Витончена дієта, меню, рекомендації

витончена дієта

Основний принцип витонченої дієти - все прийоми їжі розписані по годинах, тільки при строгому дотриманні ви досягнете бажаного результату.

На час витонченої дієти повністю виключіть зі свого раціону цукор, сіль, алкоголь, картопля, буряк, морква.

Всі молочні продукти повинні бути знежиреними. У день випивайте не менше 2 л чистої питної води або відвару на травах.

Тривалість витонченої дієти - тиждень. Втрата ваги до 4 кг.

Зразкове меню витонченої дієти

7.30 - 2 ківі
8.00 - Каша геркулесова на молоці
10.00 - 1 ст. чаю або кави, 125 г знежиреного йогурту
11.00 - 1 яблуко
13.00 - Зелений салат, з додаванням оливкової олії і лимонного соку
15.00 - 100 г цвітної капусти, 80 г відвареної курячої грудки, 2 шматочки нежирного сиру
17.00 - 1 груша
19.00 - 1 ст. відвару на капусті
19.30 - Біойогурт, омлет з двох яєць

7.30 - 1 апельсин
8.00 - Гречана каша
10.00 - Шматочок чорного хліба (з висівками) з несолодким варенням або джемом, 1 ст. кави або чаю
11.00 - 1 яблуко
13.00 - 100 г нежирної відвареної риби
15.00 - Біойогурт, тушковані овочі, салат
17.00 - 1 груша
19.00 - 1 ст. відвару на капусті
19.30 - Біойогурт, зелений салат, знежирений сир

Четвертий день

7.30 - 2 мандарина
8.00 - Каша ячмінна на молоці
10.00 - 125 г знежиреного йогурту, шматочок чорного хліба (з висівками), 1 ст. кави або чаю
11.00 - 1 яблуко
13.00 - 100 г відварених кальмарів
15.00 - Тушковані баклажани, зелений салат, два шматочки нежирно сиру
17.00 - По 4 штуки чорносливу і кураги
19.00 - Яєчня з 1 помідором
19.30 - Біойогурт, відварені овочі

7.30 - 2 ківі
8.00 - Каша геркулесова на молоці
10.00 - Шматочок чорного хліба (з висівками) з несолодким варенням або джемом, 1 ст. кави або чаю 11.00 - 1 яблуко
13.00 - 100 г відвареної грудки курки
15.00 - 100 г брокколі або цвітної капусти, йогурт, зелений салат
17.00 - 1 груша
19.00 - 1 ст. відвару на капусті
19.30 - знежирений сир, помідори, запечені з сиром

7.30 - 1 апельсин
8.00 - Гречана каша
10.00 - 125 г знежиреного йогурту, шматочок чорного хліба (з висівками), 1 ст. кави або чаю
11.00 - 1 яблуко
13.00 - Тушковані овочі
15.00 - Зелений салат, 100г відвареної риби, шматочок нежирного сиру
17.00 - 3 лісових горіха, 4 мигдальних горіха, волоський горіх
19.00 - Омлет з грибами
19.30 - Зелений салат, тушковані овочі