Рисова дієта для схуднення за тиждень, дієта на рисі на 7 і 14 днів - меню, відгуки
Рисова дієта на тиждень
Рис - унікальний продукт, який містить велику кількість вітамінів, мінералів і амінокислот. Його основна перевага - невелика кількість калорій. Тому дієта на рисі на тиждень - відмінний варіант, щоб скинути зайві кілограми. Рисова дієта для схуднення за тиждень допоможе очистити організм від шлаків, токсинів. Результати не змусять себе чекати, ви будете відчувати легкість у всьому організмі. З нашої статті ви дізнаєтеся все про рисовій дієті для схуднення на 7 днів. Меню на кожен день, основні переваги та правила проведення детально розписані нижче.
Переваги дієти на рисі на 7 днів
Рис - джерело вітамінів і мінералів. Особливо багато в ньому вітамінів групи B, йоду, заліза, фосфору, кальцію і лецитину. Дієта на рисі за тиждень збагатить організм цими речовинами, поліпшить роботу серцево-судинної і нервової системи, посилить інтелектуальну діяльність, не викличе у вас діареї, розлади шлунка.
Допомагає малювати дієта схуднути на 10 кг на тиждень. Це стає можливим завдяки виведенню всіх шлаків, токсинів і зайвих солей, вологи з організму. Рис працює як абсорбент, потрапляючи в шлунок, він вбирає в себе шкідливі речовини, м`яко видаляючи їх з організму.
До позитивних сторін такого плану харчування можна віднести і той факт, що він доступний всім, адже цей продукт коштує відносно не дорого. На приготування рисових зерен не втече багато часу.
Правила проведення рисової дієти на 7 днів
Щоб рисова дієта за тиждень дала результат, важливо дотримуватися певних правил:
- Пийте мінімум 2 літри мінеральної негазованої води;
- Кава, сік, газовані напої поміняйте на зелений чай без цукру;
- Додатково приймайте вітаміни і мінерали, особливо калій. Так як рисова дієта за 7 днів буде вимивати його з організму;
- Відмовтеся від сильних фізичних навантажень;
- Дієта на рисі на 7 днів на увазі використання неочищеного коричневого рису. У ньому міститься більше корисних речовин;
- Готувати рисові зерна потрібно на воді без додавання солі, цукру, спецій;
- Допоможе скинути рисова дієта за 7 днів 10 кг, якщо ви будете строго слідувати меню.
Не забудьте провести 2-3 розвантажувальних дня, які допоможуть підготувати організм. Відмовтеся від солодкої, борошняний, смаженої, солоної, копченої їжі. Віддавайте перевагу вареному нежирному м`ясу, овочам, бобовим, неочищеним злаків, хлібобулочних виробів з борошна грубого помелу з висівками.
Рисова дієта для схуднення на 7 днів на увазі також правильний вихід. Не можна відразу накидатися на раніше заборонені продукти. Починайте поступово переходити на звичайний раціон. В іншому випадку всі втрачені кілограми повернуться.
Меню рисової дієти для схуднення на 7 днів
Якщо ви вирішили вибрати рисову дієту, меню на 7 днів буде виглядати досить різноманітно. Залежно від складеного вами плану витання і індивідуальних особливостей організму дозволяє скинути рисова дієта мінус 5 кг і більше. Багато хто відзначає, що рисова дієта на 7 днів - це мінус 10 кг зайвої ваги. Тому якщо ви хочете скинути на рисовій дієті 10 кг за тиждень, меню на кожен день має бути наступним:
- Щодня варіть на воді протягом 10 хвилин або готуйте на пару рисові зерна без солі. У готовому вигляді у вас має бути 0,5 кг рису;
- До страви можна додавати овочі, зелень, фрукти, нежирне м`ясо, нежирну рибу;
- Максимальна кількість додаткових інгредієнтів - 200 грам;
- Всі продукти можна тільки варити, готувати на пару або вживати в сирому вигляді;
- Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями;
- Не забувайте про питний режим. Не менш 2 літрів чистої води. Можна пити зелений чай без цукру, свіжовичавлений сік.
Відзначимо, що 1 порція рису - 60 грам. Він присутній щодня в кожному прийомі їжі. Тому автоматично додавайте його на сніданок, обід і вечерю. Одна порція іншого блюда не повинна перевищувати 150 грам. Меню на кожен день рисової дієти для схуднення на 7 днів виглядає так:
День 1. Сніданок: невелика несолодке яблуко. Обід: овочевий бульйон без картоплі + овочевий салат. Вечеря: овочевий бульйон + морква на пару.
День 2. Сніданок: ложка нежирної сметани + грейпфрут. Обід і вечеря: овочевий бульйон + овочі на пару.
День 3. Сніданок: рис + кориця. Обід: овочевий бульйон + тушковані гриби. Вечеря овочевий бульйон + брокколі на пару.
День 4. Сніданок: рис на молоці + фруктовий салат. Обід: овочевий бульйон + морква або редис на пару. Вечеря: овочевий бульйон + жменю насіння або горіхів.
День 5. Сніданок: родзинки + нежирний йогурт. Обід: зелень + овочі на пару + овочевий бульйон. Вечеря: волоські горіхи + овочевий бульйон + овочі на пару.
День 6. Сніданок: волоські горіхи + інжир + яблуко або груша. Обід: овочевий бульйон + сирі овочі. Удін: овочевий бульйон + 1 ложка нежирної сметани + яблуко або груша.
Відео: Дієта для схуднення Китайська
День 7. Сніданок: мед + яблуко або груша. Обід: овочевий бульйон + зелений салат + квасоля або помідора на пару. Вечеря: овочевий бульйон + оливки + зелень + кабачки на пару.
Існує варіант жорсткої рисової дієти на тиждень. Меню щодня включає 100-150 г відвареного рису + один додатковий продукт:
День 1: 2 яйця круто;
День 2: 200 грам нежирної відвареної риби;
День 3: 200 грам вареної курки без жиру і шкірки;
День 4: 400 грам овочів сирих або приготованих на пару;
День 5: 1 літр томатного соку;
День 6: 200 г відвареної яловичини;
День 7: Виключно рис.
Рисова дієта на 2 тижні
Якщо ви хочете досягти ще більших результатів, то рисова дієта на два тижні - ідеальний варіант. Рисова дієта за 14 днів допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, очистити організм від токсинів і шлаків, взяти під контроль почуття голоду.
Меню дієти на рисі на 2 тижні збігається з варіантом раціону на тиждень. Ви можете вживати варений рис з дозволеними продуктами, не перевищуючи при цьому розмір порції.
Можете вибрати наступну схему харчування: вживати сирої рис, настояний на воді протягом ночі. Для цього потрібно залити рисові зерна холодною кип`яченою водою в пропорції 1: 2. Накрити кришкою, залишити на ніч. Це основний компонент двотижневого харчування.
Рисова дієта на 7 днів: відгуки
Заслуговує рисова дієта для схуднення на 7 днів відгуки виключно позитивні. Раціон досить щадний, можна включити улюблені продукти харчування.
Хтось не вірить, що допомагає скинути рисова дієта 10 кг за тиждень, відгуки же підтверджують, що це можливо. Звичайно, все залежить від особливостей вашого організму і точного слідування меню.
Багато пишуть у відгуках про рисовій дієті для схуднення, що результати зберігаються надовго. Важливо правильно вийти, перейти на збалансований режим харчування, забути про шкідливі продуктах.
