Кетогенная дієта для схуднення
- Основні поняття, що стосуються кетогенной дієти
- Помилки й факти
- Кетогенная дієта: меню на 1 добу (стара версія)
- Кетогенная дієта: меню на 1 добу (нова версія)
Відео: Кетогенная дієта
Другий сніданок:
обід:
- 150 грамів нарізаних грибів з аналогічним числом червоної цибулі,
- великий салат з шпинату,
- маленька порція риби,
- мигдаль.
Відео: Кетогенная дієта для схуднення
Полудень:
- 2 мірних ложки сироватки,
- протеїновий коктейль.
вечеря:
- маленька за розмірами куряча грудка,
- відварні брокколі з оливковою олією.
Кетогенная дієта: меню на 1 добу (нова версія)
сніданок:
- відварені яйця в кількості 3-4-х штук,
- соус не до сніданку в розмірі 2-х столових ложок,
- міні-салат з одного помідора, нарізаного кубиками і доповненого сиром (кетогенні дієти не обмежують вибір сирів по жирності).
Другий сніданок:
обід:
- 150 грамів нарізаних грибів з аналогічним числом червоної цибулі,
- великий салат з шпинату,
- маленька порція риби,
- столова ложка оливкової олії до риби (кетогенная дієта для схуднення дозволяє крім цього застосовувати будь-яке інше масло за смаком, включаючи вершкове).
Полудень:
- 2 мірних ложки сироватки з кокосовим маслом,
- протеїновий коктейль або 15 грамів BCAA.
вечеря:
- стейк з будь-якого м`яса, птиці або риби,
- відварні брокколі з оливковою олією.
- тости з кунжутним маслом.
Відео: Кетогенная дієта для схуднення
Це тільки два зразкових прикладу, розрахованих на один добу курсу. В майбутньому кетогенная дієта для схуднення виглядає схожим чином, а складові її раціону ви вибираєте самі, не забуваючи тільки про правило співвідношення жирів, білків і вуглеводів в стравах.
Схожі
