Що п`ють в жарку погоду? Які напої пити влітку
Відео: Застосування ізотоніки в спорті PowerUp
Що п`ють в жарку погоду?
Від знемагає спеки ми все не можемо знайти собі місце. Єдиним порятунком є кондиціонер і вентилятор, які допомагають остудити кімнату і перетворити її в оазис посеред пустелі, в цю спекотну погоду. На жаль, пережити спеку вдома не вийде, так як у всіх у нас є свої справи, для вирішення яких необхідно виходити на вулицю.
У сильну спеку нам постійно хочеться пити. Пити в спеку потрібно обов`язково, щоб уникнути зневоднення організму. У спеку наш організм потіє, через що ми втрачаємо водний баланс організму, який необхідно постійно поповнювати. У читачок нашого журналу TimeLady.ru виникає питання: що краще пити влітку? На нього ми і постараємося докладно відповісти.
Що пити в спеку
Отже, давайте розглянемо, що п`ють в жарку погоду. Всі ми любимо пити прохолодні напої в спеку, але цього краще не робити, якщо ви хочете вгамувати спрагу. Тобто, холодні напої не втамовують спрагу, вони допомагають охолодити тіло, але пити ви все одно будете хотіти. Для вгамування спраги рекомендуємо пити не холодно напої, максимум трохи прохолодні, також можна пити теплі і навіть гарячі напої.
Для того щоб втамувати спрагу найкраще підходить зелений чай без цукру. Варто зауважити, що зеленого чаю, для втамування спраги, необхідно на 30% менше, ніж звичайної води. При цьому температура зеленого чаю не має значення, його можна пити як гарячим, так і охолодженим. Але сильно захоплюватися зеленим чаєм не можна, максимум можна випити 7-8 чашок в день. Якщо ви любите каву, то воно також допомагає втамувати спрагу, але пам`ятайте: кава зневоднює організм, тому на кожну випиту чашку кави необхідно додатково випити склянку води.
Вгамувати спрагу влітку допоможе мінеральна негазована вода, яку обов`язково необхідно пити.
Що стосується соків, то їх можна пити далеко не всі. У спеку, щоб утамувати відчуття спраги, рекомендуємо пити: вишневий, кизиловий, аличевий і грейпфрутовий соки. В даних соках міститься велика кількість кислоти, яка провокує виділення слини, тому ви не будете відчувати почуття спраги.
Можна також пити в спеку компот, причому це навіть вітається. Компот повинен бути домашнім і зі свіжих фруктів.
Хочемо звернути вашу увагу на те, що влітку в спеку будь-які інші напої не можуть замінити звичайну воду, вона повинна складати більше половини вашої денної норми. Тобто, основний споживаної вами рідиною повинна бути вода, а перераховані напої повинні бути тільки у вигляді різноманітності.
Ні в якому разі в сильну спеку не вживайте солодкі напої з барвниками, так як вони не вгамовують спрагу, а навпаки - ще більше її провокують. Взагалі, від солодких напоїв у спеку найкраще відмовитися, від них користі ніякої немає. Лікарі рекомендують відмовитися від сильногазованою води влітку, так як вона сприяє появі набряків на тілі.
Відео: вода: як пити воду в спеку влітку чоловікові при заняттях спортом: фітнес бодібілдинг футбол правильно
Скільки води потрібно випивати влітку в спеку
У різних джерелах можна знайти суперечливу інформацію про те, скільки води (рідини) можна і потрібно випивати влітку. Багато з вас знають, що норма випивається в добу рідини повинна рівнятися 1,5-2 літрів. В одних джерелах написано, що цей показник в спеку можна збільшити до 3-ох літрів, в деяких вказано, що збільшувати цю норму навіть в дуже сильну спеку не можна. Так скільки ж насправді можна і потрібно випивати води !?
Норма є норма, але, тим не менше, влітку можна від неї незначно відступити, тим більше що дані норми розроблялися тоді, коли температура повітря влітку була не такою аномальної. Якщо ваш організм вимагає води, то не можна його морити спрагою через якийсь норми. У спеку пийте стільки, скільки цього вимагає ваш організм, але при цьому не потрібно пити зайву рідину, тільки для того щоб охолодити себе або утамувати відчуття спраги.
