Дробная дієта для схуднення

Ізраїльська дієта

Оптимальна швидкість втрати ваги на ізраїльській дієті - 2-3 кілограми на місяць.

Ізраїльські медики радять строго враховувати сумісність продуктів. Наприклад, м`ясо, яйця, сир можливо поєднувати із зеленими овочами, але не слід є з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами. Риба поєднується лише з зеленими овочами. Молоко не дружить ні з чим. Жири корисно використовувати лише з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще є окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати з зерновими, хлібом, білками.

Випивати оптимальніше лише воду, причому чисту без мінеральних включень (відфільтровану, кип`ячену). Соки, молоко, кефір експерти відносять до їжі.

Ізраїльські дієтологи радять для повних своє вивірене меню, яке буде не тільки сприяти схудненню, але і поліпшить обмінні процеси, вивільнить організм від шлаків і стимулює поліпшення роботи всіх систем і органів.

Дієтичний режим в їх розумінні - це не виключення з раціону тих чи інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. Сідати на який-небудь один продукт або крім того пара не тільки шкідливо, але й небезпечно для здоров`я. Крім того пара днів дієти дадуть позитивний результат.

Дробная дієта для схуднення

Вранці натщесерце: від чайної до столової ложки оливкової олії.

Через 15 хв.: стакан йогурту або свіжого кефіру.

Дробная дієта для схуднення

Перший сніданок: салат з овочів, вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто (через добу), несолодкий чай, краще зелений.

Другий сніданок: 200-300 г несолодких фруктів.

обід: салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварне або парове м`ясо (відварна або запечена риба) - темний хліб - один скибочку, печене яблуко.

Полудень: 300 г несолодких фруктів.

вечеря: стакан кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо потрібна для людей з проблемами в роботі кишечника. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можливо запивати водою або чаєм.

Дробная дієта

Дробная дієта - довга дієта, і остаточний ефект проявляється через місяць-півтора. У перші 5 днів їжу направлятися приймати кожні 2 години. Наступні 10 днів направлятися харчуватися як в більшості випадків, але потрібно скоротити борошняне і солодке (або замінити на дієтичні сорти хліба і фруктовий цукор). направлятися міняти 5 днів дієти з 10 днями звичайного харчування. За 5 днів можливо скинути до 3-5 кг, а в 10 днів основна мета - зафіксувати вагу на досягнутій позначці.

: 7:00 - чашка чаю або кави.

9:00 - терта морква, заправлена лимонним соком.

11:00 - яблуко (груша, ківі, персик та ін.).

13.00 - 100 г відвареного м`яса (прісноводної риби) на шматку зернового хліба з вершковим маслом (10 г).

15:00 - 1 яйце круто (або 100 г сиру, 100 г сиру та ін.).

17:00 - овочевий салат (капустяний, морквяний, буряковий і ін.).

19.00 - 10 шт. сухофруктів (чорнослив, курага), розмочених в гарячій воді.

21:00 - склянка знежиреного кефіру.

щадна дієта

Щадна дієта вкрай корисна для організму, оскільки містить всі необхідні компоненти здорового харчування плюс дозволяє скинути зайві кілограми. Щадну дієту можна використовувати тривалий час, але дієтологи рекомендують не захоплюватися, а харчуватися відповідно до дієті близько 7 днів.