Дієта маггі яєчна
Яєчна дієта Маггі: основні принципи і меню на 28 днів
опублікував sol-admin Листопад 14th, 2013
Важко знайти жінку, яка не мріяла б про красиве, підтягнутою фігурі без грама зайвого жиру. Але шлях до досконалих форм часто займає досить тривалий час.
У разі, коли вам потрібно терміново схуднути до Нового Року. ювілею і іншого торжества, спробуйте дієту, один з головних компонентів якої - курячі яйця, її також часто називають дієтою «Маггі».
Вона розрахована на 1 місяць, дозволить втратити до 10-12 кг. зайвої ваги, досить збалансована і підходить дуже багатьом. Звичайно, якщо ви мрієте позбутися всього від 3-5 кг. термін дотримання дієти можна скоротити до 1-2 тижнів.
Детальніше про те, що собою являє цей режим харчування. меню, відгуки та протипоказання читайте далі в нашій статті.
Основні принципи дієти «Маггі»
Отже, ви твердо вирішили вести боротьбу за відмінну фігуру. Але не поспішайте в магазин купувати продукти з розділу «Меню».
Спочатку ознайомтеся з основними положеннями запропонованої дієти, зважте всі «за» і «проти» - цей спосіб схуднути досить жорсткий і не терпить будь-яких послаблень, а після, якщо у вас є така можливість, роздрукуйте список рекомендацій - таким чином у вас завжди буде перед очима пам`ятка про всіх правилах даного режиму харчування, отже: вам потрібно пити багато звичайної води, а ось від улюбленого Капучіно або Латте, а також чаю доведеться відмовитися, або вживати їх з цукрозамінники.
Також дозволяється випити пару баночок Coca Cola або Pepsi Light.
Що стосується овочів, які у великій кількості присутні в даній дієті, то їх потрібно відварювати тільки на воді, при цьому використання спецій дозволяється.
А жири, будь-які, весь місяць є заборонено - робіть заправку з лимонного соку й винного оцту. Звичайно, протягом пари перших днів у вас, можливо, розіграється звірячий апетит - тоді не возбранается помити і з`їсти пару огірків, або невеликих морквин.
Яєчна дієта Маггі - меню на 28 днів
Сніданок перші два тижні однаковий: 2 яйця з половинкою грейпфрута або апельсина.
На обід: будь-який фрукт на смак в будь-якій кількості. Вечеря: відварне, або смажене на грилі м`ясо (Увага! Баранину вживати не можна)
Обід: варена грудка без шкіри і жиру. Вечеря: салат з овочів - зробіть мікс з огірків, помідорів, болгарського перцю і однієї моркви, 1 рум`яний тост, 2 яйця і 1 апельсин / грейпфрут
Сьогодні пообідати можна знежиреним сиром, 1 тостом і помідорами. А повечеряти знову пропонується відварною або смаженою м`ясом
Пообідайте фруктами за вашим вибором. А вечеря знову порадує м`ясною стравою - відваріть або посмажте грудку або нежирну яловичину, яку пропонується подати з салатом зі свіжих літніх овочів
Другий прийом їжі буде білковим: з`їжте 2 курячих яйця і відваріть овочі - кабачки з квасолею, або морква з зеленим горошком. Вечеря буде рибним: потрібно посмажити або зварити (або смачно приготувати на пару) рибу, подати її з салатом і 1 апельсином або грейпфрутом
На обід - знову фрукти, виберіть один будь-який і їжте досхочу, в будь-якій кількості. А повечеряти рекомендується нежирним м`ясом - відварною або смаженою
Обід порадує вас порцією вареної або смаженої курки без шкірки, овочами - також відвареними, або приготованими на пару, свіжими помідорами і цитрусовими - на десерт дозвольте собі 1 апельсин або грейпфрут. Вечеря буде не таким рясним - тільки відварні овочі
Отже, якщо всі сім попередніх днів ви ретельно дотримувалися всі рекомендації, то цілком можете побачити, як стрілка на вагах кинулася вліво.
Саме протягом першої і другої тижні ви будете спостерігати досить сильний схил. Отже, протягом другого проміжку в сім днів на сніданок вам пропонується з`їсти 1-2 зварених круто курячих яйця і половинку цитрусового - виберіть або апельсин, або грейпфрут.
Обід буде м`ясним - варена або смажена курка, або нежирна яловичина, і салат. А на вечерю з`їжте 2 яйця, 1 грейпфрут або апельсин, а також мікс зі свіжих овочів
Меню обіду в точності повторює попередній день: варене, або смажене м`ясо з салатом. Вечеря також не буде відрізнятися оригінальністю: 2 курячих яйця і 1 цитрусовий фрукт, виберіть з уже звичних нам апельсина і грейпфрута
Другий прийом їжі знову передбачає наявність смаженого або вареного м`яса, на цей раз його можна з`їсти разом з огірками. А на вечерю знову будуть 2 яйця, і 1 цитрусовий з двох запропонованих в рамках нашої дієти
На цей раз обід порадує різноманітністю: приготуйте будь відварені овочі, 2 яйця і нежирний білий сир - можна вибрати моцарелу, «Адигейський» і так далі. Вечеря гранично простий - всього лише 2 курячих яйця
Обід буде складатися з вареної або смаженої риби, а вечерю з 2 відварених яєць
Початок вихідних порадує вас відмінним обідом: приготуйте варене або смажене м`ясо, свіжі помідори, які можна порізати в салат, і на десерт 1 апельсин, або грейпфрут. На вечерю зробіть фруктовий салат з ваших найулюбленіших фруктів
На обід пропонується смажена або відварна курка без шкіри, свіжі помідори, овочі, також відварні, або приготовані на пару, грейпфрут або апельсин. Вечеря буде абсолютно таким же (див. Меню обіду)
Увага, наступні 14 днів ваше меню буде трохи жорсткіше, ніж перші два тижні. Тому порадійте уже досягнутими результатами і продовжуйте свій шлях до красивої, стрункої фігури.
Сьогодні, протягом дня, вам пропонується є будь-які фрукти на ваш вибір, проте, виключаючи з меню манго. банани, виноград, фініки і інжир
Овочевий день. Ви можете використовувати будь-які, крім картоплі, сирі овочі в будь-якій кількості.
Можна їсти овочі (крім вже забороненого картоплі) і фрукти (крім манго, бананів, інжиру, фініків і винограду) в будь-якій кількості
Рибний день. Порадуйте себе вареної або смаженої рибою, капустою і зеленим салатом, приготованими на пару, або відвареними овочами і свіжими помідорами
Протягом усього дня ви будете їсти варену або смажену курку, або нежирне м`ясо, а також приготовані овочі
Субота і неділя
Ці два дні ви будете їсти будь-який вид фрукта (тільки один! Тобто або яблука, або абрикоси, або кавуни і так далі) на вибір, в необмеженій кількості
Відео: Яєчна дієта Маггі! Перший тиждень!
Дієта добігає кінця, і навколишні напевно помічають як ви пострункішала і покращали. Не зупиняйтеся, закріпіть результат дієти і позбудьтеся від останніх зайвих кілограмів. Продукти на цей тиждень розподілені по днях, є протягом доби можна тільки їх, нічого не додаючи.
Вам дозволяється з`їсти варене або смажене м`ясо, або птицю (всього 4 шматочки), до 4х помідорів, 4 огірки, а також 1 банку тунця у власному соку. Також в набір продуктів входять 1 тост, 1 грейпфрут, або апельсин
Розподіліть на 3 прийоми їжі 200 грамів вареного або смаженого м`яса, 3 свіжих помідора і 4 огірка, 1 тост, і фрукти на вибір - 1 грушу або яблуко, невеликий шматочок дині, або апельсин або грейпфрут
Пропонується з`їсти нежирний білий сир, ложку сиру, відварені овочі, а також 2 свіжі огірки, 2 помідори, 1 тост і 1 цитрусовий фрукт на вибір
Дозвольте собі половинку смаженої або вареної курки, 3 стиглих помідора, 1 свіжий огірок, 1 рум`яний тост, а на десерт, або на сніданок - апельсин або грейпфрут
Меню буде досить мізерним, вам потрібно розділити на 3 прийоми їжі: 2 зварених круто курячих яйця, листовий салат, 3 помідори, 1 цитрусовий фрукт - звичні нам грейпфрут або апельсин
Порадуйте себе двома вареними курячими грудками. невеликою кількістю сиру або нежирного сиру (бринзи), двома помідорами і двома огірками. Також в меню входять: 1 тост, кисле молоко, 1 апельсин або 1 грейпфрут
Дієта добігає кінця, тому дуже нескладно потерпіти ще один день, протягом якого потрібно з`їсти: 2 чайні ложки сиру, 1 банку тунця у власному соку, по 2 свіжі огірки і помідори, а також варені овочі, 1 тост і 1 цитрусовий фрукт
Дієта «Маггі»: відгуки та протипоказання
Після того, як ви витримали 4 тижні запропонованого режиму, ви напевно пострункішала на якусь кількість кілограмів.
За численними відгуками тих, хто вже дотримувався подібної яєчної дієти «Маггі», за 30 днів ваше тіло можуть покинути від 4 до 15 кг. ваги, який так заважав вам жити.
Все в основному залежить від вашої початкової маси тіла (як правило, ті, хто страждає на ожиріння 2й і 3й ступеня, за час дієти втрачають більшу кількість кілограмів), а також від того, як ретельно ви дотримувалися всіх вказівок.
Що стосується побічних ефектів, то жінки відзначали голод в перші 2-3 дні дієти і відсутність різноманітності в запропонованому меню - багатьом набридало постійно чергувати сирі або приготовані овочі, яйця і куряче, або червоне м`ясо. Але заради значного результату можна і потерпіти.
Особливих протипоказань у даній дієти немає, вона досить збалансована за складом і не є надмірно «голодної». Але поставтеся до неї уважно, і, можливо, відмовтеся від неї, якщо у вас є алергія на певні компоненти - яйця, цитрусові або будь-які інші, а також є захворювання, особливо в стадії загострення, шлунково-кишкового тракту, серця, нирок або печінки . У подібних випадках перед тим, як почати зниження ваги, потрібно проконсультуватися з вашим лікарем або дієтологом.
І пам`ятайте, що будь-яка дієта вам тільки допоможе знайти бажані форми, а підтримувати їх - це зовсім інше завдання.
Після яєчної дієти «Маггі» вам рекомендується перейти на здорове, правильне харчування без великої кількості жирів і простих вуглеводів, займатися спортом і дотримуватися режиму дня. Ось тоді досягнутий результат залишиться з вами надовго.
А ще ми рекомендуємо ознайомитися з дуже цікавою яєчної дієтою професора Усама Хамді.
