Дієта королевою 9 днів відгуки
Ключові принципи дієти 9 днів
База системи схуднення, створеної Маргаритою Королевою, - роздільне харчування, як раз виходячи з цього цілий 9-денний цикл поділений на три періоди. У перші три дні потрібно використовувати їжу, багату вуглеводами, в другі - білками, третій етап - продукти, багаті клітковиною. Крім цього, дієтолог пропагує дробове харчування, іншими словами як мінімум кілька прийомів їжі протягом дня, але маленькими обсягами. Останній з них не повинен відбутися пізніше 18 годин-в разі якщо почуття голоду ввечері буде вельми гострим, то можливо дозволити собі чашку зеленого чаю з медом.
Відео: Дієта королевою 9 днів відгуки
Продукти, які містять багато вуглеводів (макаронні, хлібобулочні та кондитерські вироби), цілком виключаються з раціону. Одночасно з цим потрібно використовувати велику кількість рідини (не менш 2,5 літрів негазованої води або трав`яного чаю). Але випивати воду в ході їжі, так само як і відразу після неї, забороняється, паузу між питтям і їжею - не менш години.
Нарешті, заборонено ні переїдати, ні голодувати - і те й інше однаково шкідливо як для ефективності дієти, так і для здоров`я. Щоб відчуття насичення прийшло стрімкіше і збереглося довго, принципово важливо повільно пережовувати їжу, не поєднуючи їжу з переглядом телепередач і читанням.
Меню дев`ятиденний дієти Маргарити Корольової
Як вже було сказано, 9-денна дієта Маргарити Корольової передбачає поєднання трьох монодієт, кожній з яких необхідно дотримуватися три дні.
1. Перший етап - рисова дієта, в той час, коли дозволяється використовувати лише рис, приготований, але, особливим методом. Увечері його потрібно промити, замочити холодною водою, а вранці варити протягом 15 хв. на малому вогні, не дотиснув солі. Стакан рису з`їдається на сніданок, решта розподіляється рівними порціями на цілий день. Допускається застосування рису будь-яких сортів, а також і найбільш потрібного дикого.
2. Другий етап - курячі дні. Курка вагою близько кілограма вариться без солі, попередньо з неї потрібно зняти жир і шкіру. М`ясо поділити на пари порцій, за кількістю прийомів їжі протягом дня.
3. Третій етап - овочеві дні. Можливо використовувати 800 грамів будь-яких овочів, як сирих, так і відварних (варити необхідно, не дотиснув приправи і сіль). Виняток становлять квашені, солоні, мариновані овочі-салати не забороняє, але ось від будь-яких заправок направлятися відмовитися.
Закріплення результатів дієти Маргарити Корольової
Щоб кілограми, втрачені в результаті дієти, поки вернулася, потрібні заняття спортом. Дійсно, протягом самої дієти її творець не рекомендує збільшувати фізичні навантаження, тому, що сама по собі подібна система харчування досить екстремальна для організму. Крім цього, так само, як і колись направлятися дотримуватися дрібного харчування.
Оптимальний метод виготовлення їжі - на несколько- м`ясо або рибу рекомендується використовувати не частіше ніж один раз на добу (краще на обід). З раціону крім того після закінчення виходу з дієти рекомендується виключити борошняні і солодкі вироби, а для підтримки результатів потрібно раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний кефірний добу (1,5 літра кефіру на добу). І найголовніше - перед тим як сідати на дієту Маргарити Корольової, направлятися проконсультуватися зі експертом, тому, що існує багато хвороб, які є протипоказаннями до неї.
Включайся в дискусію
Поділитися з друзями:
