Легка дієта на брокколі
Легка дієта на брокколі
Легка дієта на основі цього овоча дозволяє скинути вагу, не голодуючи. Капуста брокколі містить унікальний комплекс мікроелементів і вітамінів.
Відео: Дієта для схуднення з брокколі
Якщо ти мрієш схуднути, вона - твій незамінний помічник. Брокколі містить величезну кількість корисних речовин і легко заповнює відсутні організму сполуки, залишаючись при цьому низькокалорійним продуктом. Дотримуючись брокколі-дієти протягом 10 днів, ти зможеш оздоровитися і позбавитися від 5 кг зайвої ваги. Більшою мірою схудненню сприяє високий вміст
в брокколі вітаміну С і кальцію, що прискорюють обмін речовин.
Раціон цієї капустяної дієти різноманітний і розрахований на 10 днів, але з одним дуже важливою умовою: щодня з кожним прийомом їжі ти обов`язково повинна з`їдати порцію капусти брокколі, приготованою на пару або відвареної в злегка підсоленій воді.
Перші 6 днів - головна фаза дієти, якої можна її і закінчити, але краще витримати 10 днів.
Відео: Дієта для схуднення з брокколі
1 і 2-й ДЕНЬ:
Сніданок 200 г брокколі, 1 варене яйце, чорний чай або кава без цукру.
Обід 150 г вареної курки і 250 мл бульйону, 100 г брокколі.
Вечеря 250 г брокколі, зелений чай.
З і 4-й ДЕНЬ:
Сніданок 200 г брокколі, порція овочевого рагу. Стакан мінеральної води без газу.
Обід 150 г брокколі, салат з 1 цибулини і 2 томатів, заправлений оливковою олією. Стакан будь-якого свіжовичавленого овочевого соку.
Вечеря Повтори меню сніданку, але замість мінералки випий трав`яний чай, додавши в нього 1 чайн. ложку меду.
5 і 6-й ДЕНЬ:
Сніданок 100 г брокколі, 100 г відвареної яловичини, 2 стол, ложки сметани. Стакан кефіру (1%) або іншого кисломолочного продукту.
Обід 200 г брокколі, порція спагетті з твердих сортів пшениці.
Вечеря 150 г відвареної яловичини, стакан відвару меліси з 1 чайн. ложкою меду.
7 і 8-й ДЕНЬ:
Сніданок 100 г брокколі, 2 яйця, чорний чай.
Обід 300 мл курячого бульйону, 100 г броколі, пучок петрушки. Додай в бульйон капусту і подрібнену петрушку.
Вечеря 100 г брокколі, 2 скибочки житнього хліба, склянка томатного соку.
Відео: Дієта! Незвичайний салат з брокколі від Мармеладний Лисиці. Raw Broccoli Salad
9 і 10-й ДЕНЬ:
Сніданок 100 г брокколі, 2 сирі моркви.
Відео: 7 днів дієти. день 2
Обід 100 г брокколі, 100 г відвареної риби.
Вечеря 200 г брокколі, 1 помідор, 1 картоплина, зварена в мундирі, стакан відвару шипшини з 1 чайн. ложкою меду.
Перекус. Між прийомами їжі пий більше води. Відчувши сильний голод, можеш з`їсти натуральний йогурт або випити склянку будь-якого низькокалорійного кисломолочного напою. Так завдяки брокколі і її унікальному складу вітамінів і корисних речовин ти не тільки позбудешся від ненависних кілограмів, але і зміцниш імунну систему.
