Як схуднути на 8 кг за два тижні?

Як можна швидко схуднути? Ефективні дієти для схуднення

Відео: Як я зміг схуднути на 8 кг за 2 тижні

Здрастуй мій шановний відвідувач і читач цього блогу. Пропоную Вашій увазі невелику, вступну, частина методики схуднення від відомого за кордоном дієтолога, який за відгуками своїх підопічних домігся вражаючих результатів. Ця методика дозволяє.

Позбутися від 8 кг за 14 днів!

За допомогою нової популярної програми від відомого дієтолога Девіда Кірша. Девід Кірш близько знайомий з багатьма голлівудськими знаменитостями, які худнуть по його чудо-програму. Лів Тайлер, Хайді Клум, Наомі Кемпбелл і багато інших зірок виглядають ідеально саме завдяки йому!

За три зимові місяці і святкування 8-го березня, поїдання всякої смакоти біля телевізора, ти-таки набрала парочку (а може більше) зайвих кілограмів? Фігура стала трохи огрядний, а шкіра - не такий пружною? Це може бути легко можна виправити! Всього 2 тижні наполегливості, правильного харчування і фітнесу - і ти приведеш фігуру цієї весни може і не в ідеальний стан, але задовольняє тебе - це точно! Успіху тобі!

Харчуватися потрібно 5 раз в день

Харчування, спрямоване на поступове спалювання жиру, а також активний фітнес є основами дієтичного методу Девіда Кірша. Почнемо з самого основного, а потім перейдемо до повного курсу 14-денної дієти.

Нескладно і ефективно!

Такий слоган нью-йоркській дієти за методом Девіда Кірша. На найближчі два тижні тобі необхідні рішучість, дисципліна, а також готовність принести невеликі (а іноді і великі) жертви. Позитивний момент - після закінчення дієти ти знову зможеш їсти багато з заборонених продуктів, без шкоди для фігури! Заплануй прийоми їжі на 7, 10, 13, 16 і 19 годин. Таким чином, природне спалювання енергії проходить на ідеальної швидкості, і ти завжди будеш почувати себе ситим, без переїдання.

Тобі приємніше зустрічати новий день з мискою фруктових мюслі або бутербродом з чашкою кави? Тоді тобі належить перше випробування! На жаль, всіма улюблені сніданки не включені в цю чудо-програму. Дієтолог Девід Кірш настійно рекомендує починати ранок саме з протеїнового коктейлю, який можна замінити яєчнею або омлетом. Тільки без жовтка! Жовток потрібно відокремити, так як він містить багато жиру і калорій.

Порада від Девіда Кірша: ти будеш довше відчувати себе ситим, якщо не станеш періодично порушувати рівень цукру в крові сніданками, багатими вуглеводами.

Для підтримки в активному стані обміну речовин тобі слід трохи перекусити чимось багатим на протеїни. Це може бути тунець або відварене яйце.

Прийшов час самого «об`ємного» прийому їжі за день. У твого організму буде достатньо часу для спалювання обідніх калорій перед тим, як він переключиться на нічний режим.

Ти із задоволенням їли страви з риби або птиці? Це - відмінний варіант обіду. Комбінуй ці нежирні джерела білка з салатом з овочів. Смачний і поживний салат: лосось, тунець, салат латук, куряча грудка (без шкіри) або круто зварені яйця (тільки білок!).

Для салатного заправлення: під час дієти не дозволяється вживати більше однієї чайної ложки соняшникової олії в день. Тому, найкраще заправляти салат водою з оцтом.

Кава і десерт? Навіть не думай про це! Наступні два тижні в післяобідній час ланч буде ситним і корисним. Запечена куряча грудка, мигдаль або зварені круто яйця (без жовтка) підтримають твій обмін речовин в нормі.

Девід Кірш рекомендує закінчувати день так, як він і починався - стравою, що містить протеїни. Протягом дня ти можеш іноді дозволити собі салат або овочі з одним нежирним джерелом.

Заборонене СПИСОК
РУКИ ГЕТЬ ВІД ЦИХ ПРОДУКТІВ!

АЛКОГОЛЬ. Коктейлі, пиво або вино підривають силу волі і пробуджують апетит. Відмовся від них!
ХЛІБ. Багети, білий хліб, крекери, тости збільшують рівень цукру в крові і спонукають організм відкладати жир.
ПРОДУКТИ МІСТЯТЬ КРОХМАЛЬ І ВУГЛЕВОДИ. Макарони, злаки, рис, картопля пробуджують голод і сприяють збільшенню ваги.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ. У йогурті, молоці, сирі, пудингу, вершках, сирі багато вуглеводів.
Жири. Яловичина, свинина, баранина, а також будь-яка буженина, ковбаса і шинка - дуже жирні. Це ж стосується гамбургерів в фаст-фудах, вершкового масла і соняшникової олії.
ФРУКТИ. Якщо їсти багато солодких фруктів, в організм потрапляє через чур багато фруктового цукру, а це зайві калорії.
ЦУКЕРКИ, ШОКОЛАД І СОЛОДОЩІ. Що міститься в солодощах, шоколаді, фруктових соках, лимонадах цукор уповільнює спалювання жиру.

ПОРАДА. Молочні продукти є важливими джерелами кальцію. Щоб задовольнити Потреба організму в кальції їж більше капусти брокколі, мигдалю і риби.

Топ-модель не мучить себе голодуванням!

"Дієта Девіда Кірша - просто чудо! Не треба мучити себе голодом і звертати увагу на кожен шматочок!" - каже Наомі Кемпбелл.

Значить, ти все-таки зважилася підготуватися до весни грунтовно? Хочеш підкоригувати свою фігуру і скинути до 8 кілограм за два тижні? Тоді почни думати позитивно і твердо вір в свій успіх! З нашої 14-денний програмою схуднення відбувається саме по собі!

Протеїновий коктейль від Девіда Кірша: 300 мл мінеральної води без газу, 5 кубиків льоду і 1 ложку молочного протеїнового порошку зі смаком ванілі або шоколаду перемішати міксером протягом 45 секунд. Відразу випити. (Протеїновий порошок доступний в інтернет-продажу. Наприклад, порошок Multipower (500 г), Nutrilite (450 г). Білковий соєвий порошок Tiens (350 г).

Курка з зеленим салатом (4 порції): розігріти каструлю або глибоку сковороду з тефлоновим покриттям, змастити соняшниковою олією. 450 г курячого фаршу підсмажити 2-3 хвилини, посолити і поперчити за смаком. Потім протушкувати окремо протягом 5 хвилин 3 середніх картоплі, нарізаної дрібними кубиками з одного ріпчастої цибулиною, додавши (за бажанням) селера і один зубчик часнику. Додати по одній чайній ложці порошку паприки і кмину, кілька горошин чорного перцю або 1 ч. Л. приправи з спецій. Довести до готовності протягом 1 хвилини. Потім додати в цю суміш очищені свіжі помідори, чашку курячого бульйону і 1 лавровий лист. Загасити 15 хвилин, додати курячий фарш і згасити ще 10 хвилин, вийняти лавровий лист. Їсти одну порцію страви з тарілкою салату. Залишок страви поставити в холодильник або розділити по порціях і заморозити.

Протеїновий коктейль Девіда або приправлена травами грудка індички з капустою брокколі: розігріти духовку до 180 градусів. 1 ч. Л. спецій, 1 ч. л. гірчиці, дрібку подрібненого розмарину, чорного перцю і солі перемішати. Отриманою сумішшю натерти 400 г индюшиной грудки, видаливши з неї шкіру, і запікати в духовці протягом 30-40 хвилин. Потім посипати її подрібненим мигдалем і остудити. 200 г кочанчиков брокколі злегка проварити в підсоленій воді і використовувати в їжу замість гарніру.

Закуска 1: маленька баночка консервованого (не в маслі) тунця.
Закуска 2: 10 сирих мигдалин.

Протеїновий коктейль - Що це таке і чому він корисний?

Протеїновий порошок може мати різне походження: соя, молочна сироватка, яйце, казеїн. Віддавайте перевагу порошків на основі молочної сироватки. Такий протеїн краще засвоюється і швидше потрапляє в м`язові клітини.
Баластні речовини (лляне насіння) - ідеальні для травлення, наприклад, в протеїнових коктейлях від Девіда Кірша (зі смаком ванілі або шоколаду)
Звертайте увагу, щоб у складі коктейлю не було такого цукру, як сироп глюкози або мальтодекстрин.
Масло лляного насіння - цінний постачальник незамінних жирних амінокислот, які підвищують спалювання жиру.
Тригліцериди з ланцюжками середньої довжини швидко перетворюються в енергію і оптимально підходять спортсменам.
Не вживайте коктейлі, які розводяться соком або молоком. Порошок повинен легко розчинятися у воді.

Продовження дієти Девіда Кірша читайте тут.