Дієта маггі: меню на 4 тижні
Дієта Маггі: меню на 4 тижні
Схуднути на цій дієті дійсно просто. Ви не будете відчувати ні особливих нападів голоду, ні слабкості, так як в меню дієти Маггі присутній білок і вітаміни. Дієта Маггі по суті є прототипом яєчної дієти. але в ній є деякі доповнення і зміни. За 4 тижні ви можете втратити до 12кг, причому, як показують відгуки схудлих на дієті Маггі, цей вага не повертається довгий час.
Дієта Маггі меню на кожен день на 4 тижні
Меню першого тижня
понеділок
- Як щоденних сніданків для всієї дієти використовуйте 1 варене яйце і 1 апельсин. Замість апельсина можна з`їдати грейпфрут або яблуко. Фрукти можна чергувати.
- обід: 200-300г будь-яких фруктів (наприклад, яблука, апельсини, персики, абрикоси, сливи, грейпфрути, ківі)
- вечеря: 200г відвареного курячого м`яса без шкіри
вівторок
- обід: 200г відвареного або тушкованого курячого м`яса без шкіри
- вечеря: 2 варені яйця-салат: огірок, помідор, солодкий перець
середа
- обід: нежирний сир або сир 200г, помідор, невеликий підсушений скибочку хліба
- вечеря: відварна або тушкована нежирна риба 200г
четвер
- обід: 200-300г будь-яких фруктів (наприклад, яблука, апельсини, персики, абрикоси, сливи, грейпфрути, ківі)
- вечеря: 150г відвареного м`яса або курки і 1 огірок
п`ятниця
- обід: 2 відварених яйця, 200г відварених овочів (морква, буряк, горошок, кабачки, гарбуз)
- вечеря: тушкована або запечена риба 200г- апельсин або грейпфрут
Відео: Дієта Маггі на тиждень. Дієта Маггі меню на тиждень. Яєчна дієта Маггі
субота
- обід: 200-300г будь-яких фруктів (наприклад, яблука, апельсини, персики, абрикоси, сливи, грейпфрути, ківі)
- вечеря: 200г м`яса або курки, салат з помідорів і огірків
неділя
- Обід і вечеря: тушковані овочі, наприклад капуста з цибулею і морквою, (500г) додаємо всередину 200г курячого або індичого фаршу. Блюдо розподіляємо на обід і вечерю.
Меню дієти Маггі на другий тиждень
Сніданки такі ж, як на першому тижні.
понеділок
- обід: 200г відвареного курячого м`яса без шкіри
- вечеря: 2 відварених яйця або 3 білка, салат з капусти
вівторок
Відео: Дієта Маггі меню на 4 тижні
середа
- обід: 200г запеченої телятини або курки салат зі свіжих огірків, заправити лимонним соком
- вечеря: омлет з двох яєць, апельсин
четвер
- обід: нежирний сир або сир 150г- 3 помідори
- вечеря: 2 яйця і салат з капусти
п`ятниця
- обід: 150г відвареного м`яса або курки і 1 огірок
- вечеря: сир змішати з кефіром, додати одне подрібнене яблуко, апельсин або ягоди
субота
- обід: 200г тушкованої або запеченої риби-помідор
- вечеря: великий фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі, груша, персик, слива, ягоди) Візьміть ті фрукти, які є в наявності.
неділя
Меню дієти Маггі на третій тиждень
понеділок
- будь-які фрукти до кілограма, розподілити на весь день. Виключити банани, виноград, інжир
вівторок
- Будь-які овочі до кілограма, можна сирі або тушковані (морква, капуста, цибуля, горошок, гарбуз, помідори, огірки та ін. Виключити картоплю
середа
- обід: 200-300г будь-яких фруктів (наприклад, яблука, апельсини, персики, абрикоси, сливи, грейпфрути, ківі)
- вечеря: 200-300г будь-яких овочів з дозволених раніше
четвер
- Обід і вечеря: тушковані овочі, наприклад капуста з цибулею і морквою, (500г) додаємо всередину 200г курячого або індичого фаршу. Блюдо розподіляємо на обід і вечерю.
п`ятниця
- Обід і вечеря: Відварене або приготоване на грилі пісне м`ясо або курка + відварені або парові овочі
субота
- Будь-які фрукти одні вид, наприклад, яблука, груші або апельсини до 1,2 кг
неділя
- Будь-які овочі до 1, 2 кг
Меню дієти Маггі на четвертий тиждень
понеділок
- Всі продукти даються на весь день, їх потрібно розподіляти самостійно
- Чверть курки, по 3 помідори і огірки, 2 апельсина
вівторок
- 250г відвареного м`яса (телятини), по 3 помідори і огірки, 2 яблука
середа
- Тушковані овочі з м`ясним фаршем 400г, 2 апельсина
четвер
- Чверть курки, по 3 помідори і огірки, 2 грейпфрута
Відео: Дієта Маггі меню на 4 тижні
п`ятниця
- Тушкована риба 250г, по 3 помідори і огірки;
- Нежирний сир змішати з кефіром і подрібненим апельсином або яблуком 200г
субота
- Консервований тунець у власному соку (банку), відварені овочі 200г
- Фруктовий салат 250г
неділя
- Куряча грудка запечена, 2 помідори і огірки
- Сир змішати з кефіром і подрібненим апельсином або яблуком 200г
Фізичні навантаження під час дієти Маггі
Для отримання кращих результатів і для того щоб зберегти пружність шкіри. необхідно виконувати посильні фізичні вправи. Якщо ви ніколи не займалися фізкультурою, почніть з простих вправ, піших прогулянок. Для більш просунутих спортсменів, необхідно збільшити навантаження. щоб організм відчув різницю.
Рекомендації по дієті Маггі
дієта Маггі практично не має протипоказань. так як в ній присутні практично всі необхідні для повноцінного функціонування організму речовини. Велика кількість яєць, яке присутнє на другому тижні не повинно вас лякати. На думку багатьох лікарів, холестерин, який міститься в жовтках яєць, засвоюється організмом набагато краще в порівнянні з іншими тваринами жирами, наприклад, з вершковим маслом або свинячим жиром. Якщо ви все ж побоюєтеся, можна їсти тільки яєчні білки. Під час дієти можна пити чай, кава без цукру, відвари трав, воду в будь-яких кількостях. Під час дієти можна підсолювати страви, заправляти їх лимонним соком або декількома краплями оливкової олії. а також нежирним кефіром (за бажанням). Бажано вживання мінеральних і вітамінних комплексів.
Дієта Маггі відгуки і результати фото до і після
Для кращої мотивації і налаштування на процес схуднення, ви можете прочитати і подивитися відгуки і результати фото до і після дієти Маггі
Ось який відгук про дієту Маггі залишила Тетяна Тарасенко 51 рік:
Дієтою я дуже задоволена. За місяць мені вдалося скинути 18 кг! Дієта складно не здалася, до цього я намагалася худнути, але безуспішно, тому що доводилося рахувати калорії, я збивалася, порушувала правила, і вага повертався знову. Тепер я повністю змінила гардероб, стала подобатися оточуючим, придбала впевненість в собі.
А ось якого результату вдалося домогтися Аліні Денисової 31 рік:
За 4 тижні дієти Маггі я схудла на 9 кг. Так швидко мені ще ніколи не вдавалося схуднути, хоча я випробувала багато різних дієт. Причому, дієта мені так сподобалася, що я продовжую харчуватися саме таким чином.
Результат схуднення дієти Маггі залишила і Анна, домогосподарка, 34 роки:
Було трохи важко, так як я ніколи раніше не сиділа на дієтах, але тут треба мною став жартувати чоловік, говорив, що у мене немає сили волі, і я вирішила взятися за себе. Дієту Маггі мені порадила моя подруга, яка легко скинула після пологів 10 кг. У мене ж накопичилося 24 кг зайвої ваги. Особливо складно було витримати фруктові та овочеві дні, але поступово я звикла їсти мало. У підсумку я втратила 15 кг, але я худла два місяці, так як вирішила повторити дієту. Зараз моя вага вже близький до ідеального, я хочу зробити невелику паузу, а потім думаю повторити і в третій раз. Мій початковий вага була 84кг, зараз я важу 69кг.
Подивіться відео про нюанси та особливості дієти Маггі:
індивідуальна дієта
Команда порталу Чудо-Дієта нагадує про необхідність консультації у лікаря перед застосуванням будь-якої дієти. Кардинальна зміна раціону, різка втрата ваги, можуть привести до проблем зі здоров`ям. Від себе рекомендуємо вам використовувати індивідуальну дієту від практикуючого лікаря-дієтолога Ірини Любовецький, яка багато років співпрацює з порталом Чудо-Дієта і іншими великими сайтами про похуденіі- є автором власних методик для похуденія- має стаж більше 15 років.
