Яєчна дієта на 4 тижні форум
Вже давно встановлено страви з яєць чудово насичують. Вважається, що в разі якщо вводити їх в ранкову трапезу, то денну калорійність раціону можливо знизити, не відчуваючи поряд з цим ні найменшого дискомфорту. Яєчна дієта на 4 тижні дозволяє скинути 20-28 кг зайвої ваги - чи не так, цифри вражають?
Основні поради яєчної дієти на 30 днів
Запропонований нижче раціон грунтується також не на урізання калорійності (не дивлячись на те, що, безумовно, ця умова дотримується), а на хімічних реакціях, що відбуваються в організмі. У разі якщо поміняти строго регламентований задум харчування, дієту потрібно буде починати знову, в іншому випадку результату не буде. Зверніть увагу: під трансформацією мається на увазі не відмова від будь-якого продукту (це можливо собі дозволити), а заміна його іншим.
протягом всієї дієти необхідно випивати велику кількість негазованої води, можливо крім цього використовувати несолодкі напої: кава і чай. Іноді можливо випивати баночку содовою.
Яєчна дієта меню на 4 тижні
Перший тиждень
Щоденний сніданок. половинка цитруса (грейпфрута або апельсина), і пара відварених яєць
Обід по днях тижня:
1. Фрукти одного виду в будь-якій кількості
2. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо курки (без шкіри)
3. Низькокалорійний сир, помідори і тост
4. Фрукти одного виду в будь-якій кількості
5. Відварені овочі (кабачки. Зелений горошок, біла квасоля, морква - на вибір), і пара відварених яєць
6. Фрукти одного виду в будь-якій кількості
7. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо курки (без шкіри), відварені овочі, свіжі томати, і грейпфрут або апельсин
Вечеря по днях тижня:
1. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (баранина буде під забороною) - можливо застосовувати фарш
2. Пара відварених яєць, тост або чверть коржі, салат з помідорів, огірків, листового салату і моркви, і грейпфрут або апельсин
3. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (баранина буде під забороною) - можливо застосовувати фарш
4. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (за винятком баранини), і листовий салат
5. Відварене або підсмажене без жиру філе риби, листовий салат і апельсин або грейпфрут
6. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (за винятком баранини), і листовий салат
7. Відварені овочі
Другий тиждень
Щоденний сніданок: половинка цитруса (грейпфрута або апельсина), і пара відварених яєць
Обід по днях тижня:
1. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (баранина буде під забороною), і листовий салат
2. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (баранина буде під забороною), і листовий салат
3. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (баранина буде під забороною), і свіжі огірки
4. Пара відварених яєць, низькокалорійний сир і відварені овочі
5. Відварене або підсмажене без жиру філе риби
6. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (за винятком баранини), і свіжі помідори і апельсин
7. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо курки, свіжі помідори, варені овочі, грейпфрут
Вечеря по днях тижня:
1. Пара відварених яєць, листовий салат, апельсин
2. Пара відварених яєць, апельсин або грейпфрут
3. Пара відварених яєць, апельсин або грейпфрут
4. Пара відварених яєць
5. Пара відварених яєць
6. Салат з апельсина, мандарина, дині, яблука і персика
7. Відварене або підсмажене без жиру куряче м`ясо, свіжі томати, відварені овочі, апельсин
Третій тиждень (по днях):
1. Фрукти, за винятком манго, винограду, фініки, інжиру, банана
2. Відварені овочі і салат зі свіжих овочів (картопля і сухі злаки застосовувати заборонено)
3. Меню перших двох днів
4. Відварене або підсмажене без жиру філе риби, листовий салат, білокачанна капуста
5. Відварене або підсмажене без жиру м`ясо (можна використовувати і курку), і відварені овочі
6. Фрукти одного виду без обмежень за кількістю
7. Фрукти одного виду без обмежень за кількістю
Четвертий тиждень (по днях):
1. Чверть курки або 4 шматочки м`яса (у відвареному вигляді), огірки - 4 шт. помідори - 3 шт. консервований тунець без масла. тост і апельсин
2. 200 г відвареного м`яса, огірки - 4 шт. помідори - 3 шт. тост, фрукти (на вибір: яблуко, груша, диня, апельсин, грейпфрут)
3. Тарілка відварених овочів, ложка зернистого сиру, огірки - 2 шт. помідори - 2 шт. тост, грейпфрут або апельсин
4. Добра половина курки, огірок, помідори - 3 шт. тост, апельсин або грейпфрут
5. Пара відварених яєць, листовий салат, помідори - 3 шт. грейпфрут або апельсин
6. Відварене куряче філе (2 шт.), 125 г бринзи, помідори і огірки (по 2 шт.), Тост, апельсин або грейпфрут, і кисле молоко
7. 1 ст.л. зернистого сиру, консервований тунець без масла, тарілка варених овочів, помідори і огірки (по 2 шт.), тост, грейпфрут або апельсин
Яєчна дієта на 4 тижні є твердою методикою схуднення - вона не допускає крім того найдрібніших поблажок. Якщо не впевнені в своїх силах - підшукайте більш розумний і збалансований задум харчування.
