Дієта на рисі і кефірі

_{Дієта на рисі і кефірі}

Прості і загальнодоступні продукти досить часто перетворюються в основу вельми ефективних методик, які дозволяють підкоригувати тіло. Так, дієтична система, заснована на рисі і кефірі, являє собою один з найбільш вдалих прикладів.

Користь продуктів, використовуваних в дієті

Вирішивши дотримуватися такої дієти, слід звернути увагу на нешліфовані, тобто, бурий рис. Справа в тому, що в його висівках є безліч різноманітних корисних елементів. Це і харчові волокна, і мінерали, і навіть вітаміни. Шліфування ж крупа приносить на порядок менше користі. По суті справи, вона всього лише вмістилище для вуглеводів, яких там близько 80%. У буром рисі 8% білків, але ж рисовий білок містить цілих 8 незамінних видів амінокислот. Бурий рис добре очищає організм і виводить з нього зайву вологу, а також забезпечує тривале відчуття ситості.

Кефір - це не тільки корисний, але, і легко засвоюваний кисломолочний напій. Він здатний стимулювати процеси травлення, приводить в норму мікрофлору кишечника, а ще очищає весь організм в цілому. Крім дуже якісного молочного білка, даний продукт також містить вуглеводи і жири, а ще жирні і органічні види кислот. У його складі є вітаміни А, РР, С, Н, і вітаміни групи В. Також в певній кількості є мінеральні речовини, наприклад, магній і кальцій, натрій і калій, фосфор і сірка, цинк і залізо, а також йод і фтор.

Дієта, яка заснована на рисі і на кефірі, може трохи відрізнятися, причому, як за змістом продуктів, так і за своєю тривалістю. В принципі, найбільшу популярність заслужили 3 варіанти. До речі, будь-який з них цілком виключає споживання солі, цукру і, звичайно ж, алкоголю.

Дієта, розрахована на 9 днів

Протягом дня треба пити мінеральну воду без газу, з`їсти 3 стограмових порції несоленой каші з бурого рису і випити 3 склянки нежирного кефіру

Потрібно пити воду без газу, а також приблизно 1-1.5 літра знежиреного кефіру і півкіло пісного, відвареного м`яса. Сіль виключена, але м`ясо можна замінити на рибу

За день потрібно з`їдати по 1 кілограму яблук і випивати якомога більше негазованої води, а також 1-1.5 літра кефіру.

Зниження ваги під час такого варіанту дієти буде в середньому залишати від 4 до 7 кілограм.

Дієта на тиждень

Щоденне дієтичне меню не блищить багатством і різноманіттям. В середньому ж втрата ваги за тиждень буде від 3 до 6 кілограм.

_{Дієта на рисі і кефірі - харчування}

Сніданок складається з порції рисової каші, об`ємом 100 грам і склянки нежирного кефіру

На обід треба з`їдати порцію рисової каші аналогічного обсягу і 150 грам вареного м`яса, яке, втім, можна замінити рибою

Вечеря становить половина порції каші разом з салатом з будь-яких листових овочів, заправлених оливковим маслом і лимонним соком

Перед сном, хоч це і не обов`язково, випити склянку нежирного кефіру

Протягом дня також треба пити мінеральну негазовану воду, як мінімум, 1.5 літра

триденна дієта

Зниження ваги на такій дієті залишає приблизно від 1 до3 кілограм.

Сніданок складається з 1 великого яблука і 1 склянки кефіру

На обід треба випити 1 склянку кефіру і з`їсти 100 грам знежиреного сиру

Вечеря складається з 2 столових ложок рисової каші, але без масла, а також 1 яблука і склянки трав`яного відвару

Сніданок складається з 1 великого яблука і 1 склянки нежирного кефіру

На обід можна з`їсти 100 грам рисової каші, обов`язково без масла і випити 100 мілілітрів нежирного кефіру

Вечеря становить 1 велике яблуко і 100 грам рисової каші, але без масла, разом з 1 склянкою нежирного кефіру

Як пізньої вечері можна дозволити собі 1 яблуко

Сніданок являє собою 100-грамову порцію рисової каші без масла і 100 мілілітрів знежиреного кефіру

Обід і вечеря мають однакове меню, що складається з 100 грамів вареного, пісного м`яса, яке можна замінити на рибу, і 100 грам каші на основі бурого рису

Перед сном треба випити 100 мілілітрів нежирного кефіру або 2 столові ложки рисової каші