Сирна дієта - суть, меню, відгуки, результати

сирна дієта

Отже, ще одна білкова дієта, на цей раз - сирна. Що в ній такого, що відрізняє її від інших білкових дієт? Тут ми розглянемо не просто сирну дієту, а розробку дієтологів, спрямовану на специфічні цілі. Крім схуднення, сирна дієта для діабетиків знижує рівень цукру в крові, служить профілактикою діабету і відбиває тягу до солодкого. Тобто ця дієта покликана допомагати усувати психологічні причини переїдання.

Так як ця сирна дієта білкова, при ній можна і потрібно займатися активними фізичними вправами. М`язову тканину дієта не спалює, тому кількості білків буде досить для побудови м`язового корсету (це рекомендується автором дієти).

Сирна дієта Усама Хамді

Спочатку Усама Хамді розробив сирну дієту для схуднення діабетиків з ожирінням 2-3 ступеня. В описі дієти вказується, що найбільш значущий результат досягається у осіб, спочатку важили більше ніж 100 кілограмів. Що з цього випливає? По-перше, якщо ви дійсно важите більше 100 кілограмів, ваше схуднення має проходити під контролем лікарів (як не крути, ця дієта розроблена для стаціонару клініки). По-друге, ця дієта розрахована на діабетиків, в ній спеціально знижений рівень вуглеводів, особливо цукрів. Тобто цю дієту відносять до розряду білкових систем просто тому, що зниження вуглеводів і жирів відбувається за рахунок збільшення частки білків.

Особливості дієти:

триває місяць;
спрямована на зміну хімічних процесів в організмі (тому і називається іноді «хімічної»);
діє правило «якщо зірвався, починаймо її знову»;
перші 2 тижні - дієта строга;
основа раціону в дієті - сир, яйця, курка і риба. Все це краще вибирати в нежирному і найбільш свіжому вигляді;
обіцяє грандіозні результати: на сирної дієті можна скинути до 30 кілограмів.

Основні рекомендації цієї дієти:

випивати не менше 2,5 літрів рідини в день;
заборонені м`ясні бульйони, але дозволені спеції в супах;
масла і жири виключені повністю (крім тих, які надходять з м`ясом і овочами);
кава і чай дозволені без цукру;
між прийомами їжі потрібно дотримуватися двогодинний інтервал;
якщо зголодніли, то можна згризти яблуко, морквину або огірок;
кількість продукту або вказано, або його можна вживати в необмеженій кількості;
вітаміни додатково не потрібні (хоча краще підстрахуватися);
фрукти можна будь-які, крім бананів, винограду, манго, фініків, інжиру (найсолодших фруктів).