Двотижнева дієта для схуднення

Двотижнева дієта допоможе зробити стегна стрункими.

зміст:

Ми маємо в наявності безліч дієт і кожна допомагає схуднути. Але і є також спеціальні дієти, які діють на певні частини тіла. І до цих спеціальних дієт ставитися і дієта для схуднення сідниць і стегон. Раціон цієї дієти діє на жирові відкладення в стегнах і сідницях, тим самим сприяючи їм схуднути.

Багатьом дівчатам ця дієта стати в нагоді. Особливо в цей літній період.

Великим плюсом буде в цій дієті, якщо ви додасте спорт. Цим ви не дасте шкірі обвиснути, а навпаки підтягніть і приведете в тонус шкіру стегон. Але якщо у вас немає можливості займатися спортом, то і дієти буде досить.

Головне в дієті для струнких стегон

Дієта ставитися до низькокалорійним і триватиме два тижні. Приймати їжу необхідно, як мінімум 4 рази. Якщо ви любитель рахувати калорії, то добова норма в день це 1000-1100 ккал. Їсти мало, але частіше. І бажано в малих порціях. Звичайно, харчуватися треба буде намагатися строго по годинах. Так ви привчите ваш організм не є зайвого в інші години, крім належних за графіком.

Сидячи на цій дієті для зменшення сідниць під забороною буде солодке і жирне. Для того, щоб не спокушатися їжте окремо від родини, не перекушуйте і намагайтеся не пробувати їжу коли готуєте.

Що можна їсти ці два тижні:

Білок. Риба не жирна, м`ясо пісне, курка, кролятина. Каша вівсянка, гречка. Всі овочі. З фруктів - цитрусові, ананас, яблуко. Хліб житній або з висівками. Яйця білок, молочну продукцію з нульовою жирністю.

Чого не можна їсти:

Все солодке і жирне. Сало під забороною. Не можна також мучного, здобу. І морозиво не можна. Фаст фуд, піца, сухарики, горішки, чіпси. Сухофрукти, майонез, сметана, смаженого не можна.

Відмітна риса дієти для зменшення стегон

пити 1 склянку чистої води за півгодини до прийому їжі.
каву пити по мінімуму і без цукру.
пити воду в обсязі 8 склянок на день
при перекуси стакан кефіру або один фрукт.
вечеряти тільки за 3 години до сну.
їсти по 4-5 разів на день.

переваги:

Ваше харчування ставати правильним і здоровим.
Виняток жирного сприятливо впливає на серце
Зменшується жировий прошарок і сохраняте м`язова маса
Їжа ставати насиченою і низькокалорійної за рахунок овочів і каш.

недоліки:

Важко в перший час ласунам
Обмеженість в термінах, тому що при продовженні відбувається недолік жирних кислот
Бажано пити вітаміни і бади
Не можна сидіти годують груддю, вагітним, які мають захворювання з нирками або серцево-судинною системою.

Ось приблизне меню для схуднення сідниць

№1.

Сніданок - один шматочок житнього хліба з яйцем відварною, яблуко і йогурт
Перекус - помідор і шматочок чорного хліба
Обід пісний суп, м`ясо відварне, салат з овочів з раст.маслом.
Вечеря - цвітна капуста з овочевим салатом.

№2.

Відео: Як швидко схуднути за 2 неделі ПОДСЧЕТ КАЛОРІЙ💁🏼 ЩОДЕННИК схуднення 9 14ДЕНЬ!

Сніданок - один стакан молока і бутерброд з шматочком помідора і огірка.
Перекус - 100-150 грам пюре і один шматочок хліба
Обід - гречка з салатом або порція овочевого рагу
Вечеря - знежирений сир, шматочок риби і фрукт.

№3.

Сніданок - капустяний салат і один шматочок хліба
Перекус - фрукт і стаканчик йогурту
Обід - суп з овочів без картоплі, шматочок хліба і склянка соку
Вечеря - грецький салат і склянку кефіру, можна одну картоплину в мундирі або молоду.

№4.