Омлет по дюканов атака
Відео: Дієта Дюка. Омлет / Dukan # 39; s Diet
Омлет по Дюканов атака і чергування
Відео: Салат з куркою і омлетом по Дюканов / chicken salad omelette by Dukan
зміст:
Сніданок у кожного починається в різний час, але ніхто не відміняв смачну і апетитну їжу, якої можна гарненько підкріпитися. Найпопулярнішим блюдом на ранок - є омлет. Його часто готують імпровізуючи, додаючи нові інгредієнти, користуючись новими спеціями.
Тепер порадувати свій животик можна і сидячи на дієті по Дюканов. У даній статті ми розберемося, як приготувати це чудове швидке блюдо. Наприклад, ви зможете приготувати рецепт: омлет з тунцем, з грибами і зможете придумувати будь-яку начинку на свій розсуд, просто вклавши його в універсальний рецепт.
Рецепт №1 «Омлет по Дюканов атака»
Що вам знадобитися для приготування цього смачного сніданку. Найпростіший рецепт ми не беремо до уваги, а скористаємося важчим і смачним:
- Яйце - 3 шт .;
- Молоко 0% жирності - 200 мл .;
- Базилік - 1,5 ч.ложка;
- Кріп - 1,5 ч.ложка;
- Сіль перець.
- Для початку відокремлюємо 2 білки і добре їх перемішуємо, додаємо одне ціле яйце і вливаємо молоко, заважати краще блендером або міксером, додаємо всі інші інгредієнти і продовжуємо заважати.
- Багато вже, напевно, давно зрозуміли, що в дієтах по Дюканов не можна використовувати масло, тому вам знадобиться сковорода з антипригарним покриттям. Викладаємо нашу суміш на сковороду.
- Обсмажуємо на середньому вогні з двох сторін до появи скоринки. Омлет для етапу атака готовий. Смачного.
Як ви помітили, готується все дуже просто, тому цей рецепт і користується такою популярністю. Тепер будемо робити наш рецепт ще смачніше, за допомогою добавок.
Рецепт №2 «Омлет з тунцем»
Що вам слід підготувати:
- Тунець - 0,5 банки;
- Яйця - 2 шт .;
- Зелень, каррі;
- часник
Спосіб приготування досить простий:
- Для початку змішайте яйця, зелень, каррі і часник - після того як суміш готова, викладіть її на сковорідку і підсмажте до золотистого кольору.
- Смажити слід по 5-7 хвилин з кожного боку. Як тільки він приготується, розріжте його на кілька частин, помажте одну частину тунцем, а другий закрийте. Або можна на одну половину викласти тунця і згорнути рулет, розрізати на кілька частин.
Відео: Атака на дієті Дюка
Тепер, якщо ви сидите на дієті, не обов`язково обмежувати себе в улюбленій їжі. Омлет з тунцем смачний і ситний сніданок. Смачного.
Омлет фарширований грибами
Це найпростіший і найсмачніший рецепт, який не змусить себе довго чекати і мучитися з приготуванням, навіть якщо ви спізнюєтеся на роботу, його ви цілком встигнете приготувати і зможете смачно і ситно перекусити. Його вже можна готувати на етапі «Чергування».
- 3 шт яєць;
- 150 мл молока 0% -го;
- 2 ст. л. Печериць (заздалегідь відварити);
- 0,5 ч. Л. оливкового масла.
- Для того, щоб приготувати сніданок вам необхідно взяти інгредієнти і гарненько їх перемішати, можна посолити і поперчити за смаком.
- Викладаємо готову суміш на сковорідку і обсмажуємо. Ваше страва готова. Можна з`їсти його з чаєм, кавою тощо. Прикрасити, при бажанні, можна зеленню.
