Яєчна дієта на 7 днів
Однією з найбільш швидкодіючих дієт по праву визнана яєчна дієта на 7 днів. Уже тисячі жінок перевірили її ефективність і можуть похвалитися чудовими результатами. Весь секрет криється в жовтку. Якщо бути точніше, то в біотин, яким багаті яйця. Для того, щоб краще зрозуміти механізм дії, заглибимося в біохімію.
Секрет дії яєчної дієти
Основним прискорювачем схуднення є біотин, який дозволяє втратити до 10 кг ваги за тиждень. Ця речовина контролює обмін жирів в організмі, відповідає за процес їх спалювання. Коли кількість біотину в організмі людини знаходиться в підвищеному стані, то мимоволі запускається процес витрачання підшкірного жиру. Крім цього, прискорюється вуглеводний обмін, вуглеводи не встигають перетворюватися в жири і відкладатися на проблемних зонах. Біотин сприяє повному засвоєнню білків. Таке ж дія відбувається і з білками. Весь механізм дії біотину надає дивовижний ефект на зниження ваги.
Виявляється, і вчені підтверджують, що включення в свій раціон яєць сприяє швидкому насиченню, яке не йде протягом більш тривалого часу, ніж, якби ви отримали ті ж калорії, наприклад, з бутербродів.
З яєць організм отримає фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк та інші необхідні мікроелементи, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K. Ниацин забезпечить харчування мозку. Яйце засвоюється організмом на 98%, відповідно не залишиться ніяких шлаків, правда є 2 умови: у вас не повинно бути алергії на яйця, для того, щоб яйце швидко (протягом години-двох) і повністю засвоїлося його краще зварити всмятку. Це основні умови, при який яєчна дієта буде ефективна і корисна.
Біотин - речовина, що гарантує високий результат яєчної дієти.
Крім жирового, біотин прискорює і вуглеводний обмін, в результаті чого вуглеводи не встигають перетворитися в жири і відкластися на нашому тілі. Також біотин взаємодіє і з білками, і ця взаємодія виявляється дуже корисним в схудненні.
Вітамін Н (тобто біотин) сприяє 100% засвоєнню білків будь-якого походження, що робить схуднення ще більш ефективним і успішним. Адже Яєчна дієта - це низкоуглеводная білкова дієта, яка, за визнанням абсолютної більшості дієтологів, є найбільш ефективним способом схуднути. А з урахуванням біотину, який допомагає білку засвоїтися і не перейти в стан зайвих кілограмів, можна сказати, що яєчна дієта - дуже швидка і ефективна яєчно білкова дієта, чиї результати набагато вище, ніж у, всім знайомої, Кремлівської дієти.
Полудень. 1 варене яйце.
Вечеря. Овочеве рагу.
Відео: Медово-яєчна експрес-дієта 4 Дня - 2-3 кг
2 день.
Яєчна дієта відноситься до найбезпечніших і корисним дієт для схуднення сучасності. Крім того вона зовсім неголодних, основний продукт дає відчуття ситості, яке залишається з вами дуже довго.
Як готувати яйця для яєчної дієти?
Другий тиждень яєчної дієти
Яєчна дієта на другому тижні залишається практично незмінною і щоденний сніданок не змінюється: половина грейпфрута або апельсина і 1-2 яйця всмятку.
понеділок
- Обід: варене або смажене м`ясо (як і зазвичай, за винятком баранини), будь-який овочевий салат.
- Вечеря: салат, 2 яйця, апельсин або грейпфрут.
п`ятниця
3 помідори, 1 салат,
2 варені яйця,
1 апельсин або грейпфрут.
субота
2 огірки, 2 помідори, 1 тост,
2 грудки звареної курки,
кисле молоко,
1/8 кілограма бринзи або сиру,
1 грейпфрут або апельсин.
Відео: яєчна дієта на 7 днів
неділя
2 огірки, 2 помідори, 1 тост,
невелика тарілка з вареними овочами,
без масла баночка тунця,
1 ложка сиру,
1 грейпфрут або апельсин.
Яєчна дієта, розрахована на 2 тижні
Такий варіант яєчної дієти передбачає харчування 3 рази за день - сніданок, потім другий сніданок, а також обід. Останній прийом їжі - не пізніше 18.00. При цьому ефективність яєчної дієти буде залежати від строгості її дотримання. Міняти продукти на інші не можна, перекушувати крім запропонованого - теж не можна.
Перший сніданок протягом двох тижнів однаковий: 2 зварених круто яйця, чорна кава, грейпфрут.
1 день
Другий сніданок: томат, 2 яйця, трав`яний чай.
Обід: грейпфрут, 2 зварених круто яйця, трав`яний чай, вінегрет без масла.
Весь день дозволено їсти варені овочі і будь-які салати. Заборонені картопля і сухі злаки.
середа
Весь день дозволено їсти будь-які фрукти, виключення ті ж. Крім фруктів їжте салати з варених овочів.
четвер
Весь день дозволено їсти смажену або зварену рибу, капусту і зелений салат, а також варені овочі.
п`ятниця
Дозволено зварене або смажене нежирне м`ясо, а також варені овочі.
Найголовнішою перевагою яєчної дієти є її ситність. Запропонований раціон дієтичного харчування повноцінний і самодостатній. Результат втрати ваги тримається протягом довгого часу при виконанні рекомендацій щодо виходу з дієти і по підтримці подальшого раціону харчування. Також варто відзначити і простоту дієти, не потрібно вигадувати і готувати складні, що займають час, страви.
Яєчна дієта може застосовуватися в лікувальних цілях, вона дуже корисна людям з поганим кровообігом. Продукти, що входять до складу дієтичного меню нормалізують кровообіг і самопочуття в цілому.
Негативні сторони яєчної дієти
Як писалося раніше, яєчна дієта є низкоуглеводной, тому така особливість негативно позначається на здоров`я окремих людей. Крім цього низький вміст жирів також не корисно для організму. У деяких випадках вживання великої кількості яєць може привести до підвищення в крові рівня холестерину.
- Тиждень перша: кожен з трьох щоденних прийомів їжі варто з двох апельсинів і трьох зварених круто яєць.
- Тиждень друга, третя і наступні тижні - щоденний раціон складається з меню першого тижня + необмеженого кількість свіжих фруктів і овочів.
Яєчна дієта - рецепти
Рецепт перший.
Нарізаємо кубиками середньої величини один жовтий перець, листя салату, два помідори, два огірка. Додаємо роздавлений часник і трохи солі. Перемішуємо інгредієнти і заправляємо соком половини лимона.
Рецепт другий.
Промити курячі грудки. Ножем прорізати в них невеликі «кишені». У ці «кишені» помістити очищені зубочки часнику, трохи поперчити і посолити. Запікати в духовці до готовності. Потім полити готові грудки лимонним соком і відправити в гарячу духовку ще на дві хвилини.
мітки: білкова дієта
Ще статті по темі:
