Вишнева дієта, каталог дієт
Вишнева дієта
Відео: схуднення - меню вишневої дієти, меню розвантажувальної вишневої дієти
Головним інгредієнтом вишневої дієти є стигла ягода - вишня. Дієта відмінно підходить для літнього схуднення і застосовується протягом одного тижня. Вона ідеально підійде тим, хто любить злегка кислий смак садової вишні.
Найкраще для дієти використовувати свежесобранную вишню (тому час дієти можна підгадати на період дозрівання цієї ягоди), ще більшим буде ефект при вживанні ягід, вирощених самостійно. У цьому випадку, крім зниження ваги (до трьох кілограмів і більше) можна максимально наситити свій організм корисними речовинами, що містяться в вишні.
Також рекомендується використовувати в їжу вишню в сирому вигляді. Дуже популярний вишневий сік, який дієтологи рекомендують застосовувати для зміцнення захисних сил організму, для посилення обмінних процесів і поліпшення апетиту. Вишня багата вмістом антоціанів і катехінів, які сприяють зміцненню стінок судин крові. Завдяки наявності заліза і фолієвої кислоти, вишня корисна при зниженому рівні гемоглобіну.
У народній медицині подрібнене листя вишні використовували для загоєння шкірних покривів, а в медицині сходу плоди вишні застосовувалися як відхаркувальний і загальнозміцнюючий засіб, а також для посилення виділення соляної кислоти (шлункового соку).
Суміш молока і вишневого соку в співвідношенні один до одного, в народних рецептах використовувалася при психічних розладах, бронхіті, лихоманці, артриті та інших захворюваннях.
Листя вишні мають відмінні антисептичні властивості, що дозволяє їх використовувати для знезараження шкірних покривів. Подрібнене листя служать відмінною основою для приготування вітамінізованого чаю.
Найбільш придатними для вишневої дієти вважаються зрілі і м`ясисті плоди, у яких з легкістю відділяється кісточка.
Основні правила вишневої дієти
- Порцію свіжої вишні, також як і вишневий сік, краще вживати окремо від основної їжі (за двадцять або тридцять хвилин).
- Протягом дня може бути три прийоми їжі, також допускається за кілька годин перед сном з`їдати один стакан зрілої вишні.
- Рідина вживається в невеликих кількостях (необхідно дотримуватися меню дієти, можна використовувати сік вишні).
- Зі звичного меню на час дієти виключаються всі солодощі і хлібобулочні вироби. Кава або чай дозволяються тільки в несолодко вигляді.
- Дозволені білкові продукти використовувати тільки зі зниженою жирністю.
- Від солі краще відмовитися, а рослинні масла додавати безпосередньо в уже готову страву.
Протипоказання вишневої дієти: період лактації і годування грудьми, літній та дитячий вік, наявність гострих або хронічних захворювань травної системи, алергічні реакції.
Відео: ТОП-3 Дієт для схуднення
Зразкове меню вишневої дієти на один тиждень
сніданок: свіжий сік вишні (1 склянка), 1 грейпфрут, 1 відварене яйце.
обід: салат з вишні, моркви і яблук з вершками (200 грамів), відварну картоплю (три штуки), чашка чаю (200 мл).
вечеря: один тост, вінегрет (150 грамів), бифидокефир (200 мл), свіжа вишня, очищена від кісточок (200 грамів).
сніданок: омлет (150 грамів), кефір (200 мл), свіжа вишня, очищена від кісточок (300 грам).
обід: відварну картоплю (три штуки) середнього розміру, відварна куряча грудка (150 грамів), вишневий сік (200 мл).
вечеря: компот з вишні (200 мл), салат з кураги, вишні та моркви зі сметаною (200 грамів).
сніданок: салат з овочів (150 грамів), вишневий сік (200 мл).
обід: відварну картоплю (три штуки), суп з курагою, рисом і вишнею (стандартна тарілка).
вечеря: риба запечена (200 грамів), біокефір (200 мл).
сніданок: два відварних яйця, кружка чаю (200 мл), свіжа вишня, очищена від кісточок (300 грамів).
обід: овочеве рагу з куркою (200 грамів), свіжий сік вишні (200 мл).
вечеря: відварну картоплю (три штуки), салат з вишні і моркви (150 грамів), стакан кефіру (200 мл).
сніданок: 2 відварені яйця, вишневий компот (200 мл).
обід: відварна риба (200 грамів), відварну картоплю (три штуки), біокефір (200 мл).
вечеря: м`ясо відварне (150 грамів), вишневий свіжий сік (200 мл).
сніданок: омлет з овочами (200 грамів), свіжа вишня без кісточок (200 грамів), вишневий сік (200 мл).
обід: відварну картоплю (три штуки), салат з вишні, яблук і груші (200 грамів), кухоль чаю (200 мл).
вечеря: м`ясо відварне (150 грамів), свіжа вишня, очищена від кісточок (400 грамів), біокефір (200 мл).
сніданок: 2 відварених яйця, чай зелений або чорний кава без цукру (200 мл), свіжа вишня, очищена від кісточок (300 грамів).
обід: суп на овочах (стандартна тарілка супу), відварну картоплю (дві штуки), 2 помідори, свіжий вишневий сік (200 мл).
вечеря: легкий салат з вишні, персика, ківі і яблука (200 грамів), біокефір (200 мл).
Завдяки тому, що в вишневу дієту входять білки і вуглеводи, дієта переноситься порівняно легко (особливо, якщо застосовувати її в літню пору року). Велика кількість різноманітних овочів і фруктів допомагають організму отримувати корисні вітаміни і мінерали.
