Дикий рис для схуднення: дієта і докладний меню
Як застосовувати дикий рис для схуднення?
Існують різні види рису - вони відрізняються один від одного за кольором, формою злаків, смаковими властивостями і енергетичного складу. Вважається, що дикий рис для схуднення є найкориснішим. Чи так це насправді, як його правильно готувати, вживати і з чим поєднувати - дізнайтеся в цій статті!
Властивості дикого рису
Дикий рис в принципі важко віднести до злакової культури - це скоріше дикорастущее трав`яниста рослина. Якщо говорити про зовнішні якості, дикий рис являє собою довгі зерна чорного кольору. А його склад збагачений безліччю цінних речовин. Зокрема мова йде про мінералах і амінокислотах.
Всього один стаканчик цього продукту забезпечує організм добовою нормою фолієвої кислоти, яка вкрай важлива для людського організму.
За рахунок досить високого глікемічного індексу цього продукту забезпечується тривале відчуття ситості, тому дикий рис особливо актуальний в рамках дієтичного харчування. Регулярно вживаючи в їжу такий продукт, ви зможете убезпечити себе від несвоєчасних перекусів висококалорійною їжею.
Так як дикий рис має прекрасні дієтичними властивостями, фахівцями була розроблена відповідна система харчування, завдяки якій ви зможете швидко позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для здоров`я. Перевага такої дієти полягає в тому, що вас не буде мучити постійне відчуття голоду, що характерно багатьом суворих дієт. Так як невелика порція рису надовго насичує організм, дотримуватися таку дієту буде зовсім не важко!
Триденна дієта на буром рисі
В рамках такої дієти перед сніданком потрібно випивати по склянці негазованої води. Можна замінити воду і іншою рідиною - наприклад, чашкою трав`яного чаю.
- сніданок - 60 грам рису з додаванням лимонної цедри (за бажанням), 100 грам яблука;
- обід - 200 грам овочевого бульйону, 50 грам свіжого листя салату, 60 г рису (можна доповнити рубаним кропом і рослинним маслом);
- вечеря - 200 грам овочевого бульйону, порція рису з морквою (не більше 100 грам), 100 грам кабачків.
- сніданок - 60 грам рису з додаванням лимонної цедри (можна заправити сметаною жирністю до 10%), 100 грам апельсина;
- обід - 200 грам овочевого бульйону, 60 г рису, до 100 грам будь-яких овочів;
- вечеря - то ж, що і на обід.
- сніданок - 60 грам рису, до 100 грам свіжого фруктового салату (можна доповнити вівсяними пластівцями), стаканчик нежирного молока;
- обід - 200 грам овочевого бульйону, 40 грам свіжої зелені, 60 г рису і 40 грам морквини (можна приготувати їх разом, на пару);
- вечеря - 60 грам рису, 30 грам будь-якої зелені, до 20 грам насіння соняшнику.
Після таких трьох днів дієти вкрай важливо правильно з неї «вийти». У перші три дні після закінчення курсу не варто різко додавати раніше заборонені продукти в свій раціон. Робіть це поступово. З особливою обережністю ставитеся до м`ясних і молочних продуктів - на них ні в якому разі не варто різко налягати.
Обсяги споживаних порцій рекомендується обмежувати. Так як протягом трьох днів дієти ви харчувалися дуже помірно, великі порції в подальшому можуть спровокувати різке повернення ваги.
Другий варіант дієти на дикому рисі
Таку дієту потрібно дотримуватися протягом п`яти днів. За цей час ви зможете позбутися від декількох зайвих кілограмів, а також гарненько очистити свій організм.
До мінусів такої дієти можна віднести те, що для кожного дня передбачається однакове меню:
- сніданок - знежирене молоко і зелений чай (змішати в пропорції 1: 1, всього повинно бути не більше 500 грам);
- обід - порція дикого рису, 250 грам теплого знежиреного молока;
- вечеря - порція дикого рису, 250 грам напою з зеленого чаю і молока.
Протягом всього дієтичного курсу рекомендується пити побільше негазованої води, а ось від солі і цукру краще утриматися.
Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соц. мережі:
