишковий тракт. Навіть багато лікарів радять вживати малину в їжу, щоб боротися з запорами і прискорювати процеси травної системи.
Ягоди малини широко використовують в схудненні. У 100 грамах малинових ягід міститься приблизно 40 калорій. Така ж калорійність у лісової суниці, а трохи більше у ягід смородини і чорниці. Таким чином, відома всім невисока калорійність і маса корисних властивостей ягід малини активно використовується розробниками дієт. Дотримання малиновою дієти не принесе шкоди людям, що страждають на діабет і мають слабкий імунітет. Але у неї є і свої протипоказання. Фахівці-дієтологи не радять використовувати дієти на малині людям з різними захворюваннями нирок і гіпотонікам.
Тривалість дієти на малині становить всього три дні. На цей період часу необхідно запастися двома кілограмами малинових ягід. Протягом одного дня малиновою дієти рекомендується випивати не менше двох літрів рідини.
Зразкове меню раціону харчування дієти на малині .
Перший сніданок:
• 100 грамів ягід малини;
• один стакан будь-якого знежиреного кисломолочного продукту (ряжанка, йогурт, кефір, кисле молоко).
Відео: Що таке кетоз? Кето дієта. кетогенная дієта
Другий сніданок :
• 200 грамів ягід малини з додаванням однієї чайної ложки натурального меду і жменьки горіхів;
• 200 грамів молочно-малинового коктейлю.
обід:
• невелика порція відвареного м`яса курки, яловичини або риби;
• свіжі або тушковані овочі на ваш вибір;
• 100 грамів ягід малини.
вечеря:
• будь-які запечені в духовці овочі або фрукти;
• 200 грамів ягід малини з додаванням однієї чайної ложки натурального меду і жменьки горіхів.
На весь період дотримання дієти на малині забороняється вживання смажених, копчених, жирних страв, хлібобулочних виробів, цукру. 
При правильному дотриманні всіх правил дієти на малині можна скинути три кілограми зайвої ваги.
Дієта на ягодах малини значно підвищує опірність організму до будь-яких вірусних інфекцій і простудних захворювань. Вона відкриє для вас нові відчуття, такі як: легкість, приплив життєвих сил, гарний настрій. Крім вищесказаного ягоди малини володіють чудовим ефектом омолодження.
Корисна малинова дієта має і свої протипоказання:
• Захворювання нирок
• Гіпотонія (знижений артеріальний тиск)
• Індивідуальна непереносимість компонентів дієти
Малинова дієта внесе свій внесок в очищення організму і в нормалізацію ваги, проте надмірно затягувати з нею не варто - цілком достатньо застосувати цю методику через деякий час.
