Дієта сир і яблука (меню на 3, 5, 9 днів, відгуки)
Дієта «Сир і яблука»
Як сир, так і яблука часто зустрічаються в раціоні дієт, які сприяють схудненню. Сирно-яблучна дієта - на які рекомендації вона базується, який ефект здатна забезпечити?
Корисна інформація
Сир - високобілковий продукт. Великим плюсом є те, що кожен може вибрати для себе оптимальну його жирність - чим вона нижча, тим корисніше сир для фігури. Оскільки в цей кисломолочний продукт багато білка, процес схуднення не позначається на стані м`язової тканини. Одна з незамінних амінокислот (метіонін) є ліпотропною речовиною (амінокислота прискорює процес спалювання жиру). Білок чудово насичує, що дозволяє «зекономити» на калорійності раціону. Кисломолочний продукт легко засвоюється організмом. У сирі багато кальцію - цей елемент не тільки зміцнює кістки і зуби, але також і прискорює жировий обмін (ще один плюс на користь схуднення). Калій стимулює виведення зайвої рідини, завдяки чому ризик появи набряків помітно знижується. Є в сирі вітаміни, органічні кислоти, солі заліза, фосфору, натрію, магнію.
У яблуках присутня достатня кількість клітковини і пектинових речовин, що нормалізують діяльність кишечника і пригнічують апетит. Органічні кислоти розганяють метаболізм, завдяки чому яблучні дієти так популярні серед худне братії. Якщо врахувати достаток вітамінів і мінеральних речовин, а також низька кількість калорій (від 47 ккал / 100 г) нескладно зрозуміти, що яблука по праву займають лідируючі позиції в меню дієт. Що стосується дієт на яблуках і сирі, то тут ви можете вибрати один з варіантів, запропонованих нижче.
Дієта на 9 днів
В даному випадку дієта сир і яблука розбита на 3 етапи по 3 дні кожен. Перший етап має в своїй основі лише яблука (1.5 кг в день). Можна пити чай і воду. Якщо такий раціон набрид, можете дещо змінити набір інгредієнтів. Протягом дня випивайте 1 л натурального соку з яблук і з`їдайте близько 0.5 кг яблук (свіжих або печених). Розподіляти продукти можна як завгодно - ви можете вранці і вдень їсти яблука, а замість вечері пити сік, а можете вживати всі рівними порціями.
Наступний етап присвячується сиру мінімальної жирності (0.4-0.6 кг). При сильному відчутті голоду можна додати в раціон 0.5 л кефіру. Також дозволяється пити воду і чай. Їсти рекомендується рівними порціями (3-4 рази на день).
Завершальний етап дієти дозволяє поєднати сир (0.4 кг) і яблука (0.5 кг). Якщо яблука приїлися, можете замінити плоди півлітра натурального соку, віджатого з них. Всі продукти потрібно розділити на 3-4 порції. Рекомендується пити багато води. За 9 днів можна схуднути на 5-8 кг.
Дієта на 3 дні
Така методика схуднення має в своїй основі корисне блюдо, що складається з печених яблук (3 шт.) І сиру (450 г). Обидва продукти потрібно збити блендером, додавши при бажанні 1 ст. знежиреного кефіру і трохи кориці. Отриману масу потрібно розділити на 3 порції. Між прийомами їжі допустимо з`їдати по одному свіжому яблуку. Рідкий раціон стандартний (вода, чай). Втрата ваги - 1-2 кг / 3 дня.
Дієта на 3-5 днів
Добовий набір продуктів для цієї дієти: 1-1.5 кг яблук і 200 г нежирного сиру. Їсти потрібно 5 раз в день. Пити між їжею і до неї потрібно воду, настій шипшини, зелений чай. Втрата ваги за 5 днів - 3-4 кг.
Протипоказання
Дієта на сирі і яблуках не повинна використовуватися при наявності проблем з нирками (через високу концентрацію білка). Неприпустимо її застосовувати при наявності захворювань органів травлення. Існує також ризик алергічної реакції на компоненти меню.
Відгуки
Дієта, в основі якої знаходяться сир і яблука, має позитивні відгуки, оскільки дозволяє швидко скидати вагу. Мінусом таких дієт є повне або часткове відновлення ваги незабаром після їх завершення.
