Найжорсткіша дієта в світі

Тверді дієти: які конкретно вони?

Тверда дієта представляється для багатьох панацеєю від зайвої ваги. Ось лише як вона виглядає - така дієта? Так як для однієї людини буде жорстко лише тільки відмовитися від хліба, а для іншого і поголодувати кілька днів не величезна неприємність. Ми розглянемо пара найбільш популярних низькокалорійних раціонів харчування, в разі якщо їх так за великим рахунком можна назвати.

Врахуйте, що тверда дієта для схуднення не дивлячись на те, що і триває не більше трьох днів, але приносить багато моральних і фізичних страждань. Людина практично знаходиться без сил, не має можливості працювати, розумова діяльність пара загальмована. Але найголовніше, що стійкого результату ніяка тверда дієта для стрімкого схуднення не дає. Протягом неї організм втрачає рідину, фактично, за рахунок цього і помітний результат на вагах. Але при поверненні до простого харчового раціону, стрілки ваг повертаються на колишнє місце. У разі якщо ж ви все-таки бажаєте випробувати на собі що таке тверда стрімка дієта, то вибирайте її ретельно, потрібно після закінчення консультації з експертом, оскільки деякі з них зможуть бути вельми страшні для здоров`я. Наприклад, дієта шоколадна. Екстремально низькокалорійна. Здавалося б, шоколад. Що може легше наситити шлунок і перебити відчуття голоду? Але справа в тому, що шоколаду можливо з`їдати за добу не більше 100 грамів, що дорівнює одній плитці. Шоколад лише темний. Ці 100 грамів приблизно дорівнюють 500-600 ккал, в той час як денний раціон при дієті повинен бути не менше 1000 ккал, як рекомендують лікарі. Шоколадна ж дієта - це практично голодування, дуже страшне для людей, які страждають на діабет.

Для більш розумних людей пропонується тверда дієта на 7 днів, причому при якій раціон харчування складається самостійно. Бажаємо відразу запобігти, що при величезному надлишку ваги, який підтверджується ІМТ (індекс маси тіла), краще сходити до ендокринолога, в крайньому випадку - дієтолога. Доктор визначить яка повинна бути калорійність раціону, щоб досягти потрібної мети - схуднути до потрібної позначки. Доктор же розтлумачить, які конкретно продукти не можна виключати на час дієти, а які конкретно можливо а також необхідно для успішного схуднення.

У більшості випадків рекомендується повністю виключити цукор, борошняні, кондитерські страви. Упор ж робити на овочі та фрукти, особливо влітку. Тверда дієта на 15 днів може проходити чергуванням овочевих, кисломолочних і вуглеводних днів. Наприклад, один добу людина харчується різними салатами і овочевими рагу. На наступний день випиває ряжанку, кефір, класичні йогурти. Третій добу проходить на кашах - гречаної і вівсяної.

Крім цукру потрібно виключити з раціону рослинне і вершкове масло, можливо покинути оливкова, але лише в зовсім маленьких кількостях. Хліб крім цього або повністю виключити, або покинути в денному кількості 30-50 грам, причому лише житній (темний).

Втрата ваги при двотижневому такому харчуванні складе пара кілограмів. Якщо ви продовжите виконувати в майбутньому правила здорового харчування і при необхідності проводити розвантажувальні дні, втрачену вагу більше не повернеться. Якщо ви бажаєте ще більш швидких результатів, нехай і не довгих - до вашої уваги сама тверда дієта - голодування. Але чи варта гра свічок?