Дієта 14 днів і ти худа відгуки

Худу дієту називають екстремальною, тому, що з семи її днів три є моноразгрузкамі, ще три дні мають гранично низькокалорійний раціон, а один передбачає повне голодування на воді. Але дієта популярна у тих, хто бажає скинути рекордну кількість кілограмів за відносно невеликий час.

Згідно з непідтвердженими даними, Худа дієта була створена в Сполучених Штатах в 1980-і роки для людей, індекс маси тіла яких перевищував 35. Проводилась вона під суворим контролем медичних експертів. Пізніше ця система харчування стала широко відомою.

Щоб досягти результату, треба робити ряд правил:

• денний раціон повинен складатися тільки з передбачених на даний добу продуктів;
• денна кількість їжі необхідно поділити на три-чотири порції і рівномірно розподілити їх протягом дня;
• принципово важливо ретельно пережовувати їжу, щоб створити ефект тривалої трапези;
• беручи до уваги зазначеного в меню кількості води, направлятися випивати її додатково. Обсяг - 2 л чистої негазованої води щодня.

Худу дієту рекомендується проводити в період відпустки або у вихідні. Поряд з цим потрібно уникати великих фізичних і розумових навантажень, стресових ситуацій. оптимальніше присвятити час SPA-процедур і відпочинку.

Високий ризик стрімкого повернення скинути кілограмів після закінчення завершення дієти. Щоб цього не сталося, відповідальний вірний вихід з неї. Потрібно неспішно додавати нові страви (по одному-два щодня), некалорійні і маленькими порціями. Краще починати з рідких каш і овочевих супів. Рекомендований 11-денний вихід з худої дієти (відповідне меню наведено нижче). Тоді вдасться не тільки зберегти досягнуту вагу, але і позбавитися від додаткових 3-4 кг.

переваги

За сім днів дієти може втратити 5-6 кг зайвої ваги, а раптом дотримуватися рекомендацій для перехідного періоду - до десяти кілограм.

Перевагами дотримання дієти за схемою 7 + 11 днів є зменшення обсягу шлунка і формування звички до прийому їжі маленькими порціями, що знижує ризик комплекту ваги в майбутньому.

Важливо, що не потрібно буде підбирати продукти, готувати складні страви або рахувати калорії: в даній системі все чітко регламентовано.

Недоліки та протипоказання

Жорстко обмежений раціон може призводити до погіршення неспеціалізованого стану, запаморочення, головний біль, слабкість, апатію або, навпаки, дратівливість, різкі перепади настрою, і порушення сну.

У разі якщо самопочуття знижується критично, дієту краще перервати і підібрати менш твердий варіант.

Почуття сильного голоду далеко не завжди вдається заглушити питвом. У слідстві високий ризик зриву.

Худа дієта протипоказана дітям і дітям, ослабленим і літнім людям, майбутнім і годуючим мамам. При наявності будь-яких хронічних захворювань потрібна консультація лікуючого лікаря перед дієтою.

Які конкретно продукти дозволені?

• пісне м`ясо (яловичина, телятина, філе курки).
• риба нежирних сортів.
• молочні продукти низької жирності - йогурт, кефір, сир.
• картопля.
• свіжовичавлений сік (яблучний, томатний, грейпфрутовий, апельсиновий, гранатовий).
• зелений чай, мінеральна вода.