Дієта кефір і яблука (3 варіанти, відгуки)
Дієта «Кефір та яблука»
Дієта кефір і яблука - одна з найпопулярніших методик схуднення. Ці два продукти доступні в будь-який час року, а їх користь для організму незаперечна. Пропонуємо вам дізнатися всі секрети яблучно-кефіру меню.
Корисні властивості кефіру і яблук
Кефір - збалансований продукт, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту: кисломолочний напій покращує травлення і відновлює мікрофлору.
Молочна кислота діє як антисептик: вона перешкоджають процесам гниття і бродіння в кишечнику. Кефір впливає на перистальтику кишечника, виводить токсини і продукти розпаду.
Його рекомендують пити при наявності проблем з жовчним міхуром, печінкою, нирками, серцево-судинною системою. Він приносить користь при порушенні обмінних процесів. Корисний напій покращує стан шкіри, волосся і нігтів.
Яблука містять вітаміни (В1, В2, В5, В6, В9, А, С, РР, Е, К) і мінерали (марганець, калій, йод, мідь, цинк, фтор). Соковита м`якоть включає до свого складу органічні кислоти, пектинові речовини, білки, клітковину.
Яблука, як і кефір, благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки, прискорюють перистальтику кишечника, сприяють виведенню з організму зайвої вологи і шкідливих речовин.
важливі рекомендації
Відомо, що свіжий кефір проносить, а триденний - кріпить. Для дієти варто вибирати одно- або дводенний напій.
Оптимальна жирність кефіру - 1%, втім, якщо метою дієти є не схуднення, а очищення, можна дозволити собі і жирніший продукт.
При виборі яблук рекомендується зупинити свій вибір на кисло-солодких сортах. Їсти яблука варто разом з шкіркою. Не забороняється запікати деяку частину плодів (цукор використовувати не можна).
Відео: дієта по 3 дні кефір яблука курка
Крім кефіру під час дієти можна пити несолодке рідина: воду без газу, трав`яні відвари, чаї, зрідка позволітелен і інший популярний напій - кава.
Варіанти дієти з кефіром і яблуками
Існують різні варіанти дієти, що поєднує кефір і яблука. Пропонуємо їх вашій увазі.
Варіант № 1
Тривалість цієї дієти - 7 днів. Втрата ваги варіюється в межах 3-6 кг. Щодня покладається випивати 1 л кефіру і з`їдати 1-1.5 кг яблук. Їсти коштує 5-6 разів на день, чергуючи кефір і яблука.
Варіант № 2
Такий варіант дієти поєднує відразу три монодієти (тривалість кожної з них - 3 дні). Перші три дні варто присвятити кефіру (1-1.5 л), другі три - яблукам (1-1.5 кг), а останні - відварного курячого філе (без солі).
Варіант № 3
Тривалість цієї дієти - 9 днів. Вона розбита на 3 етапи. Перші і останні три дні присвячуються кефіру (півтора літра в день), «серединка» має на увазі вживання яблук (півтора кілограма).
Гідності й недоліки
Дана дієта має масу переваг: вона грунтується на вживанні порівняно недорогих і доступних продуктів. Така методика дозволяє уникнути приготування страв і допомагає скинути відчутний надлишок ваги. До всього іншого, яблучно-кефірний план харчування чудово очищає організм від шкідливих накопичень.
Мінусом цієї методики можна вважати голодний режим - яблука швидше збільшують, ніж зменшують апетит. Під час дієти може відчуватися певний дискомфорт в животі. Вага після дієти досить швидко відновлюється.
Протипоказання
Оскільки дієта передбачає вживання великої кількості яблук, під час її проведення варто приділити особливу увагу зубам - полощіть їх після кожного вживання соковитих плодів (кислоти агресивно впливають на зубну емаль). У деяких випадках яблука можуть викликати загострення колітів, гастритів і виразкової хвороби.
Триденний (старий) кефір, містить близько 0,9% спирту. Такий напій не варто вживати людям з підвищеним тиском, а також з проблемами печінки і нирок.
Відгуки фахівців
Дієта кефір і яблука - ефективна, але досить голодна методика очищення і схуднення. Якщо не бажаєте піддавати свій організм тривалого випробуванню, використовуйте яблучно-кефірний меню для проведення розвантажувального дня.
