Скільки літрів води потрібно пити в день щоб схуднути
Питання про те, скільки випивати води в добу, в даний час є спірним. Існує дві популярні точки зору: одна з них показує, що скільки води в добу хочеться, стільки і необхідно випівать- інша ж показує, що лише від ваги залежить те, скільки потрібно випивати води. Все ж найбільш авторитетної є остання точка зору, її розглянемо більш докладно.
скільки калорій в воді?
Вода є неповторним продуктом - в ній 0 калорій, тобто їх немає зовсім. І це при тому, що в ній є велика кількість мінералів і мікроелементів, якісь серйозні для здоров`я (в цьому випадку мається на увазі вода, яка набирається з природних джерел, або покупна, мінеральна). Якраз виходячи з цього питання про те, скільки води випивати в добу, не залежить від того, яка калорійність повинна бути у вашого раціону.
яка кількість води повинна випивати людина?
На питання про те, скільки необхідно води людині, є універсальна відповідь - від 1,5 до 2,5 літрів води на добу. Але в разі якщо врахувати, що люди зможуть суттєво відрізнятимуться по масі тіла, дану відповідь навряд чи оптимальний для всіх вагових категорій.
Обчислити, скільки води випивати в день, можливо за простою формулою: ваша вага в кг / 450 14. Це формула ґрунтується на думці дієтологів про те, що кожні 450 грамів маси тіла в день потребують 14 грамах води.
Порахуємо, скільки необхідно випивати води дівчині з вагою 50 кг: 50/450 14 = 1,5. Так, 1,5 літра - це норма для людей з зовсім маленькою вагою.
яка кількість випивати води, щоб схуднути?
скільки можливо і необхідно випивати води, ми вже визначили. Щоб дієво худнути за допомогою споживання води, досить розширити норму, яка була вирахувана за допомогою формули, всього на 500 мл. Так, худне жінка вагою в 50 кг зобов`язана випивати не 1,5, а 2 літри води в день.
У тому, як випивати воду, також є свої правила. Наприклад, рекомендується випивати воду за 15-30 хв. до їди і лише через 1-1,5 години після закінчення неї, щоб не заважати процесу травлення і не проштовхувати їжу.
Також, організму не відправиться на користь, якщо ви разом станете випивати по 3 склянки. оптимальніше випивати по 0,5-1 склянці протягом дня через різні проміжки часу, не забуваючи про той час, яке необхідно вичікувати після закінчення прийому їжі.
Вам знайоме відчуття, в той час, коли хочеться випивати по закінченні солоненького, а заборонено? Щоб цього уникнути, випийте побільше води перед їжею. Ви станете вражені, але жага після закінчення жирної або солоної їжі від цього буде менше, ніж в більшості випадків.
