Протеїнові коктейлі для схуднення
Готуємо протеїновий коктейль для схуднення в домашніх умовах: три нескладних рецепта
зміст:
Протеїновий коктейль ще зовсім недавно згадувався тільки як спортивне харчування, за допомогою якого красені-чоловіки нарощували м`язову масу, одночасно займаючись в тренажерних залах. Час змінився, настала епоха всіляких дієт, і мудрі жінки перетворили протеїнові коктейлі в ефективний засіб для схуднення. Як же так?
Протеїнові коктейлі корисні тим, що самі по собі є дуже низькокалорійними, а білкові сполуки, що входять до їх складу, не відкладаються в жири, а йдуть на будівництво м`язової маси. Якщо не займатися посиленими фізичними тренуваннями під час вживання таких коктейлів, багато м`язів не наросте, а ось жири підуть, фігура придбає красиві, апетитні форми.
Відео: Як Зробити Натуральний Протеїновий Коктейль для схуднення І Нарощування М`язів [Рецепти протеїнових
Протеїновий коктейль для схуднення. Як вживати?
Протеїновий коктейль для схуднення - це дуже специфічний продукт, і його ефект буде прямо залежати від того, чи правильно його вживають. Існує кілька правил, якими не варто нехтувати при використанні протеїнових коктейлів для скидання зайвої ваги.
- При прийомі протеїнового коктейлю з метою схуднення необхідні фізичні навантаження - Чи не важкі, але щоденні. Підійдуть ранкова гімнастика, пробіжка, аеробіка, фітнес без гантелей. Організму потрібно вихлюпувати ту енергію, яку він отримує від чудового напою. Не бійтеся наростити зайву м`язову масу: ви ж не буде її качати.
- Можна почути поради, що протеїнові коктейлі для схуднення потрібно приймати замість їжі, але це абсолютний шкоду для здоров`я. Меню при вживанні цього напою має бути збалансованим і різноманітним: в ньому повинні міститися і жири, і вуглеводи, а інакше ви зіб`є внутрішню роботу свого організму, і налагодити її буде зовсім непросто.
- А от скоротити п`ятиразове харчування до триразового цілком можливо. Замість звичного ланчу або полудня можна випивати протеїновий коктейль для схуднення.
- Почніть з однієї порції коктейлю в день і подивіться на реакцію свого організму через тиждень. Якщо самопочуття поліпшиться і кілограми почнуть іти, значить, цього буде цілком достатньо, продовжуйте приймати напій в колишньому режимі. Якщо істотних змін не буде, збільште дозу до двох коктейлів в день.
- Коли рекомендується приймати протеїновий коктейль для схуднення? Рекомендується це робити вранці, в перервах між основними прийомами їжі, через півгодини після фізичних навантажень (але не після!) Або за дві години до сну.
- цей напій не можна пити залпом: розтягуйте задоволення дрібними ковтками.
Нехтування правилами загрожує серйозними наслідками: зайві кілограми можуть перетворитися на купу безладних м`язів, які худне дамі не личить.
Як приготувати? 3 простих рецепта протеїнових коктейлів для схуднення
Дістати протеїновий коктейль для схуднення можна трьома способами: купити готовий в магазині спортивного харчування, придбати протеїновий порошок, на основі якого будинку можна зробити коктейль самостійно, і приготувати цей напій повністю самій вдома, з натуральних продуктів. Можна знайти безліч рецептів протеїнових коктейлів - пропонуємо вашій увазі три класичних рецепта, перевірених часом і дуже ефективних.
Рецепт №1. Медовий протеїновий коктейль з ківі
Складові:
- Ківі (один плід середнього розміру);
- Мед (дві столові ложки);
- Молоко соєве (300 мл);
- Кефір 1,5% -ний (200 мл).
Як приготувати:
- Нарізати ківі брусочками;
- Підігріти мед до рідкого стану;
- Все завантажити в блендер;
- Збити.
Рецепт №2. Малиновий протеїновий коктейль
Складові:
- Малина (100 г);
- Молоко (200 мл);
- Кефір 1,5% -ний, натуральний, без добавок і цукру (200 мл).
Як приготувати:
- Малину розім`яти;
- Все завантажити в блендер;
- Збити.
Рецепт №3 Мандариновий протеїновий коктейль
Складові:
- Мандарини (дві штуки);
- Молоко соєве (400 мл);
- Кефір 1,5% -ний (125 мл);
- Олія лляна (одна чайна ложка).
Як приготувати:
- М`якоть мандаринів розім`яти;
- Мандаринову м`якоть змішати з лляною олією;
- Завантажити все в блендер;
- Збити.
Вибирати рецепт потрібно відповідно до своїх смакових переваг і інгредієнтами, завжди доступними, щоб протеїновий коктейль для схуднення можна було приготувати в будь-який момент.
Чи є користь від вживання протеїнових коктейлів?
Чого можна очікувати після вживання протеїнового коктейлю?
- За місяць можна скинути до 5 кг при дотриманні всіх правил вживання;
- Поліпшення самопочуття, так як коктейлі наводять лад в організмі, покращуючи обмінні процеси;
- Заряд бадьорості та енергії: піде втома, зникне почуття пригніченості і постійного нервового напруження;
- Позбавлення від целюліту;
- М`язи, наповнені білком в розумних кількостях, придбають красиві рельєфні форми.
Результат може перевершити всі очікування, тому що мало хто вірить, що такий смачний напій може виявитися ще й вельми корисним для схуднення.
Протипоказання до вживання
Всі ці результати можливі лише в тому випадку, якщо немає протипоказань до вживання протеїнових коктейлів. Адже білок - це дуже активна речовина, яка встигає виконувати в організмі безліч найрізноманітніших функцій. При наявності деяких захворювань така діяльність білка може обернутися на шкоду організму. Протипоказаннями до вживання протеїнових коктейлів в якості схуднення є:
- будь-які захворювання нирок;
- відхилення в роботі шлунка;
- подагра;
- мочекам`яна хвороба.
Користь протеїнових коктейлів для організму безсумнівна. Якщо підкріпити цю користь помірними фізичними заняттями і правильним харчуванням, ефект перевершить всі очікування. Вони не тільки дозволять скинути кілограми, але зроблять фігуру жіночно рельєфною і дуже красивою. Якщо вже чоловіки вживають цей чудодійний напій для краси свого тіла, то жінкам і поготів пора його використовувати в цих же цілях.
