Ефективні двотижневі дієти для схуднення до 7 кг

Найефективніші двотижневі дієти

У житті кожної жінки бувають моменти, коли потрібно привести себе в форму перед якимось відповідальним подією, святом. І тут може допомогти дієта на два тижні, яка зможе за лічені дні прибрати проблемні зони і скорегувати фігуру. Є багато різновидів двотижневої дієти. Сьогодні ми розглянемо лише кілька з них.

Німецька дієта на два тижні

Дана двотижнева дієта була розроблена німецькими дієтологами спеціально для повних жінок. Результат цієї двотижневої дієти приголомшливий - позбавлення від 7 зайвих кілограмів. Щоб схуднути за два тижні на дієті родом з Німеччини, треба дотримуватися наступного раціону:

У понеділок на сніданок випиваємо чашку кави або чаю, їмо маленький сухарик. На обід - 2 варені яйця, 80 г шпинату, 1 помідор. Вечеряємо котлетою і салатом з помідорів і зеленого лука, заправлених олією. У вівторок сніданок той же. На обід меню дієти на два тижні пропонує приготувати салат з помідорів і капусти, заправити його олією. Також дозволяються фрукти (апельсини, мандарини, яблуко і сливи). І на вечерю - зелений салат, 200 г вареного м`яса і 2 відварених яйця. У середу снідаємо тим же. На обід двотижнева дієта пропонує 1 варене яйце, 200 г вареної моркви і 100 г сиру, а на вечерю - 250 г фруктового салату (яблука, мандарини, груші та банани). У четвер на сніданок п`ємо 1 стакан яблучного соку, на обід - 200 г вареної риби, 1 помідор і 1 яблуко, на вечерю готуємо котлету і їмо 150 г зеленого салату, заправленого соком лимона. Для п`ятниці меню дієти на 2 тижні виглядає так: сніданок - 1 стакан морквяного соку, обід - 100 г зеленого салату і 200 г смаженої курки, вечеря - 2 варених яйця, терта морква, заправлена олією. У суботу на сніданок п`ємо склянку несолодкого чаю, їмо маленький сухарик, обідаємо смаженим м`ясом - 200 г і салатом з капусти з лимонним соком. Вечеряємо 100 г сиру і тертою морквою. І, нарешті, в неділю, сніданок - як в суботу. Обід: 200 г курки (вареної чи смаженої). І на вечерю - 300 г будь-яких фруктів.

Ефективна білково-фруктова дієта

Дана методика пропонує розділити продукти на 4 прийоми їжі в день на два тижні. Дієта пропонує снідати в 8 ранку, а вечеряти не пізніше 7 вечора.

День перший: 5 запечених в мундирі картоплин.
День другий: 100 г сиру з 1 ст. л. нежирної сметани, 250 мл кислого молока або кефіру.
День третій: 0,5 л нежирного кефіру, 2 зелені яблука, 1 л свіжовичавленого соку.
День четвертий: 100 г вареної курки або яловичини, зелений чай без цукру.
День п`ятий: 0,5 кг груш або зелених яблук.
День шостий: 300 мл кефіру (з низьким% жирності), 3 картоплини в мундирі.
День сьомий: 0,5 л кефіру.
День восьмий: 200 г вареної яловичини або курки, 2 варені яйця, 2 помідори.
День дев`ятий: 100 г вареної курки або яловичини, салат з огірків з помідорами, заправлений 1 ст. л. рослинного масла-2 яблука.
День десятий: знову курка або яловичина - 100 г, маленький шматочок житнього хліба, 1 яблуко.
День одинадцятий: 2 яйця, знову яловичина або курка - 100 г, 2 шматочки житнього хліба.
День дванадцятий: 3 варених картоплі, 0,5 кг яблук, 0,5 л кефіру.
День тринадцятий: 300 г вареної курки або яловичини, 2 огірка, 2 варені яйця, зелений чай без цукру.
День чотирнадцятий: 4 варені картоплини, 2 зелені яблука.

Правильна дієта - схуднути за два тижні легко!

Дана методика підійде тим бажаючим схуднути, кому важливий не результат, а отримання звички правильного харчування. Результатом буде позбавлення від 2-3 кг, але цю двотижневу дієту можна продовжувати довго, оскільки вона заснована на принципах здорового харчування.

Меню дієти на два тижні виглядає так:

Сніданок: каша з фруктами, стакан чаю.
2-ий сніданок: фрукт будь-хто.
Обід: суп, легкий салат, морс.
Полудень: чай з 1 шматочком сиру або нежирний йогурт.
Вечеря: яловичина, курка або риба з овочами або крупами.

Продовжуючи харчуватися відповідно до даного меню, людина відвикає від шкідливих перекусів, завдяки чому починається процес схуднення. Найважливіше - це контролювати розмір порцій. Їжа повинна уміщатися на одній тарілці.