10 Причин пити воду щодня

10 причин пити воду щодня

Відео: 10 ПРИЧИН ПИТИ ВОДУ З ЛИМОНОМ !!! КОРИСТЬ! / МІЙ ДОСВІД / ПОРАДИ! | Дарина Шез

У кожного в житті свої переваги. Різні люди люблять різний одяг, різні способи дозвілля, різні види діяльності, різну їжу і різні напої, в кінці кінців. І в даній статті мова піде саме про напої, точніше не про напої, а про воду.

Але про напої (саме про напої) ми згадали на початку не випадково, адже в своєму житті більшість людей вживають саме їх, але ніяк не воду. І це навіть незважаючи на те, що про корисність і позитивний вплив води на організм людини відомо дуже багато. Однак найчастіше ми чуємо просто щось ефемерне: «Воду пити корисно», «Пий поду», «Вода чистить організм» і т.п.

Щоб позитивні властивості води перейшли з розряду «чогось ефемерного» в розряд конкретики, ми представимо реальні факти - причини, за якими слід пити воду.

10 причин пити воду

Почати варто з того, що вода - це вода. Смішно? А ви знаєте, що, наприклад, кава, чай, соки, морси та інші напої є їжею? Звучить трохи незвично, але це дійсно так. Виходячи з цього, можна сказати, що вода володіє такими властивостями, якими не володіє більше жоден напій на планеті.

Причина перша - вода сприяє зниженню ваги

Вода є одним з найбільш ефективних способів боротьби з надмірною вагою. І це обумовлено декількома причинами. По-першу чергу, вода містить в собі мінімум калорій, на відміну від улюблених нам замінників, таких як згадані вище соки, кава, чай та інше. По-друге, вода вважається засобом, яке пригнічує бажання вживати їжу. До речі, зверніть увагу на те, що коли ви відчуваєте голод, швидше за все, ви просто хочете пити. По-третє, завдяки своїм лікувальним властивостям, вода здатна знімати набряклість, як приховану, так і явну.

Причина друга - вода благотворно позначається на здоров`ї серця

Вживання достатньої для організму кількості води багаторазово скорочує ймовірність того, що у людини може статися серцевий напад. Результати досліджень вчених у цій галузі говорять про те, що люди, які випивають не менше 6 склянок води на добу, на 40% менше схильні до ризику інфаркту, ніж люди, що випивають меншу кількість цілющої вологи.

Причина третя - вода постачає організм енергією

Навіть невелике зневоднення організму людини (мається на увазі зневоднення на 1-2% від загальної маси) сприяє виникненню стану втоми. Завжди, коли людина відчуває бажання попити, це є показником зневоднення, що, власне, і призводить до втоми і слабкості.

Причина четверта - вода позбавляє від головного болю

Головний біль є ще однією ознакою зневоднення. Тут, як то кажуть, палиця з двома кінцями: якщо у вас болить голова, випийте води, і щоб попередити виникнення головного болю, випийте води.

Причина п`ята - вода позитивно позначається на стані шкіри

Воду можна вважати очищувачем шкіри. Природно, щоб шкірний покрив очистився, потрібен час. Однак систематичне вживання води послужить вам добру службу, і через деякий час ви отримаєте справді приголомшливий результат. Завжди пам`ятайте про те, що більшість навіть самих дорогих косметичних засобів діють, зволожуючи шкіру зовні, тому слід приділити особливу увагу зволоженню її зсередини.

Причина шоста - вода нормалізує травлення

Система травлення людини споживає величезну кількість рідини. Це потрібно для того щоб належним чином переварювалася їжа. На додаток до цього, вода нормалізує кислотність.

Причина сьома - вода очищає організм

Про це, напевно, чули всі, але повторитися зайвим не буде. Вживання води сприяє виведенню з організму шкідливих речовин і токсинів. Левова частка шлаків накопичується саме між клітин - в міжклітинної рідини. Вода очищає і міжклітинну рідину і самі клітини.

Причина восьма - вживання води запобігає виникненню онкозахворювань

Люди, які вживають воду в необхідних для організму кількостях, на 45% менше схильні до ризику виникнення раку органів травлення, ніж люди, які не п`ють воду або п`ють її мало. Разом з вживанням води знижується і ризик виникнення раку сечового міхура і молочних залоз.

Причина дев`ята - вода потрібна для занять спортом

Якщо людина займається спортом. він просто не може дозволити собі допустити зневоднення організму. Викликані зневодненням слабкість і втому стають перепоною, коли необхідно справлятися з навантаженнями, що, в свою чергу, може спричинити за собою отримання травм. Так що, збираючись на тренування, випийте за годину до неї дві склянки води, тим самим забезпечивши себе енергією.

Відео: 10 причин Пити Воду

Причина десята - вода служить температурним регулятором

Вода є регулятором «системи охолодження» організму. Ви, напевно, знаєте, що від 55% до 70% загальної маси тіла середньої людини - це саме вода, яка і бере участь в процесі терморегуляції. Пийте воду - і температура вашого тіла завжди буде в нормі.

На додаток до всього вищесказаного, ми хочемо дати ще й кілька цінних рекомендацій на тему вживання води.

Поради щодо вживання води

Ми вже не раз говорили про те, що води слід вживати якомога більше. Але навіть в цій ситуації ви, безумовно, повинні довіряти власним інстинктам, тобто пити стільки води, скільки вимагає ваш організм.

Наявні на сьогоднішній день норми споживання рідини є відносними, а також різняться в залежності від того, скільки людині років, чоловік це чи жінка, як він себе почуває, наскільки фізично активний, чи є у нього якісь захворювання і в якій місцевості він проживає .

Керуючись цим, пам`ятайте про наступне:

Рекомендується вживання джерельної води. У тому випадку, якщо такий в доступі немає і доводиться задовольнятися водою з-під крана, то її потрібно кип`ятити, відстоювати і очищати за допомогою доступних сьогодні фільтрів.
Дітям до року, які знаходяться на грудному вигодовуванні і п`ють тільки материнське молоко, в літню пору року радять давати по невеликій кількості води (від 20 до 30 мл) між годуваннями.
Дітям у віці від 3 до 5 років буде цілком достатньо від 300 до 400 мл води протягом доби. А ось доросла людина повинна вживати приблизно 1,5-2 літри води на добу, проте по досягненню 50-річного віку дана норма може бути трохи зменшена з метою зниження ймовірності появи набряків.
Чоловіки повинні вживати більше води, ніж жінки, тому що за добу вони витрачають приблизно на літр більше.
Пити воду краще всього між прийомами їжі.
Запивати їжу водою не слід, щоб запобігти процеси гниття в шлунку.
Натщесерце завжди корисно випивати склянку води.
Перед першим прийомом їжі і вживанням води повинно пройти не менше 40 хвилин.
Якщо пити воду перед сном, вас не буде турбувати безсоння, а також заспокоїться нервова система.
Алкоголь і кофеїн сприяють зневодненню організму, тому якщо ви маєте намір випити чашку кави або бажаєте випити вина, попередньо випийте склянку води.
Холодне повітря також викликає зневоднення, а значить, перед тим як вийти на мороз, випийте склянку води.
Люди, які страждають на діарею, повинні пити більше води, ніж всі інші, щоб запобігти зневоднення.
На думку багатьох дієтологів, вода притупляє відчуття голоду. Але пити воду в непомірних кількостях, щоб не їсти, не слід, щоб не викликати інтоксикацію водою.
Люди, схильні до утворення каменів в нирках, повинні, за словами медиків, вживати мінімум 2,5 літра води на добу. Це ж допоможе попередити рецидиви.

А правильно розрахувати свою норму добового споживання цілющої вологи вам допоможе наступне:

Якщо маса вашого тіла становить близько 56 кг, ваша норма споживання води складе 2 літри. Якщо ж ваша вага більше, то на кожні 20 кг додавайте ще склянку води
Кожна людина повинна випивати від 30 до 40 мл води на 1 кг маси тіла
На кожну тисячу отриманих з їжею калорій потрібно випивати літр води

Ми щиро віримо, що представлені нами факти, поради та рекомендації стануть для вас стимулом, щоб ви переглянули своє ставлення до того, що ви любите пити. Замінивши непотрібні і часто шкідливі напої-їду на воду, ви зробите добре, в першу чергу, себе, і ваш організм віддячить вам, подарувавши здорове життя. Також ми будемо раді, якщо ви розповісте про те, що дізналися про воду, своїм близьким і друзям.