Шоколадна дієта (швидкий результат за 7 днів до 7 кг)
Шоколадна дієта - втрата ваги до 7 кілограм за 7 днів
Середня добова калорійність 580 Ккал.
Ця дієта є досить специфічною і відмінно підходить під сучасний темп життя.
Тривалість шоколадної дієти сім днів (відчутні результати схуднення з`являються вже після трьох днів дієти - втрата ваги від 3 до 4 кг) - тут необхідно врахувати втрату організмом рідини обумовлену відмовою від солі.
Втрата ваги після закінчення дієти становитиме 6-7 кілограм.
Згідно шоколадної дієті на весь день покладається тільки 100 грам шоколаду і більше нічого. Деякі джерела називають цифру 80 грам і 90 грам - перше значення по калорійності складе дуже низьке значення для добового раціону (440 Ккал) в порівнянні з іншими дієтами низькій калорійності - наприклад, ефективна гречана дієта має калорійність 970 Ккал, а 90 грам начебто зручніше ділити на три прийоми їжі, хоча майже будь-яка шоколадка важить 100 грам (для прикладу смачна шоколадка Alpen Gold з родзинками і горішками).
Всю денну норму шоколаду для шоколадної дієти можна з`їсти за раз, але краще розділити на 2-3 або більше прийому.
Окремо потрібно відзначити білий шоколад. У повністю майже відсутня какао-масло. Як наслідок шоколадна дієта в класичному її варіанті не може бути проведена на білому шоколаді. Так само не рекомендується шоколад на сахарозаменителях (для діабетиків).
Кожен прийом шоколаду супроводжується чашкою несолодкого кави (можна з нежирним 1% молоком). Ця вимога характерно для всіх ефективних дієт (прикладом є японська дієта), тому що кава прискорює обмін речовин на величину від 1% до 4%, що призводить до більш інтенсивного схуднення (але і в великих кількостях впливає на самопочуття не в кращу сторону).
Основний продукт дієти - шоколад
Звичайний молочний шоколад є одним з найбільш високо калорійних продуктів - калорійність становить 545 Ккал на 100 грам. Калорійність чистого шоколаду без добавок незначно менше - 540 Ккал. З цієї точки зору шоколадна дієта повинна проводитися на гіркому шоколаді - але різниця по калорійності практично не відчутна. Шоколад з добавками (ізюм, горіхи і т.п.) в середньому має калорійність трохи більшу (докладніше читайте на упаковці шоколадки).
За співвідношенням білки - жири - вуглеводи різні сорти шоколаду відрізняються незначно - для молочного шоколаду це співвідношення має вигляд 7% - 36% - 55% (що далеко від загальноприйнятої норми для змішаного харчування - приблизно 20% - 20% - 60%). Це говорить про те, що організм буде виведений зі звичного режиму харчування - з іншого боку будь-яка дієта обмежує калорійність - що так само виведе організм зі звичного режиму (винятком з цього правила є дієта сибарит).
Шоколадна дієта вводить обмеження
Шоколадна дієта (як і популярна кавунова дієта) повністю забороняє цукор і сіль.
Як і в більшості інших дієт слід утримуватися від соків (в тому числі натуральних), газованої води і напоїв (викликають підвищений апетит - на відміну від звичайної води) - такі ж рекомендації дає медична дієта. застосовується у всіх медичних установах.
Так само в шоколадній дієті виключені будь-які овочі і тим більше фрукти.
Алкоголь у всіх видах заборонений.
Важливо! Прийом будь-якої рідини (вода, зелений чай) можливий не раніше ніж через 3 години після прийому шоколаду і кави. Мінімум споживаної рідини не повинен бути менше 1,2 літра (краще більше) - це вимога характерно для більшості швидких дієт, що виключають сіль.
Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ
Повторне проведення цієї ж дієти можливо не раніше ніж через місяць або краще більше - вона завдає значного удару по організму (хоча в деяких джерелах можна зустріти чергується режим схуднення на шоколадній дієті - після 7 днів дієти мінімальний проміжок до повтору також 7 днів).
Шоколадна дієта не забороняє
Пити по закінченні трьох годин після їжі можна в будь-якій кількості (зелений, чорний чай або вода).
Шоколадна дієта передбачає довільний режим харчування, - в який час вам зручніше, в таке і з`їдайте частина шоколадки.
Класична шоколадна дієта. Меню шоколадної дієти на 7 днів
- Сніданок: 30 грам гіркого шоколаду (без родзинок, горіхів і т.д.) і чашка несолодкого кави.
- Обід: 30 грам гіркого шоколаду і чашка кави.
- Вечеря: 30 грам гіркого шоколаду і кави.
Розвантажувальний шоколадний день. Меню шоколадної дієти на 1 день
- На сніданок 30 грам шоколаду і чашка чорної кави.
- В обід також 30 грам шоколаду і кави (НЕ підсолоджували).
- Вечеря - ті ж 30 грам шоколаду і кави.
Меню на 1 день повністю ідентично меню на 7 днів дієти, але шкоди організму буде завдано значно менший при втраті мінімум 200-300 грам жирової тканини. Звичайно, рухова активність повинна залишатися на приблизно тому ж рівні - реальна втрата ваги буде звичайно більше за рахунок рідини (близько кілограма) - приблизно такі ж характеристики має і капустяна дієта.
Шоколадна дієта характеризується плюсами
Безсумнівна перевага шоколадної дієти - отримання швидкого результату за невеликий час. Шоколадна дієта допоможе швидко привести себе в порядок перед круїзом або подорожжю. Також можна дуже швидко схуднути перед закордонних подорожах.
Другий плюс шоколадної дієти оцінять любителі солодкого - вкрай складно буває утриматися від цукерки чи шматочка шоколадки, які, наприклад, рисова дієта повністю забороняє протягом 7 днів.
Відео: ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА / Шоко ДИЕТА
Шоколад один з кращих стимуляторів роботи мозку - будь-який студент знає, що під час сесії кави і шоколадка - незамінна річ. Цей плюс шоколадної дієти переоцінити неможливо - ви швидко скидаєте вагу, і в той же час ваша розумова діяльність ніяк не страждає.
Як продукт, який не належить до дієти, шоколад рекомендується при анемії і простудних захворюваннях (підвищує імунітет організму). Так само необхідно відзначити і наявність в шоколаді (точніше в какао-маслі) потужних антиоксидантів, які уповільнюють старіння організму.
Недоліки шоколадної дієти
Хоча шоколадна дієта має неоціненними позитивними перевагами, недоліки цієї дієти, мабуть, значно переважують її гідності.
Головний мінус шоколадної дієти - велике число протипоказань - перед початком цієї дієти необхідно проконсультуватися з дієтологом або проводити дієту під наглядом лікаря.
Другий мінус шоколадної дієти обумовлений тим, що вона не як не нормалізує ні обмін речовин, ні режим харчування (значно більш краща в цьому плані дієта Монтіньяка) - хоча те ж саме можна віднести і до деяких інших швидким дієтам.
Третя вада шоколадної дієти - велика ймовірність відкату без переходу до правильного режиму харчування. Весь тиждень організм буде звикати до максимальної економії калорії - і харчування після дієти в тому ж режимі, як і до дієти, дуже швидко поверне вага до первісного (а часто і дещо більше) - від цього недоліку вільна дієта по знакам Зодіаку або будь-яка система харчування .
Залишає бажати кращого і збалансованість дієти як по співвідношенню білки, жири, вуглеводи, так і по вітамінам-мінералів (цей недолік переборна додатковим прийомом вітамінно-мінеральних комплексних препаратів) - по цьому недоліку більш краща буде кольорова дієта.
Шоколадна дієта протипоказана
Звичайно, шоколадна дієта по основному продукту протипоказана людям з діабетом (як вродженим, так і набутим).
Друге протипоказання - наявність алергії (причому можлива залежність алергії на шоколад від декількох факторів і їх поєднань).
Не можна скористатися дієтою і при наявних захворюваннях печінки, а так само при наявності каменів у жовчному міхурі або протоках (жовчнокам`яна хвороба).
Протипоказана шоколадна дієта і при наявності артеріальної гіпертонії (ви можете і не знати про наявність цього захворювання - перші ознаки схожі на звичайне перевтома). Вирішальний фактор тут не шоколад (тиск він підвищує незначно), а велика кількість кави.
