Полунична дієта
Полунична дієта
Полунична дієта одна з найсмачніших швидких дієт. Дієта з полуницею дозволяє скидати до 1 кг ваги в день.
Полуниця - садові ягода, пік плодоношення якої припадає на найспекотніші місяці літа, червень і липень. Саме цей час і є найкращим для полуничної дієти. Свіжі тільки дозрілі ягоди полуниці подарують вам море вітамінів, у вас буде прекрасне самопочуття і свіжий колір обличчя після закінчення цієї дієти.
Полуниця, незважаючи на прекрасний смак, дуже бідна вуглеводами, цукру в ній зовсім мало, що робить дієту дуже ефективною.
Ми не рекомендуємо вам сідати на чисто полуничну монодієту. У ягоді міститься багато фруктових кислот, що може привести до загострення або виникнення проблем зі шлунком. Найкраще зарекомендувала себе полунична дієта, рецепти якої ви знайдете нижче, розрахована на 4 дні.
Полунична дієта. меню
Меню, 1 день полуничною дієти
сніданок:
На сніданок можна приготувати собі фруктовий полуничний салат в одному з 2 варіантів:
Відео: полунична дієта схуднути
1 склянка полуниці, 1 яблуко, столова ложка меду і склянку нежирного кефіру, подрібнити фрукти і все змішати. Другий варіант це 1 склянка полуниці, половина банана, половина яблука, 50 грам просто не жирного йогурту без цукру, чайна ложка меду.
обід:
Свіжа полуниця і легкий салат, наприклад, з огірків і помідорів, заправлених оливковим маслом, обов`язково джерело білка - невеликий шматок курячої грудки в відварному вигляді, 50 грам. Якщо дожити до вечері важко, можна в проміжку між обідом і вечерею дозволити собі 100 грам полуниці з 100 грамами знежиреного кефіру або йогурту.
вечеря:
Салат з полуниці і овочів, наприклад, 100 грам картоплі, склянка полуниці, невелика цибулина, 50 г сиру (знежиреного), 1 2 склянки 1% кефіру, сік половини лимона. Як варіант можна побалувати себе гарячим, згасити 200 грам літніх овочів, з`їсти півсклянки полуниці і випити склянку апельсинового фрешу.
Меню полуничною дієти, день 2
сніданок:
Стакан полуниці і шматок житнього хліба, або ж коктейль з 100 грам перетертої полуниці, чайної ложки меду і половини склянки молока 1.5%.
обід:
Можна приготувати собі 3 млинчика без цукру з начинкою зі свіжої полуниці, або побалувати себе гарячим, 150 грамів не жирної смаженої риби і 2 відварені картоплини. В полудень, якщо страждаєте від голоду, можна приготувати коктейль з 100 грам полуниці і 100 грам йогурту 1%.
вечеря:
Приготуйте салат зі свіжої капусти (100 грам) і склянки полуниці, заправте чайною ложкою рослинного масла. Грейпфрутовий фреш.
Меню дієти на полуниці на 3 день
сніданок:
Залийте 50 мл 1.5% молока 2 столові ложки мюслі, змішайте з 100 г полуниці і чайною ложкою меду. Можна просто з`їсти склянку полуниці з підсушеним шматком житнього хліба.
обід:
Відео: Полунична дієта
Можна обійтися фруктовим варіантом (шматок дині, склянка полуниці і половинка банана), а можна запекти 200 грам курячої грудки в помідорах і з`їсти півсклянки полуниці.
вечеря:
70 г відвареного картоплі, 70 грам морквини, 70 грам капусти, порізати, змішати, заправити чайною ложкою оливкової олії і посипати рубаною зеленню. Перед сном - склянка полуниці. Можна замінити цей гаряча вечеря фруктовим, 250 грам полуниці змішати з половиною банана і половиною яблука в нарізаному вигляді, заправити медом і йогуртом без цукру.
Дієта полунична, рецепт на 4 день
Сніданок: склянка полуниці, скибочка твердого сиру, чорний хліб.
обід:
Відварна риба (100 грам), листя салату, цибулина, склянка полуниці - все порубати і заправити чайною ложкою рослинного масла. Альтернатива - 200 грам тушкованих овочів, половина склянки полуниці і апельсиновий фреш.
вечеря:
Салат з 100 грам капусти і склянки полуниці, заправлений чайною ложкою рослинного масла.
Переваги полуничною дієти
Це швидка і смачна дієта. Втрата ваги може скласти до 3 кг за 4 дні. Дієта насичує організм вітамінами, покращує стан шкіри.
Полунична дієта, протипоказання
Дієта погано переноситься, так як є низькокалорійної, ви можете в ці 4 дні страждати від слабкості і запаморочення, тому пріурочьте її до вихідних днях. Не сидіть на ній занадто часто.
