Літня дієта - 5 днів - втрата ваги до 5 кг
Літня дієта - втрата ваги до 5 кілограм за 5 днів
Середня добова калорійність 609 Ккал.
Відео: Як Схуднути Дівчинці 11 років [Як Схуднути Дитині]
В основі літньої дієти на 5 днів обмеження на споживання вуглеводів і жирів (саме жири вкрай небажані в будь-якому вигляді), в той час як рослинні рекомендовані продукти з`являються в надлишку, обумовлюючи використання сезонної кухні і специфічних способів приготування.
З самого початку літа (редис із середини травня) з`являється безліч свіжих овочів, ягід і рослинних продуктів, багатих на вітаміни, що становлять основу літньої дієти на 5 днів. І замість удару по організму (як будь-яка інша дієта) річна дієта на 5 днів не тільки знизить вагу, але і принесе користь організму.
Удавана фантастичною цифра втрати ваги в 1 кілограм за 1 день обумовлена двома причинами: по-перше, в рази збільшуються фізичні навантаження і, по-друге, температури вище 20 градусів (для середньої Росії з кінця травня) викликають підвищену потребу в рідині з відповідним зниженням апетиту - і додатково прямий вплив дієти.
Тривалість дієти може бути збільшена до 10 днів з відповідним збільшенням показника втрати ваги до 10 кілограм.
Відео: Гречана експрес-дієта 7 ДНІВ - 3-5 КГ. Домашний Очаг з Мариною
Меню літньої дієти на 5 днів
Меню п`ятиденної літньої дієти на 1 день:
- Перший сніданок: несолодкий чай з невеликим шматком житнього хліба (сухарик або тост).
- Другий сніданок: 200 грам знежиреного сиру.
- Обід: суп з несмажених овочів: капуста, 100 грам риби, морква, цибуля, картопля, помідори.
- Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т.п. з невеликим шматком житнього хліба.
Меню літньої дієти на другий день:
- Перший сніданок: несолодкий кави і два волоські горіхи.
- Другий сніданок: склянка знежиреного або з малим вмістом жиру кефіру, половина банана.
- Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, 100 грам яловичини, цибуля, картопля, помідори.
- Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т.п. з невеликим шматком житнього хліба.
Меню п`ятиденної літньої дієти на третій день:
Меню літньої дієти на 4 день:
- Перший сніданок: несолодкий зелений чай і сухар
- Другий сніданок: салат зі свіжої капусти (100 грам) і два варених перепелиних яйця (або одне куряче дієтичне).
- Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, 100 грам риби, помідори.
- Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т.п. з невеликим шматком житнього хліба.
Меню п`ятиденної літньої дієти на 5-й день:
- Перший сніданок: несолодкий чай і півсклянки ягід по сезону.
- Другий сніданок: склянка знежиреного або з малим вмістом жиру кефіру і два грецьких горіха.
- Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, помідори, 100 грам яловичини.
- Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т.п. з невеликим шматком житнього хліба.
Переваги літньої дієти на 5 днів
Чудова дієта для бажаючих отримати швидкі результати. Додатково річна дієта на 5 днів досить легко переноситься (в порівнянні з французькою дієтою або з японською дієтою). Другий плюс п`ятиденної літньої дієти в наявність другого сніданку (як і у дієти сибарит). Третій плюс літньої дієти на 5 днів у тому, що в її основі велика кількість свіжих рослинних низькокалорійних продуктів. а значить нестачі у вітамінах і мінералах, необхідних організму, ви відчувати не будете.
Недоліки літньої дієти на 5 днів
