Кавунова дієта для схуднення

Так-так, саме фрукт, оскільки за новими міжнародними канонами ботаніки всі плоди, якісь містять насіння, офіційно відносять до фруктів (до речі, в цю категорію, що не зовсім логічно для нашого сприйняття, крім цього потрапили помідори і огірки).

Письменник Марк Твен в один раз сказав: В той час, коли людина вперше спробував кавун, він з`ясував, що їдять янголи.

Солодкий, хрусткий і соковитий кавун складається переважно з води, що робить його незамінним інструментом втамування літньої спраги і притуплення гострого емоції голоду. Але крім своєї відмінною цінності в якості легкої закуски, живильний профіль кавуна і низький вміст калорій роблять його головним кандидатом на включення до складу різних дієт для схуднення.

Але, не звертаючи уваги на те, що більша частина фруктів славляться низьким об`ємом калорій, багаті клітковиною, вітамінами, мінералами і антиоксидантами, однак, деякі з них мають негативну репутацію, особливо серед прихильників дієт, через підвищений вміст цукру.

Тому, що кавун - це дуже солодкий фрукт, то з`являється резонне питання - як виправдано його присутність в раціоні харчування людини, що намагається скинути зайву вагу. Чи може кавун перешкодити бажаного схудненню?

Поживна цінність кавуна:

• Калорії. Як і багато інших фруктів, кавун містить помірну кількість калорій (в 100 гр. - 30 ккал). Така відносно низька його калорійність пояснюється тим, що понад 92% від ваги м`якоті утворює вода.
• Вуглеводи. У кожних 100 гр. кавуна міститься приблизно 7,5% вуглеводів. Солідну частину з них утворює фруктоза (натуральний фруктовий цукор), завдяки якій плід володіє приємним солодким смаком. Крім цього, кавун містить помірну кількість харчових волокон (0,5% на 100 гр.), Якісь сприяють прискореному просуванню їжі по кишечнику.
• Вітаміни та мінерали. У складі кавуна крім цього відзначено наявність ряду серйозних речовин: вітаміни А (грається ключову роль для зорової системи людини) і С (сприяє оздоровленню шкіри і волосся), і калій (надає допомогу регулювати кров`яний тиск, запобігаючи розвитку гіпертонії).
• Інші живильні речовини. Ще одним серйозним компонентом в складі кавуна є лікопін - з`єднання, яке надає його м`якоті червоний колір. В організмі людини лікопін діє як антиоксидант, знижуючи ризик розвитку серцевих хвороб і онкологічних уражень шкіри, легенів і органів сечостатевої системи.

Як вірно їсти кавун для схуднення?

Згідно точки зору дієтологів, головні моменти, якісь перетворюють кавун в досить грізний інструмент в боротьбі із зайвою вагою, є:

• По перше. завдяки його низькій калорійності, довгий акт жування і ковтання формує почуття, що ви з`їли набагато більше калорій, ніж це є насправді.
• По-друге. кавун містить натуральний цукор, що надасть допомогу вам приборкати свою пристрасть до солодких десертів.
• По-третє. клітковина в його складі дозволить вам уникнути неусвідомленого переїдання і на довгий час забути про емоції голоду.

Основні етапи додавання кавуна в ваш раціон харчування:

1. Замініть солодкі фруктові соки і газовану воду нескладним кавуновим напоєм. Для його виготовлення наріжте 100 гр. м`якоті на невеликі шматочки і заморозьте. Після цього складіть їх в стакан і залийте чистою водою. У слідстві кубики кавуна буде виступати в якості льоду, охолоджуючи напій, і додадуть йому особливого смаку. У разі якщо в чашці апельсинового соку міститься близько 110 калорій, а в чашці яблучного - близько 120, то калорійність кавунового напою домашнього виготовлення не перевищує 50 ккал.

2. Зменшіть розмір порцій ваших звичних повсякденних страв. Це надійний спосіб скоротити денне споживання калорій і скинути зайву вагу. І кавун стане для вас справжнім помічником в досягненні цієї мети! Просто замініть продукти з високим вмістом калорій декількома скибочками кавуна тієї ж маси. Це дозволить обдурити ділянку головного мозку, який важливий за насичення організму їжею, без великого зменшення обсягу вмісту вашої тарілки.

3. Вибираючи десерт, віддавайте перевагу кавуну! Низька щільність калорій і 8% натурального цукру в його складі роблять кавун досконалим солодким ласощами на противагу висококалорійним тортам або морозиву.

4. Крім цього кавун можливо додавати в якості основного смакового інгредієнта в різні протеїнові білкові коктейлі. знежирені молочні продукти, фруктові салати, десерти та інші страви.

Детокс (очищає) дієта на кавунах

Дана програма харчування полегшує виведення з організму накопичених отрут і токсинів. Кавун заохочує процес переробки печінкою аміаку (токсичний азотвмісний кінцевий продукт, що вивільняється в результаті розпаду амінокислот), перетворюючи його в молекули сечовини (компонент сечі), яка після цього безпечно виводиться з організму.

Однак, ви повинні бути інформовані про скептицизм деяких провідних фахівців наукових медичних співтовариств щодо користі таких очищувальних дієт. Багато хто вважає, що природні функції очищення організму від негативних речовин дуже самодостатні, і впливати з боку на них не представляється можливим.

протягом дієти ви маєте можливість готувати і використовувати кавун в будь-якому його варіанті. Наприклад, їсти в природному вигляді з насінням або без, випивати кавуновий сік без м`якоті, збивати кавун в блендері до стану пюре спільно з лимоном, імбиром і травами. В цілому, оптимальніше урізноманітнити детокс дієту великим числом відомих вам низькокалорійних рецептів.

Тривалість очищає дієти на кавунах утворює не більше трьох днів за один раз. В іншому випадку це може привести до недостатності харчування через нестачу білка, харчових жирів і деяких вітамінів.

Кавунова дієта для схуднення

Дана дієта дуже дієва, оскільки з легкістю дозволить вам втратити 3 - 4 кг зайвої ваги протягом 5-ти днів без відчуття будь-якого емоції голоду.