Рисова дієта на 3 дні для схуднення та оздоровлення
Рисова дієта: рекомендації, меню, протипоказання
Все більшою популярністю сьогодні користуються так звані «монодієти», побудовані на принципі вживання одного продукту. Як показує досвід, однією з найбільш ефективних і затребуваних систем харчування є рисова дієта на 3 дні для схуднення. Але тут Вам не вдасться розслабитися, адже вона вона досить жорстка. У чому ж секрет її популярності?
переваги
Основна мета будь-якої дієти це, природно, позбавлення від зайвих кілограмів. Коли мова йде про рисовій дієті, можна з упевненістю сказати? протипоказань небагато. Крім того, всі знають, що рис має властивість виводити з організму шкідливі речовини -шлак, солі, токсини і т.д.
раціон
Меню довго вивчати не доведеться: протягом трьох днів в їжу необхідно вживати лише відварений рис, при цьому заправляти його спеціями або приправами можна. Денна норма становить один стакан сирого рису. Після приготування він істотно збільшиться в об`ємі.
Пити під час триденної рисової дієти можна тільки чисту воду і натуральний яблучний сік, в деяких випадках допускається доповнення раціону невеликою кількістю апельсинового соку або одним-двома зеленими яблуками.
Що потрібно знати, починаючи рисову дієту?
- Потрібно враховувати, що рисова дієта? одна із найсуворіших дієт. Тому витримати її досить складно, хоча вона і має невелику тривалість.
- Для даної дієти підійде не кожен сорт рису. Найбільшого ефекту можна домогтися, вживаючи в їжу коричневий неочищений рис. Звичний для нас круглий білий і шліфований рис для цієї мети не підходять.
Як готувати і вживати рис?
Один стакан неочищеного рису (норма дня) ретельно промити, а потім відварити без додавання спецій і солі. Розділити його на невеликі порції відповідно до кількості прийомів їжі в день. Оптимально - 5-6.
Як це працює?
У чому полягає принцип роботи? Ефективність рисової дієти, розрахованої на три дні, пояснюється її низькою калорійністю. До того ж, в цей період рис буде активно абсорбувати, а потім і виводити з організму шкідливі речовини.
Всі сорти рису характеризуються низьким вмістом солі, а вона, як відомо, перешкоджає виведенню рідини. Протягом трьох днів з організму буде виводитися вся зайва рідина і шкідливі речовини. При цьому кількість одержуваних калорій знизиться до мінімуму - саме на цьому і заснований принцип схуднення на рисовій дієті.
Варіанти триденної дієти
Не дивно, що існує кілька варіантів дієти. Всі жорсткі монодієти є короткостроковими. Це логічно і правильно, адже рис, незважаючи на всі свої позитивні властивості, має і недоліки. Наприклад, в ньому не міститься необхідних для нормального функціонування людського організму вітамінів A і С, а також практично немає клітковини.
Це означає, що протягом тривалого періоду використовувати її категорично забороняється. Якщо рисова дієта триває більше трьох днів, обов`язково слід доповнити раціон фруктами, овочами та іншими продуктами.
Щадна триденна дієта
Цей різновид дієти не передбачає такого строго раціону, як монодієта. Тому в неї включені, крім рису, і інші корисні продукти. Згідно відгуками, дотримуючись такої дієти, можна протягом трьох днів позбутися від 3-4 зайвих кілограмів. На відміну від монодієти, вона передбачає не 5-6, а всього три прийоми їжі в день.
Перший день
- Сніданок. На сніданок слід приготувати одне блюдо. Рис можна відварити на плиті або в пароварці або ж з вечора слід замочити його у воді. До ранку він буде готовий до вживання. Одне зелене яблуко і цедру лимона натерти на тертці, а потім змішати з готовим рисом.
- Обід. Перша страва ? овочевий бульйон. На друге готуємо салат зі свіжих овочів, приправивши його однією чайною ложкою оливкової олії, і відварений рис з рубаною зеленню. Пити можна чисту воду, зелений чай.
- Вечеря. Повинен складатися з двох страв? овочевого бульйону і рису з приготованої на пару морквою.
Третій день
- Сніданок. Відварений рис, присипаний невеликою кількістю кориці. На десерт ? один грейпфрут.
- Обід. Перша страва ? овочевий бульйон. Друга страва ? відварений рис, 100-150 грам тушкованих грибів, огірковий салат з оливковою олією. Пити можна чисту воду, апельсиновий сік.
- Вечеря. Трохи овочевого бульйону, відварений рис, 100-150 грам брокколі, приготованою на пару. Можна пити зелений чай.
рекомендації
Перш ніж почати схуднення, необхідно знати, що така методика підходить не всім. Наприклад, людям, які недавно перенесли хворобу. Крім того треба враховувати, що тривале дотримання такої дієти може привести до втрати не тільки жирових відкладень, а й м`язової маси.
Протипоказання
Триденна рисова дієта допомагає схуднути швидко і практично безпечно? це її основна перевага. Навіть для тих жінок, які не можуть похвалитися силою волі, дотримати цю дієту буде не надто складно. Раціон її досить жорстокий, а з цим не посперечаєшся. Але її тривалість? всього три дні, а це не так вже й довго. Заради стрункої красивої фігури можна на три дні відмовитися від звичного раціону і зробити організму подарунок - очистити його від шлаків і надлишкових жирових відкладень.
