Якщо ходити в басейн чи можна схуднути
За який часовий відрізок можливо схуднути
За скільки можливо схуднути, в разі якщо виконувати дієту і займатися спортом? Зараз ми спробуємо відшукати відповідь на дане питання і розглянемо різні методи, якісь нададуть допомогу досягти хорошого результату в стислі терміни. Почнемо з того, за скільки можливо схуднути на 10 кг: що робити, в разі якщо необхідно скинути вагу швидко і дієво.
Як необхідно голодувати
На жаль, чудес не буває, нереально позбутися зайвої ваги за кілька днів, в разі якщо кілограми накопичувалися роками. Виходячи з цього давайте спробуємо відшукати всі можливі способи, якісь нададуть допомогу стати стрункою і прекрасній за кілька тижнів або місяців. Само собою зрозуміло, можливо піти найрадикальнішим методом і провести курс голодування під наглядом лікаря. При застосуванні даного методу на 10 кг можливо схуднути за 7-12 днів - за умови, що у вас була велика початкова маса тіла.
Якщо ви зважилися зовсім відмовитися від їжі, робити це рекомендується лише в спеціалізованій клініці, або хоча б після закінчення обстеження лікарі - необхідно виключити ймовірні захворювання серця і шлунково-кишкового тракту. Не треба забувати, що підготовка до голодування проводиться мінімум за чемь днів до його початку: неспішно виключаються з раціону жирні, м`ясні, молочні страви, віддається перевагу овочам і фруктам. Крім цього за 1-2 дня до повної відмови від їжі потрібно випивати лише соки і відвари з трав. На жаль, в період голодування не можна займатися спортом, приймати теплі ванни, робити обгортання, виходячи з цього надати допомогу процесу схуднення в цьому випадку навряд чи виявиться.
Низькокалорійні дієти
Наступним методом швидко схуднути на 10 кг можна вважати кожні низькокалорійні дієти - каллорийность раціону повинна бути до 1000 ккал на добу, в поєднанні з фізичною активністю, застосуванням натуральних харчових добавок і клітковини (висівок). Прискорити процес порятунку від зайвих кілограмів можливо за допомогою особливого масажу, який підсилює потік лімфи і тим самим прибирає обсяги з проблемних місць, і ванн з травами або содою і теплими обгортання.
Якщо ви комплексно підійдете до процесу і зможете приділяти собі достатній час, то при такому розкладі 10 кг можливо скинути за 3-8 тижнів. Все залежить від того, як великий була у вас вихідна маса тіла. Простіше кажучи, людині з вагою 100 кг скинути перші 10 кг легше, ніж людині з вагою 60 кг. Крім цього має значення вік і швидкість обміну речовин.
Неспеціалізованими рекомендаціями можуть служити:
- обмеження в споживанні солі - як ми знаємо, що вона затримує воду;
- дотримання режиму дня - простий недосип веде до збільшення апетиту, іншими словами в нашому випадку є ризик зриву дієти;
- регулярність процедур - в разі якщо зібралися робити содові ванни, масаж або обгортання, проведіть хоча б 10 сеансів через добу;
- заняття спортом не менше 3-х разів на тиждень.
Відео: як схуднути ходячи в басейн
Тим, хто не страждає захворюваннями серцево-судинної системи, можливо 1-2 рази в тиждень відвідувати баню або сауну. При такому підході зайві кілограми підуть досить швидко.
За скільки можливо схуднути на 5 кг при системному підході і досить високому початковому вазі. Відповідь досить обнадійливий - практично за 4 дні. Давайте підрахуємо: при дотриманні будь-якої низькокалорійної дієти, оптимальніше тієї, що містить багато овочів, відповідно, рослинної клітковини, і виключає сіль в будь-якому вигляді, з вашого тіла піде мінімум 2 літри (2 кг) зайвої рідини. Плюс 1-2 кг проваляться крізь землю за рахунок повного очищення кишечника - в цьому вам нададуть допомогу багаті рослинними волокнами овочі. Ще ви втратите близько 0.5 кг жиру і стільки ж - м`язів. Іншими словами в разі якщо вам невідкладно необхідно, скажімо до свята, надіти улюблену сукню, ви маєте можливість перейти на харчування овочами і свіжим кефіром, випивати велику кількість води, приймати ванни, робити обгортання та інші подібні процедури. Але не забувайте, що скинуті кілограми зможуть повернутися досить швидко.
Як функціонувати правильно
Найвірнішим питанням від тих, що худнуть буде: За скільки можливо схуднути, якщо не їсти солодке і борошняне і ходити в тренажерний зал займатися спортом? Нарешті ми підійшли до самого вірного способу порятунку від зайвої ваги. Щоб залишатися стрункою все життя, необхідно кардинально переглянути систему харчування - виключити жирні страви, м`ясо замінити курячими грудками і рибою, а овочі не смажити в озері рослинного масла, а запікати на грилі, готувати на кілька або є в сирому вигляді. Солодке, в разі якщо дуже сильно хочеться, також можливо вибрати потрібний - замінити плюшки і тістечка темним шоколадом, зефіром і пастилою. Само собою зрозуміло, в розумних кількостях.
Крім цього дієтологи радять відвідувати басейн, тренажерний зал не менше 3-х разів на тиждень і дрімати не менш 7 годин на добу. Іноді можливо проводити курс масажу і інших процедур. Виконуючи подібний режим, ви без жодних зусиль маєте можливість схуднути на 5-6 кг в початковий місяць, і будь-який інший втрачати 2-3 кг ваги, поки маса тіла не прийде в норму. Само собою зрозуміло, поміняти свої звички досить важко, але ви повинні не забувати, що робите це для власної краси, здоров`я і гарного настрою: спостерігати на те, як стрілка вагів йде вліво (вага знижується) доставляє одне задоволення.
