Експрес дієта для схуднення, 6 варіантів меню
Експрес дієта для схуднення
Відео: Дієта «6 пелюсток». Як схуднути за допомогою дієти «6 пелюсток»?
«Експрес дієта» - це поняття об`єднує цілий ряд методик схуднення, єдиних хіба що в принципі дії. Всі вони при мінімумі витрачається часу забезпечують максимальний результат. Пропонуємо вашій увазі кілька найпопулярніших варіантів експрес дієт, ну а яка з них вас зацікавить, залежить лише від особистих пристрастей і переваг.
Експрес дієта, варіант № 1
Тривалість цієї експрес дієти - 2 дні, втрата ваги складає 1.5-2 кг.
- Сніданок: яєчно-медовий коктейль (2 жовтки і 1 ч.л. натурального меду)
- Обід: яєчно-медовий коктейль (2 жовтки і 1 ч.л. натурального меду), а також 90 г нежирного сиру
- Вечеря: яєчно-медовий коктейль (2 жовтки і 1 ч.л. натурального меду), а також 150 мл нежирного бульйону, тост і пара яблук (як варіант - великий апельсин)
- Сніданок: яєчно-медовий коктейль (2 жовтки і 1 ч.л. натурального меду), а також тост
- Обід: яєчно-медовий коктейль (2 жовтки і 1 ч.л. натурального меду), а також відварна риба - 150 г і 3 ст.л. шпинату
- Вечеря: яєчно-медовий коктейль (2 жовтки і 1 ч.л. натурального меду), а також 90 г нежирного сиру і тост
Відео: Дієта 6 пелюсток ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
Зверніть увагу - дана дієта пропонує вживати велику кількість жовтків яєць, що може завдати шкоди вашому організму.
Експрес дієта, варіант № 2
Дана експрес дієта триває 3 дні, за цей час йде 2-2.5 кг. Максимальна калорійність добового раціону становить 1300 ккал. Кожен день рекомендується випивати не менше двох літрів негазованої води і трав`яних чаїв.
- Сніданок: відварене яйце, порція нежирного йогурту, тост і велике яблуко
- Обід: відварну картоплю - 1 шт. і приготоване на грилі куряче м`ясо без шкірки - 50-70 г
- Вечеря: каша з бурого рису - 100 г, креветки - 100 г, а також помідор і листя салату
Меню можна змінювати на свій розсуд, але при цьому необхідно строго враховувати калорійність продуктів.
Експрес дієта, варіант № 3
У цьому випадку на експрес дієту доведеться виділити 2-3 дні. Втрата ваги складає 1.5-2 кг.
Відео: Меню гречаної дієти для схуднення
- Сніданок: нежирний сир і половинка авокадо
- Обід: відварене яйце, огірок, зелена цибуля і половинка авокадо
- Вечеря: нежирний сир, стейк з яловичини - 90 г і половинка авокадо
Експрес дієта, варіант № 4
Дана експрес дієта триває 4 дні. Втрата ваги зазвичай становить 3-4 кг.
- Сніданок: відварене яйце і натуральна кава без цукру
- Другий сніданок: овочевий сік або нежирний кефір
- Обід: відварне м`ясо (як варіант - куряче філе без шкірки) - 150 г, а також салат зі свіжих овочів (масло додавати не можна, краще використовувати для заправки лимонний сік) і жменю свіжих ягід
- Вечеря: трав`яний чай з 1 ч.л. натурального меду
Експрес дієта, варіант № 5
Ця експрес дієта розрахована на 3-5 днів. Протягом цього часу в щоденний раціон входять:
- Свіжі овочі
- Відварене м`ясо пісних сортів - 250 г
- Чай і кава (цукор вживати не можна)
- Тепла або гаряча вода із соком лимона
Рідина пити можна без обмежень. Втрата ваги досягає позначки в 3-5 кг.
Відео: Морквяна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ морквяної дієти
Експрес дієта, варіант № 6
Тривалість даного варіанту дієти складає 3-5 днів. Втрата ваги варіюється в межах 2-5 кг (в залежності від тривалості і від початкового ваги). Протягом дня можна пити чисту воду і трав`яні настої.
- Сніданок: грейпфрут або апельсин
- Обід і вечеря (однакове меню): салат з яблука, апельсина, грейпфрута і дині, заправлений лимонним соком
Експрес дієти приносять лише тимчасовий результат, оскільки втрата ваги здебільшого пояснюється виведенням з організму зайвої рідини і калових мас. З переходом на повноцінне меню маса тіла повертається в звичні рамки, тому використовуйте короткочасну методику схуднення лише в екстрених випадках.
